[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Na tych fotach wyżej to jesteś podlany wodą, zamglony, moim zdaniem
podaj link do NAC Uk na Facebooku, bo nei moge znależć

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2015-05-12 16:26:45

wpisz nac uk i tyle na zdjeciach tak ale na zywo mam zyly wszedzie plecy , czworoglowe , dwuglowe , brzuch , bary , klata ale nie da sie tego zlapac nawet cyfrowka albo zdjec nie umie robic jest jak jest nie ma co sie zalic , lece dalej i 31 wychodze lepiej przygotowany pod wzgledem pozowania i mega dociety bioe 3-4 lekcje pozowania przed wiec nastawiam sie tylko na zwyciestwo a co , stoprocent albo nic!

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-12 18:44:51

Wierze na slowo :)
Zabij mnie, ale nie znajduje nic pod NAC UK %(

Wierze na slowo :)
Zabij mnie, ale nie znajduje nic pod NAC UK %(

w privie podeslalem ten gosc co wyrgal wygladal mega kozacko a na zdjeciach tez nie wyglada nie wiadomo jak , ale ogolnie pozytywnie kazdy z kazdym piatke przybil choc bylo kilku takich co nic poza czubkiem swojego nosa nie widzieli cos ala nutella

Mati, nie mam żadnego priva, a ciekawość już mnie zżera hehe %)

Mati, nie mam żadnego priva, a ciekawość już mnie zżera hehe %)

Eclipse wyskakuje odrazu NAC UK liga sportowa

sa zdjecia z zawodow na stronie u fotografa ktory obslugiwal impreze ale niestety sa platne sam dalem 10f za te 2 zdjecia

Juz po treningu barkow i klatki i 20 minutach cardio
4 treningi silowe w tygodniu + 20 minut cardio po
W pozostale dni 20 minut cardio z rana

Dieta na najblizsze dni wsumie do 25.5 czyli poniedzialku:

1. 100g ryzu + 200g kurczaka
2.100g ryzu + 200g kurczaka
3.100g ryzu + 200g kurczaka
4.100g ryzu + 200g kurczaka
5.100g ryzu + 200g kurczaka

W dni treningowe po treningu cardio :
50g izolatu
50g maltodekstryny
10g bcaa
10g glutaminy
1g witaminy C
500 mg kwasu ALA

Rano kazdego dnia:
10g BCAA
10g Glutaminy

W dni nietreningowe po cardio:
50g izolatu
10g BCAA
10 Glutaminy

Suplementacja:
Witaminy/mineraly/stawy TRIAD 2 x 3 tabs , kwasa ALA , ornityna HCL

BCAA I GLUTAMINE dodalem bo dostalem za darmo 2 x 500g wiec akurat starczy na te 3 tygodnie

Potem 3 dni ketozy 26,27,28 maj i potem ladowanie weglami

Kilka razy teraz pojade na lekcje pozowania zeby nie przegrac wlasnie przez nie wiec teraz skupiam sie tylko na podium pomoze mi Slawek ktory wygral swoja kategorie i teraz leci na MS NAC do Warszawy oraz Laimonas stary wyjadacz ktory tez jest tutaj w czolowce aczkolwiek narazie ostro masuje i zwieksza wage , ale ma mega pojecie o pozowaniu bo nie dosc ze startuje od lat byl kiedys tancerzem i jego uklady sa raz ze ciekawe a przejscia plynne Inaczej laduje niz ostatnio i inaczej dieta wyglada , metabolizm mam mega rozpedzony wiec to 20 minut cardio w zupelnosci wystarczy




Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-13 12:47:39