[...] Nadmierne spożycie MCT lub oleju kokosowego było związane z dyskomfortem w żołądku, skurczami, wzdęciami i biegunką. Jeśli zdecydujesz się uzupełnić olej MCT ze względu na jego właściwości ketogenne i odchudzające, zacznij od 1 łyżki stołowej (15 ml) dziennie i zwiększ, zgodnie z tolerancją, do maksymalnej dziennej dawki 4-7 łyżek stołowych [...]
[...] był w szoku na wieść o śmierci Piany. Kontrowersyjny kulturysta był niezaprzeczalnie jednym z najbardziej rozpoznawalnych i wpływowych osób w branży fitness. Znany ze swojego pozytywnego nastawienia, zawsze pomagał ludziom rozwijać się sportowo i był jednym z tych, którzy osiągają swoje cele za wszelką cenę. Teraz, trzy lata po jego [...]
[...] pozornych zabiegów. Później grupy zamieniano miejscami. Zimne okłady z lodem nakładano na ćwiczone mięśnie na 15 minut od razu po treningu, po 3 h, 24 h, 48 h i 72 h od jego zakończenia. Wyniki: ćwiczenie oporowe tricepsa znacząco podniosło stężenie kinazy kreatynowej-MB (CK-MB) i mioglobiny (nastąpiły uszkodzenia mięśni) po nakładaniu lodu [...]
[...] Big Ramy pojawiał się jako największy kulturysta na scenie, ale gabaryty okazywały się niewystarczające, by zdobyć tytuł. Forma Big Ramiego często była niekompletna, a jego pozycje zmieniały się gwałtownie od 8. do 2. miejsca z roku na rok. Po porażce w 2018 r. nadzieje fanów chyba już całkiem umarły. Ale Big Ramy nie poddał się i zrobił [...]
Odeszła kolejna znana postać związana z kulturystyką. Brad Hollibaugh zmarł w wieku 54 lat. Wiadomość o jego śmierci została przekazana przez jego byłą dziewczynę, Karrie Lynn. Opublikowała ona na swoim Facebooku post wraz ze zdjęciami. Chociaż dokładna przyczyna śmierci nie została ujawniona, zagraniczne media podają, że grał w bilard ze swoimi [...]
Prawdopodobnie zbyt duża objętość treningowa jest jedną z kluczowych przyczyn braku postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie wykonać na jednej sesji i w skali tygodnia. Wyniki triceps urósł o 1,1% w grupie 6 serii tygodniowo w porównaniu do 5,5% wzrostu w [...]
[...] był jednym z nielicznych, którzy mieli umięśnione ciało na dużym ekranie. „Jedynym muskularnym facetem wtedy, którego widziałeś na ekranie, był Paul Newman. Widziałeś jego mięśnie brzucha”. Najważniejsze jest to, że Lou odnalazł w życiu prawdziwą pasję, co pomogło mu odnieść sukces w życiu. Powiedział, że kulturystyka dała mu szansę do [...]
[...] Brian wyjaśnił, że Luke Richardson nie jest w stanie konkurować z powodu kontuzji, której doznał podczas World's Strongest Man 2021, a Tom Stoltman i jego brat Luke wycofali się z powodu ślubu ich siostry, który odbędzie się w tym samym terminie. Zastępują ich Bobby Thompson, Konstantine Janashia i Michaił Shivlyakov. W [...]
[...] genetyczne, to niestety będzie musiał zwracać baczną uwagę na źródła cholesterolu w diecie. Niemniej dla reszty ludzi liczy się endogenna produkcja cholesterolu, a nie jego podaż z pokarmem. Dowodem słuszności tego twierdzenia są badania przeprowadzone w Japonii. Przykładowo, w populacji ujętej w badaniu Michihiro Sugan i in. „Nutritional [...]
[...] jest dobrym wyborem dla osoby z wieloletnim stażem, która występuje na scenie itd. Jeśli początkujący jest w stanie trenować 4 x w tygodniu, to znaczy, że plan treningowy i jego wykonanie pozostawiają wiele do życzenia. Inaczej ta kwestia wygląda w przypadku podnoszenia ciężarów (dyscypliny olimpijskiej), strongman czy trójboju siłowego. Jest to [...]
Ludzie przejmują się produktami z soją, szkodliwością dla zdrowia mięsa, konserwantami i innymi dodatkami do żywności czy nawet jednym z najczęściej stosowanych herbicydów, sprzedawanych przez firmę Monsanto (Roundup zawierający glifosat). Tymczasem nikt właściwie nie ocenia zagrożenia, jakie stanowią: alkohol (nowotwory, wypadki, destrukcyjny [...]
Trening typu cardio czy też interwałowy zazwyczaj wykonywany jest podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Ma on na celu wspomóc działania diety, jak i uzupełnić wysiłek siłowy. Wybór odpowiedniej metody treningu aerobowego będzie rzutował na to, jakie efekty osiągniemy, w jakim czasie oraz na efektywność całej redukcji. Co więc wybrać? Schody [...]
[...] fitness Chanel Jansen, powiadomiła służby ratunkowe, które instruowały ją jak przeprowadzić resuscytację. Prawdopodobnie amerykański gigant doznał udaru. Policja znalazła w jego domu 20 fiolek testosteronu, co nikogo nie powinno dziwić, ponieważ Rich oficjalnie przyznał się, że od ponad 20 lat bierze sterydy. W przeszłości był również [...]
Galaretki, kto z nas ich nie lubi? Są idealne solo, z dodatkiem owoców, bitej śmietany, choć ta wersja ze śmietaną jest już dla łakomczuchów. Sklepowe galaretki najczęściej napchane są wieloma barwnikami, ale też toną cukru, dlatego sporo osób dbających o sylwetkę po prostu z nich rezygnuje. Zestawienie galaretek pozwoli nam wyłonić najlepszą. [...]
[...] nieznane nam, produkty spożywcze. Podobnie bywa z szałwią hiszpańską. Często kupuje się ją, niewiele wiedząc na jej temat. Jeśli jesteśmy przekonani do pieczenia swojego chleba, warto również wkomponować w niego nasiona chia. Wzbogacą jego wartość, ale i smak, nadając ciekawego aromatu. Ponadto nasiona te mogą być dodatkiem do sałatek [...]
Zbyt wysoki poziom estrogenów może sabotować twoje działania. W efekcie ciężko jest ci zbudować mięśnie i stracić tłuszcz mimo tego, że przestrzegasz diety i regularnie trenujesz. Jak obniżyć poziom estrogenu, by osiągać lepsze efekty diety i treningu? JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym [...]
[...] 22 tabletki ecstasy (MDMA). Rich Piana nie stronił od licznych narkotyków i całkiem możliwe, iż właśnie ich połączenie, razem z wieloletnim nadużywaniem SAA, doprowadziło do jego przedwczesnej śmierci. Podsumowanie MDMA ma wpływ na mózg, nerki, wątrobę, funkcje poznawcze, serce (nadciśnienie), zaburzenia nastroju i nawet może mieć wpływ na [...]
[...] był szkorbut. James Lind (1716–1794) był odpowiedzialny za przeprowadzenie w roku 1747 pierwszego klinicznego badania eksperymentalnego. Badanie miało wyjaśnić, czy jego teoria, że sok z cytryny leczy szkorbut, jest słuszna. Rzeczywiście tak było. Dziś wiemy, że przyczyną zachorowania na szkorbut jest niedobór witaminy C. Powoduje [...]
[...] masy) jest jedzenie fast foodów. Tak, to działa, gdyż młodzi ludzie przeważnie dostarczają o wiele za mało węglowodanów i tłuszczów (skondensowanej energii) w stosunku do swojego zapotrzebowania. Jednak tłuszcze i węglowodany obecne w pokarmach z McDonald’s, KFC czy Pizza Hut nie są odpowiedniej jakości. Występuje tam za dużo kwasów tłuszczowych [...]
[...] – jak synthol go prawie zabił? Milos opowiadał, jak skusił się na używanie syntholu, bo kilku profesjonalnych kulturystów to robiło. Po jednej z iniekcji wykonywanej przez jego żonę, coś „poszło nie tak”. Podkreśla, iż nie dokonała aspiracji przed iniekcją (aby sprawdzić, czy nie nabiera się samej krwi, co świadczy o nieprawidłowym wkłuciu np. [...]
