Intensywny trening siłowy jest jednym z elementów, który stanowi sprawdzian dla naszego aparatu ruchu. Pomimo że wykonywanie ćwiczeń w sposób prawidłowy technicznie nie powinno stanowić problemu, o tyle sam wysiłek fizyczny pod znacznym obciążeniem sprawia, że stawy są poddane przeciążeniu. Oznacza to, że odpowiedni czas odpoczynku, nie tylko ma [...]
[...] i przygotowywał się do startu na MŚ. Coś poszło jednak nie tak i w wywiadzie udzielonym 26 października stwierdził, że zawiesza starty i koncentruje się na prowadzeniu swojego biznesu, czyli doradzaniu zawodnikom i innym osobom trenującym, którzy są jego klientami. Llopis miał przed MŚ 28 punktów. Gdyby wygrał overall, na co go stać (wygrał [...]
[...] i wsp. w 2010 r. zaprosili do eksperymentu 19 kobiet w wieku 51 lat. Przez 12 tygodni jeździły na rowerze. Każdy trening obejmował na początku 10 minut rozgrzewki i po jego zakończeniu 10 minut schładzania. Główna część treningu była to 40-minutowa praca przy intensywności od 55 do 85% tętna maksymalnego (kadencja 70-90 obrotów na min.) [...]
W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]
Meldonium nie jest niczym nowym, istnieje w obrocie od ponad 40 lat. Prawdopodobnie najsłynniejsza wpadka związana z tym środkiem dotyczy Marii Sharapovej. Meldonium „przestawia” pozyskiwanie energii np. na glukozę. Proces ten wymaga mniej tlenu, dlatego meldonium sprawdza się w niedokrwieniu mięśnia sercowego. Meldonium zmniejsza szanse w [...]
[...] Glutation należy do najsilniejszych antyoksydantów, jakie występują naturalnie w organizmie człowieka. Jego odpowiedni poziom będzie warunkował odporności organizmu oraz jego regenerację. Głównym zadaniem glutationu jest redukowanie wolnych rodników, co przekłada się na utrzymanie wielu układów ciała w dobrej kondycji. Niestety organizm może [...]
Z przykrością informujemy, że w wieku 55 lat, w sobotę zmarł zawodowy kulturysta i aktor Andy Haman. Na początku nie była znana przyczyna jego nagłego i nieoczekiwanego odejścia. Jednak teraz pojawiły się nowe informacje co do przyczyny jego śmierci. Zgodnie z opisem zbiórki na GoFundMe, która została uruchomiona w celu pokrycia kosztów pogrzebu, [...]
[...] tak się najczęściej dzieje. Jeszcze gorzej, jeśli dana osoba sięga po narkotyki pobudzające, np. amfetaminę czy metaamfetaminę oraz ich „krewnych”, czyli MDMA (extasy) i jego pochodne. Tajemnicą poliszynela jest fakt nadużywania przez kulturystów, zapaśników (WWE, World Wrestling Entertainment) i wielu innych sportowców nie tylko sterydów [...]
[...] a także podczas Tampa Pro w 2017 i 2020 roku. Peterson planował wystartować także w październiku 2021 roku na Olympii, jednak dzień przed zawodami pojawiła się wiadomość o jego nagłej śmierci… Justin Miller, wieloletni trener George'a Petersona, znalazł go leżącego twarzą w dół w pokoju hotelowym z krwią wokół nosa. Próbowano go reanimować, ale [...]
[...] wykona dla odmiany wiosłowanie końcem sztangi, na który zakłada się obciążenie (nominalna średnica gryfów to 5 cm). Dla większości ludzi problemem nie będzie ciężar, ale jego utrzymanie. Dlatego być może podciąganie na grubych metalowych drążkach jest korzystne dla budowania siły chwytu, ale z pewnością znacząco redukuje potencjał siłowy [...]
[...] i działanie Metanabolu oraz Anapolonu Czy metylowany testosteron jest gorszy od methyldrostenolonu (Dianabolu, Metanabolu)? Niestety, Metanabol jest na tyle toksyczny, że jego dłuższe stosowanie (więcej niż 4-6 tygodni) nie wchodzi w grę. A jak wygląda sprawa z Anapolonem (oxymetholonem)? Anadrol strukturalnie bardzo przypomina Anavar [...]
Trening siłowy zazwyczaj wykorzystywany jest w celach zmian estetycznych sylwetki, czyli poprawie wyglądu fizycznego. Jednak jego rola jest znacznie szersza i może wykazywać on działanie prozdrowotne. Wielokrotnie pisałem artykuły dotyczące treningu siłowego i osteoporozy. Tym razem chciałem podsumować wpływ treningu na zdrowie i przedstawić jego [...]
Mięśnie naramienne są niezwykle istotne w każdej dyscyplinie, w której wykonuje się koronne ćwiczenie klatki piersiowej, czyli w trójboju siłowym oraz wyciskaniu sztangi leżąc. Barki nie są bez znaczenia również w podnoszeniu ciężarów, ponieważ w rwaniu i podrzucie pracuje większość mięśni w ciele. Jak zaplanować poprawny trening? Zamiast [...]
[...] działania. Co więcej, szereg badań naukowych potwierdza skuteczność, jak i bezpieczeństwo działania suplementu, co sprawia, że z powodzeniem można wykorzystywać jego wsparcie bez obaw o zdrowie. Jednak mało pisze się o suplementacji tym związkiem w przypadku kobiet. Jak dawkować kreatynę? Dawkowanie kreatyny zależy głównie od tego, [...]
[...] 3 lat”. Podsumowanie: poczekaj ze stosowaniem farmakologii do 25 roku życia lub później. Możesz osiągnąć znakomite efekty, w ogóle nie sięgając po syntetyczny testosteron, jego pochodne czy pochodne DHT. Ludzie, którzy niczego nie rozumieją Przez takich właśnie ludzi, osoby biorące SAA są uznawane za idiotów. Jeśli nie rozumiesz podstawowych [...]
Jak w każdej innej dziedzinie życia, również i w redukcji tkanki tłuszczowej, jeśli chcesz osiągnąć sukces, musisz planować z wyprzedzeniem swoje działania, a potem przestrzegać określonego planu. W dzisiejszy artykule poznasz 10 przykazań udanego spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli sumiennie się do nich zastosujesz, z pewnością zobaczysz [...]
[...] W suplementacji podstawowej korzysta się z nich w okresie okołotreningowym. Oznacza to, że osoby trenującej wykorzystują aminokwasy przed treningiem, w trakcie, jak i po jego zakończeniu. Przyglądając się skutecznym dawkom, w piśmiennictwie naukowym sugeruje się, aby przyjąć minimum 1 g aminokwasów na 10 kg masy ciała. Osoba o masie ciała 80 [...]
[...] Na pozycji trzeciej, pod kątem popularności wyboru, jest jabłczan kreatyny. Jabłczan charakteryzuje się tym, że doskonale rozpuszcza się w wodzie, co ma za zadanie poprawić jego wykorzystanie przez organizm. Co więcej, osoby stosujące jabłczan kreatyny wskazują, że nie powoduje on znacznej retencji, dając możliwość na budowę czystej masy [...]
[...] ale Flex twierdzi, że jest to genetyczne. Niektórzy specjaliści mówili jednak, że zażywanie sterydów mogło jeszcze bardziej zaostrzyć ten stan. Niestety, to zrujnowało jego karierę kulturystyczną i ogłosił swoją emeryturę. W 2003 roku miał przeszczep nerki, który pomógł mu realizować swoją nową, a właściwie starą pasję jaką są sztuki walki. [...]
Witamina E znana jest ze swoich właściwości wspomagających utrzymanie dobrej kondycji skóry, gdzie przez kosmetologów nazywana jest “witaminą młodości”. Ale to nie wszystko. Dość często nazywana jest również “witaminą płodności” z tego względu, że jej obecność w diecie jest niezbędna do jej zachowania. Witamina E - jakie [...]
