[...] mleka i części produktów mlecznych. Z tej przyczyny, a także z racji wzrostu zainteresowania nurtem wegańskim rośnie spożycie zamienników mleka, a mianowicie roślinnych jego namiastek. Czy to dobry kierunek w kontekście zdrowia? Czy mleko krowie ma taką samą ilość białka, co roślinne? Wielu z nas pewnie się zastanawia, jak jest z białkiem. [...]
[...] zapewniło mu start w Mr. Olympia 2011. Mimo ogromnych starań i poparcia fanów nigdy nie zdobył pierwszego miejsca. Trzy razy (2012-2014) był o włos od zwycięstwa, jednak jego największy rywal Phil Heath okazał się niepokonany. Po ostatnim starcie postanowił, że odpuszcza Olympię na jakiś czas. Ostatni występ w kulturystyce miał miejsce w [...]
[...] nasze zdrowie? Podsumowanie Spożywanie produktów z cukrem dodanym, rzadko i z umiarem, prawdopodobnie nie jest dla Ciebie wielkim zagrożeniem. Jednak spożywanie zbyt dużej jego ilości przez długi okres może prowadzić do fatalnych skutków zdrowotnych. Bardzo ważne jest wdrażanie zdrowych nawyków żywieniowych, czyli zastępowanie słodkich napojów [...]
[...] kapsułkach tzw. mikropeletkach, które rozpuszczają się powoli i chronią przed gwałtownym wzrostem stężenia substancji aktywnej w organizmie, a następnie przed szybkim jego spadkiem. Kapsułki chronią witaminę C przed szybkim rozpuszczeniem w żołądku i umożliwiają stopniowe uwalnianie substancji czynnej w przewodzie pokarmowym. Z produktem [...]
[...] w najlepszej formie, nigdy nie pozwala, by powstrzymało go to od treningu. 59-latek ujawnił, że ograniczył przyjmowanie środków przeciwbólowych o 50 procent. Jeśli chodzi o jego uszkodzenie nerwów, ma nadzieję, że poprawa nastąpi w ciągu najbliższych dwóch lat. Druga ikona kulturystki, o której dziś piszemy, czyli Arnold Schwarzenegger, po [...]
[...] się lepszy od Nicka Walkera i Andrew Jacked, przybyło mu sporo fanów, a zagraniczne portale branżowe nazwały go jednym z najlepszych brytyjskich kulturystów i uważnie śledzą jego poczynania. Aktualnie Dauda przygotowuje się do swojej drugiej Olympii, która odbędzie się już za 8 tygodni. Na Instagramie pochwalił się potężną sylwetką, która robi [...]
Joey Swoll, wpływowy influencer fitness jest znany ze swojego pozytywnego nastawienia i edukowania ludzi, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Niedawno Swoll na swoim Instagramie podzielił się emocjonalnym oświadczeniem o tym, że 3 lata temu sięgnął dna i jak wdzięczny jest za swoje dzisiejsze życie. Priorytetem dla Joeya jest [...]
[...] być w TOP 3. Podczas Arnold Classic 2023 zajął drugie miejsce, chociaż na kilka dni przed występem trafił do szpitala z powodu zatrucia pokarmowego, co mogło mieć wpływ na jego występ. Przygotowania Kalecińskiego do Olimpii 2023 idą pełną parą. Wierzy, że jest gotowy na zwycięstwo i starcie z Chrisem Bumsteadem. „To świetny mistrz, ale każdego [...]
Emerytowany kulturysta Jay Cutler w niedawnym filmie na YouTube zdradził, jakie są jego trzy najlepsze ćwiczenia na rozwój łydek. Właśnie ukończył wyzwanie „Fit for 50” i pochwalił się też swoją formą. Cutler w sumie cztery razy zdobył najbardziej prestiżowe wyróżnienie w kulturystyce, pokonując na scenie Mr. Olympia takie gwiazdy tego sportu, jak [...]
Rozwój mięśni piersiowych bywa czasem utrudniony ze względu na specyficzne uwarunkowania anatomiczne ciała osoby trenującej, czy też błędną technikę treningową, która w toku powtarzalności zaczyna skutkować specyficznym rozwojem mięśni piersiowych, który może wykazywać pewne braki w poszczególnych rejonach przebiegu jej włókien. Oznacza to, że [...]
Okres redukcyjny to nie tylko walka z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Często w okresie tym dochodzi do niekontrolowanego ataku głodu, który potrafi skończyć się tym, że lądujesz w lodówce i wcinasz wszystko, co znajduje się pod Twoją ręką do momentu, aż nie spostrzeżesz, co się dzieje. Wszystko powiązane jest, z tym że kaloryczność posiłków jest [...]
Specyfika żywienia sportowca, którego zapotrzebowanie na energię, jak i poszczególne makroskładniki dietetyczne sprawia, że dość często nie jest on w stanie dostarczyć wszystkich komponentów diety w ciągu doby, bazując na konwencjonalnych posiłkach. Dość rozbudowane jadłospisy sprawiają, że konieczne jest umieszczenie w nich odżywki, która pozwoli [...]
[...] polepszeniu zakresu ruchów w obrębie danej partii mięśniowej. Podsumowanie Zarówno elementy rozciągania, masażu, jak i rolowania są ćwiczeniami, które warto wprowadzić do swojego planu treningowego, nie tylko w celu rozluźnienia mięśni i poprawy ogólnego samopoczucia, ale również dla uzyskania lepszych efektów z prowadzonych treningów. Należy [...]
[...] oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening siłowy, a jego efektywność jest zarówno notowana w wynikach siłowych, jak i wizualnych, nie masz czego obawiać się, gdy mięśnie po treningu Cię nie bolą, Być może oznacza to, że [...]
Wiele pisze się na temat roli rozciągania, mobilizacji i przywracania odpowiedniej długości tkanek. Zabiegi tego typu mają za zadanie utrzymać dobrą kondycję układu ruchu, tak, aby nie dochodziło do nadmiernego obkurczenia mięśni w obrębie stawu i dociskania struktur stawowych, co wiąże się w późniejszym czasie z problemami w obrębie układu ruchu. [...]
Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]
Prawda jest taka, że większość osób będąc na diecie, podjada. Nawet ci, który mają silną wolę, mogą czasem ulec zachciankom lub uczuciu głodu podczas diet o niskiej podaży kalorii. Najczęściej problem pojawia się wieczorem. Cały dzień udaje nam się jeść zdrowo, nie podjadać. Głód pojawia się wieczorem, gdy w końcu możemy się wyluzować po całym [...]
[...] dodatkowej pracy jako ochroniarz. Siedzący tryb życia i darmowe jedzenie na imprezach korporacyjnych spowodowały, że Kemuel ważył prawie 150 kg! Kemuel przyznał, że jego waga mocno wpłynęła na jego zdrowie psychiczne i przez pewien czas zmagał się z depresją. Swego czasu miałem około 20 podopiecznych i współpracowałem z dwoma licealnymi [...]
Nie powinniśmy sprowadzać wszystkiego do liczb i określać według nich swoją wartość. Jednak liczby są czasem pomocne w mierzeniu ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych. Na przykład, jeśli masz ciśnienie krwi, które jest znacznie wyższe, niż 120 na 80, wzrasta ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Waga ciała może być pewną wskazówką do [...]
[...] dbać o kondycję. ZOBACZ: Eddie Hall chwali się swoją przemianą! Teraz oficjalnie już ogłosił, że nie planuje startować w kolejnych zawodach... Co zatem dalej? Ostatnio jego zabawne filmiki na Instagramie stają się prawdziwym hitem. Zwłaszcza wtedy, gdy rzucił butelką w Briana Shaw na seminarium Strongman, albo kiedy podstępem nakłonił [...]
