jego

[...] w turnieju NCAA, w którym przegrali z UMass 62:86, mimo tego, ze iverson zdobył wtedy 24 p.. Wybrany został w pierwszej rundzie draftu przez sixers z numerem 1 w 1996 r.. jego wspaniałe wsady i rajdy na kosz potrafiły zadziwić niejedną osobę, uważany był jednak w lidze za gracza myślącego raczej o swojej karierze niż o drużynie. w pierwszych [...]

To ja mam 178, nie Allen, napisałem tak trochę nie po polsku :P. A co do Ivera to szczerze mówiąc na żywo wygląda na nie więcej niż 180 cm i wydaje mi się, że jego wzrost na nba.com jest trochę zawyżony. No ale może tak mi się tylko wydaje :).

Właśnie szkoda że Iverson nie ma jeszcze mistrzostwa i ciężko będzie mu je zdobyć dziwi mnie tylko że nie którzy kojarzą tylko jego z Philadelphiąz tych najciekawszych postaci z ericiem snow<asysty>, theo ratcliffem<bloki> i jeszcze larry hughes<przechwyty>

[...] zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

no ale podobno na nitro tez sie buduje masa bicki ida i siła:) Rozumiem to jus wiem jak robić:) A co do mojego koelgi jego staz to 2 latka wycisk 130 łapka 39,5 waga 80 wzrost 182 cm to tez bedzie jego pierwszy cykl to chyba dla niego jakis delikatny cykl?? 1,2,2,2,1 ?? i potem tez jakaś kreatynka?

[...] refeed z cheat... 3 podstawowe zasady refeed to 1)powinien trwać przynajmniej 2 dni, 2) nadwyżka kcal z węglowodanów, 3) tygodniowy deficyt ma zostać zachowany! Kilka dni temu nawet Arek Czerw o tym wszystkim wspominał i wrzucał badanie z pubmeda na ten temat... A chyba każdy kto go śledzi i jego zawodników to nie będzie podważał jego wiedzy

[...] kompleks enzymatyczny w kształcie cylindra, który można określić jako komórkową "maszynkę do mielenia śmieci". Uruchamia ją właśnie ubikwityna, która pasuje do jego struktur jak klucz do zamka. Gdy proces mielenia się rozpocznie, "białko śmierci" jest oddzielane i znika w czeluściach cytoplazmy, by szukać nowego [...]

215g bialka to nie jest ok przy jego wadze, wychodzi ponad 3g/kgmc zdecydowanie za duzo w jego przypadku, 2-2,5g wystarczy

[...] reklamowe a tam trzeba czymś zabłysnąć bo przecież coś co ktoś inny już zrobił nie jest oryginalne i musi być coś innego. Kolejny istotny element to czynnik genetyczny Stan jego zdrowia jeśli takowa dieta jak piszesz jest faktycznie przez niego realizowana- tu nie to co widzisz jest istotne a to jakie są wyniki jego badań. Co do jedzenia [...]

Jego dieta to jego dieta. Twoja to Twoja, możesz się podobnie stosować lecz ilości układasz pod swoją wagę. Jak on wyglądać nie będziesz bo widać że wbija w dupsko.

[...] zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

venom81 nikt nie powiedział że są nie czynne ale poprostu na jego koncie nie zaksięgują pieniędzy :] wiec duzej roznicy nie ma czy wplacisz dzisiaj czy jutro bo na jego koncie $ sie nie pojawia.. on juz wie co mialem na mysli bo mu e-maila wyslalem :[

Za dużo szumu medialnego, nie oszukujmy się Pudzian nie jest żadnym fighterem, żeby nie mówić marnym, jego walka z Najmanem była żałosna tzn jego technika walki, pierwszy lepszy zawodowy fighter by mu zrobił kuku, mam nadzieje ze przez ten czas przygotuje się porządnie do swoich przyszłych walk.

[...] w zawodach mają być bowiem dopuszczani tylko zawodnicy zrzeszeni w klubach należących do PZKFiTS i przepis mówi, że to klub wystawiający zawodnika do startu w zawodach odpowiada za stan jego zdrowia i jego zdolność do startu w zawodach. Jak upewnię się w PZKFiTS, że przepis ten rzeczywiście wszedł w życie to dam znać. Trening czyni mistrza.

[...] także o prawidłowym, (czyli identycznym) torze ruchu obu rąk przy ćwiczeniu hantlami. 2 ĆWICZ HANTLAMI Pozwalają one skupić się bardziej na poszczególnym mięśniu, izolować jego prace. Na hantle przeważnie zakładamy mniejsze obciążenia, dzięki czemu unikamy złej techniki i ruchów oszukanych. 3 SKUP SIĘ NAD SYMETRIĄ Najlepszym wyjściem jest [...]

[...] gratuluję każdemu, kto będzie w stanie utrzymać wagę swoje ciała na gryfie nie kończąc ruchu na tej pozycji. 2. Typ nie pcha klatką, nie chowa łokci za tricepsami, a ten jego "szrugs" to chyba znak firmowy. NIE WZORUJCIE SIĘ NA NICZYM CO MA "FITNESS" ALBO "CROSSFIT" W TYTULE. EDIT: O k***A, zobaczyłem kolejne sekundy- typ spuszcza sztangę aż [...]

Primo, to jest trening Marka Rippetoe, a nie Traktora. Traktor go poleca. Secundo, skoro wiesz co na Ciebie działa, to o co pytasz? Traktor polecał stały ciężar. Zmieniłem jego plan w tej kwestii w konfrontacji z wiedzą medyczną, ale teoretyczną jeśli chodzi o pakowanie. Zastanawiam się więc, czemu ktoś z wiedzą praktyczną, raczej [...]

Jesli wybieram trening dzielony to jaka jego forma jest "najefektywniejsza"? Push/pull/legs czy standard dyskotekowy klatka+bic, plecy +tric i nogi+barki?

[...] ale mam nadzieję, że chociaż ten mały przykład ocenicie żebym miał pewność, że dobrze robię. To dosłownie tylko 1/4 planu jest. Głównie pytanie kierowane do Antosia, bo to z jego plany Przód/Tył. Trening przodu: Hack przysiady ze sztangą Rampa 10 Wykroki ze sztangą 2 serie x 15 powt. Wyprosty siedząc 2 serie x 15 powt. Wyciskanie sztangi na [...]

Mięśnie jak wiesz zuużywają tlen, kiedy oddychasz źle tego tlenu tracisz więcej, czyli kończysz ćwiczenie w jego środku lub u niektórych nawet na początku. Natomiast sprawa ma się trochę inaczej np w siadach czy martwych. Powszechna zasada mówi, żeby wydychać powietrze w momencie gdy czujemy opór, czyli teoretycznie przez całą fazę koncentryczną, [...]