[...] na przeszkodzie? Złe nawyki? Oczywiście, względem trenujących w klubach będzie miał gorszą technikę, ale zauważcie drugą stronę medalu - że będzie miał LEPSZĄ technikę niż jego sobowtór, który nigdy nie trenował ani nie uderzył w worek. Na wszystkich forach względem trenujących sobie w domu panuje przeświadczenie o złych nawykach, ale wszyscy [...]
Witam. Moim priorytetem treningowym jest środkowa i górna część klatki piersiowej. Z aktualnego treningu jestem zadowolony i raczej nie o ocenę jego samego mi chodzi, ale jeśli ktoś dopatrzy się jakichś błędów, proszę śmiało krytykować :) Zawsze ćwicząc łączyłem (zresztą tak jak w tym treningu) klatkę z tricepsem, ale ostatnio dużo słyszałem [...]
Z godnie z umową zamieszczam artykuł odnośnie diety pięciu przemian. Na razie skupie się na wstępie bo jak walne wszystkom naraz to zrobi wam sie kaszana w głowie ........każdy musi mieć czas do strawienia tego co napisze. Tak więc medycyna chińska łączy Człowieka z Wszechświatem w jedną całość. Wszystko zależy od harmonii i swobodnego przepływu [...]
[...] przylegać do boków tułowia, a łokcie powinny być utrzymane w stałym położeniu podczas całego zakresu ruchu. Przesuwanie łokci do przodu w końcowej fazie ruchu ułatwia jego dokończenie, ale przez to zmniejszamy wysiłek mięśni, a ich rozwój będzie wolniejszy. 3. W czasie opuszczania sztangielki do dołu robimy wdech po całkowitym [...]
Cześć, próbowałem podłączyć się do tematu, ale nie miałem możliwości wklejenia zdjęć. Z góry sorry jeśli wbrew regulaminowi. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 110 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 130g dziennie -tłuszcz: oleje - dużo 7. ILE I JAKIE [...]
Witam, pierwszy raz piszę na forum jednak śledzę je już od dłuższego czasu, na jego podstawie mam jakiekolwiek pojęcie o treningach i zdrowym odżywianiu Cwiczę 3 miesiąc, wcześniej miałam kilkumiesięczną przerwę. Moje wymiary: Talia: 68 cm Biodra: 85 cm Udo prawe: 56 cm Udo lewe: 54 cm Biceps: 27 cm Waga: 59 kg Wzrost: 170 cm wiek: 23 [...]
/SFD/Images/2016/7/22/bfe23d7651c441fb8a8dfccfab7f2b0f.jpg Opis 9000mg/10000mg BCAA w porcji Wspiera organizm w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu Hamuje katabolizm i zapewnia najlepszą możliwą regenerację AllNutrition BCAA 2:1:1 to podstawa każdej suplementacji. Połączenie leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku2:1:1 stanowi klucz do [...]
[...] rozpadowi białek mięśniowych (zahamowanie katabolizmu) - skrócenie czasu potrzebnego do zregenerowania się po wysiłku fizycznym - zintensyfikowanie treningu i jego efektywności - poprawa wydolności organizmu Kreatyna w postaci jabłczanu charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością (lepsza rozpuszczalność w płynach)i [...]
[...] ok 3000 tys jak wspomnialem w ankiecie od dwóch tygodni jestem na diecie optymalnej, wcześniej bylem na zbilansowanej, ale już mi się rzygac od tego chciało. Jak z racji mojego wieku wygląda sprawa z kaloriami w dni nt obcinac coś? Silownia i sw na przemian(pon, środa, piatek sw, wtorek, czwartek, niedziela silownia) Co na odblok po cyklu? [...]
[...] będące na diecie odchudzającej. LABRADA LEAN BODY: -wspiera procesy anaboliczne: umożliwia szybkie budowanie suchej masy ciała - stabilizuje poziom cukru we krwi i zapobiega jego gwałtownym wahaniom - wykazuje działanie antykataboliczne - poprawia bilans azotowy - sprzyja regeneracji powysiłkowej, sprawia, że zachodzi szybciej - przyspiesza [...]
[...] potrzebny do zregenerowania się włókien mięśniowych po wysiłku fizycznym. Poprawia także wytrzymałość na obciążenia. Clarinol CLA wzmacnia odporność organizmu i poprawia jego ogólną kondycję, co objawia się m.in. lepszym wyglądem skóry, włosów czy paznokci. Produkt ten może być używany przez kobiety jako skuteczny sprzymierzeńca w walce z [...]
[...] się małp. Są podobne badania robione na psach i szczurach, ale nie ma sensu ich wszystkich tu przytaczać, skoro dotyczą tego samego. Zgadza się z tym Paul Pitchford, w jego książce "odżywanie dla zdrowia" (polecam) stwierdza się, że głównym powodem przedwczesnego starzenia się Amerykanów jest "przejadanie się". Czytałem kiedyś wywiad, z [...]
[...] plan plus dietę i trzymam się tego co do grama. Chciałbym żebyście rzucili okiem czy to jest coś warte ? Bo mam już trochę dosyć "męczenia się" bez braku efektów. Tutaj jego plan treningowy Pierwszy dzień 1. Goblet Squat hantlem 4x15 2. Zakroki z hantlami 4x10 (na nogę) 3. Wiosłowanie hantlami 4x10 (na rękę) 4. Wyciskanie hantli leżąc [...]
[...] fizycznego, napięcia psychicznego (biznesmeni, studenci), a przede wszystkim w trakcie uprawiania sportu. Carbosnack dostarczy energii przed wysiłkiem, w trakcie, a także po jego zakończeniu, kiedy przyjęcie energii ma na celu skrócenie czasu regeneracji organizmu. Zalecane dawkowanie Należy spożyć jedną tubkę, bezpośrednio po treningu Wartości [...]
/SFD/Images/2016/8/25/4d46bed4abc448829111a2cdbff2f99f.jpg Opis Znakomite ciasteczka w formie batonu z nadzieniem Smaczna i chrupiąca przekąska proteinowa Wysoka zawartość błonnika Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 Znakomite uzupełnienie oraz urozmaicenie monotonnej diety SportDefinition® That's The Whey Sticks jest [...]
[...] wysiłku o charakterze siłowym i wytrzymałościowo-siłowym. Działanie preparatu czuć już od pierwszych porcji. Może być stosowany jako uzupełnienie cyklu kreatynowego, bądź po jego zakończeniu. SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna dawka: w dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułka przed [...]
Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]
Białko : - około 2 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 180g, 80 kg = 160g. Obecnie nie ma żadnych dowodów, aby większe jego spożycie dawało jakiekolwiek korzyści. 1g białka = 4 kcal, 180g = 720 kcal, 160g = 640kcal. Węgle : - około 3-4 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 360g, 80 kg = 320g. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać sie na śniadanie [...]
[...] i wszyscy uwielbiamy być ON? Każdy, kto ma choć odrobinę oleju w głowie, zdaje sobie sprawę z tego, że kto ma wziąć - weźmie, choćby najtęższe autorytety odradzały mu jego pomysł. I poniekąd słusznie - w końcu każdy ma prawo decydować o sobie - swoim ciele, zdrowiu, samopoczuciu. Ważne jednak, żeby robiąc sobie "dobrze" robić to [...]
40+ pierwszy cykl
