jego

[...] ktory tez jest tutaj w czolowce aczkolwiek narazie ostro masuje i zwieksza wage , ale ma mega pojecie o pozowaniu bo nie dosc ze startuje od lat byl kiedys tancerzem i jego uklady sa raz ze ciekawe a przejscia plynne%-) Inaczej laduje niz ostatnio i inaczej dieta wyglada , metabolizm mam mega rozpedzony wiec to 20 minut cardio w zupelnosci [...]

Dzis zawdy laduje czysto od rana za 2 godziniki rejstarcja po odrazu fryztki i burger%-) Bede tu co jakis czas cos dodac i skrobac , bo widze ze w dalszym ciagu nikt nic nie pisze wiec szkoda mojego czasu na robienie wpisek, a tylko dla wlasnej motywacja i oceny progressu motywuje mnie to do jego prowadzenia:-) Pozdrawiam:-)

[...] zawodow zeby uslyszec werdykt:-) PS. Slawek pojechal na MS NAC do Warszawy ktore byly wczoraj moj trener ktory mi teraz pomagal , Big Majk na masie wyglada spoko , ale jego pozycje zaleza od tego ze go Activlab promuje i Gluchy:-) osobiscie goscia nie znam i nic do niego nie mam , wydaje sie na symaptycznego ale forme ma zawsze [...]

[...] w kosmos:-) Po rozmowie z Przemkiem doszedlem do wniosku ze warto samemu postawic na swoje a radzic sie kogos w kwestii gdy czegos nie wiem . Slawka dopytuje i tylko z jego reki bede czerpal wiedze , do drugich zawodow przygotowal mnie calkowicie odwadnianie/ladowanie i cala koncowka i forma wyszla naprawde dobra , wiadomo ze bez diuretykow [...]

W tamtym roku Majorka w tym Fuertaventura ,) kozacko w Hiszpanii , co będzie dalej to Przemo zadecyduje ale pewnie kilka kg wpadnie na wakacjach więc dotniemy i masę zaczniemy , wszystko w jego rękach :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-04-28 18:03:49

podpinam się pod to co solaros napisał, no czasami mam wrażenie, ze Przemek się wkurvvia, bo zdarza się, że zadam pytanie z doopy, ale uważam, ze z każdą jego odpowiedzią coś na tym zyskuję :-) hahhahahha, pierogi ruskieee :)) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-07-06 20:14:56

[...] jutro foty i rozpiske treningu. O 5.40 jade zone odebrac z pracy i zawiesc do domu i lece do Zacharego , bo lecimy 200 km do sedziego zeby go zobaczyl i zrobimy trening na jego silownii. On leci obieg ja plecy, brzuch i 20 minut cardio. Pozdro i milego wieczoru:-) /SFD/2016/8/14/bea15c121bb44f9aa3b283c52f231f1f.jpg [...]

Dokładnie . Zmotywuje i popchnie do przodu ale też sprowadzi na ziemię . Wiadomo że u mnie pierwsze skrzypce gra Przemo i tylko jego słucham i pytam o wszystko . Ale w kwestii pozowania i techniki to wiadomo że Zachary pomoże napewno znacznie. Już wyeliminował kilka błędów w technice i czuć różnice np przy podciaganiu , wyciskaniu czy nawet [...]

[...] życzą jak najlepiej i są mega w porządku. To samo Marian . To co Przemek mi pomógł i na jakim układzie lecimy to jest poprosru nie do wiary że tacy ludzie istnieją i jego zaangażowanie . Anglicy mega szanują osoby które umia gadać po angielsku i które mają swoje zdanie . Sąsiedzi Anglicy wiedzą że jesteśmy Polakami odbierają nam paczki i [...]

[...] zdenerwowany więc też staram się dupy nie zawracać. Np . 2 tyg ostatnie Zachara dla mnie to był szok pod kątem jak się sylwetka zmieniła. No ale ja też mocno odczulem jego panike na swojej osobie coś ala Marian. Jednego dnia euforia , drugiego że nie wychodzi. Ze za mało cardio - że za dużo i z dnia na dzień. Więc wiem Przemo jak jest. [...]

[...] nam odyebalo srogo na punkcie doyebania\-) Nie bede pisac tutaj co polubilem bo to serio juz jest chore , ale jaram sie tym sportem mega . Robie wszystko co Przemo pisze na stowe ,jestem jego wizytowka wiec dupy nie moge dac. Ciezar odkad mnie Przemek zyebal poszly prawie 2x w gore\-) w MC , Wiosle czy Siadzie\-) w serii a nie na 1 pow:-D

[...] telefonach i hantle i ciezary pomieszane i porzucane wszedzie tak samo sztangi syf straszny nikt po sobie nie sprzata , rotacja ogromna codzien inna osoba , kazdy mysli ze jego sprzet , brak szacunku i tej atmosfery:-( czym wiekszy szczur tym gorzej , po 30 serii na klatke , nog nikt nie robi i woza sie jak w skorzanych spodniacj student \-) [...]

Mati to gość z którego trzeba brać przykład jeśli chodzi o trzymanie michy planu itp. Daleko zajdzie. Ciesze się ze juz widać progres u niego a to dopiero poczarek. Czekam tylko na jego start żebym to ja mu pomagał jak on mi w przygotowaniach :D

[...] pokazuja krok po kroku jak i co poprawnie zrobic i sugeruje sobie pooglądac i popróbować na sobie az wkońcu trafisz... np.zwróć uwagę na kanał Alana,,zrób wiosło zgodnie z jego wskazówkami a szybko przekonasz sie że trzeba zrzucic z ciężaru aby poprawnie wykonać dany zakres powtórzeń i czuc mięśnień...warto spróbować [...]

[...] byc 90% np. soi ,do tego troche papieru i makro sie zgadza ale czy to nadal ser? zwlaszca jesli chodzi o produkty typu low fat/low carb ludzie nie czytaja etytiet widza NO SUGAR lub NO FAT i biora w ciemno a zazwyczaj gorzej od strony jakosci ten produkt wyglada nie jego normalny odpowiednik Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-15 22:57:25

Bo tu nie ma żadnej magii. Kluczem zawsze, i u każdego, będzie poznanie jego organizmu, i indywidualne podejście. Prosty przykład - jak mógłbym dać np taką samą dietę Erwinowi i Matiemu, skoro jednemu waga stoii na 600g węgli, a drugi na tylu byłby pączek? Jak Matiemu mógłbym dać trening taki jak Marianowi, skoro jeden wyraźnie musi pracowac na [...]

Podziękuj z moim imieniu, i pozdrów Pawła :-) Mega trener, sam chciałbym poćwiczyć pod jego okiem.

https://youtu.be/O_l91LyKqMc Dziś 2x bataty z kurczakiem ale obralem odrazu na jutro. Na noc jajecznica z kurczakiem. Jutro z rana lecę na trening bary z Robertem. Teraz jadę do znajomego do szpitala a później do Roberta i jego kobiety posiedzieć :) milej niedzieli /SFD/2017/2/26/35c5e067d4cb4c3ba57f3f8391975749.jpg

[...] cardio i wiecznie krata na brzuchu i na 100 tabsach i 20 prolo dobil do 50 w lapie nie majac pojecia o niczym z dobra jakoscia .. co organizm to inny najlepsze to ze moj ojciec maly nie jest a jego ojciec to szczur jak kij od miotly %) poprostu robie swoje i nie narzekam , nawet nie mysle o nich ze sa male poprostu lece z nimi jak z reszta partii

[...] z rana wiec polecialem na trening i my z Karola pojechalismy do niego. Przyjezdzamy i propozycje jechac do restaurant. Pojechalismy oni w trojke jesli ja patrzylem. Potem jego zona zrobila zaj**iste ciasto ale ten sam schemat %) Mialem ze soba 3 posilki wiec spoko. 8 dzien czystej miski za mna ssania wsumie brak. Jak jesli wczoraj to nawet [...]