[...] są ich rodzaje i funkcje, przejdźmy do tego- jak na podstawie w/w informacji ułożyć dla siebie dietę? 1) Określ cel i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Najprostszy wzór na jego obliczenie to: waga*24*współczynnik aktywności (dla przeciętnego trenującego to około 1,3). Oczywiście są dokładniejsze kalkulatory, które na podstawie wagi, wzrostu, [...]
[...] lekarze stwierdzili u niego raka mózgu, co spowodowało, że wycofał się z rajdów. Kilka dni przed śmiercią zapadł w śpiączkę. Zmarł dokładnie w czwartą rocznicę zdobycia swojego mistrzostwa świata. Karierę zawodniczą rozpoczął w wieku 14 lat kiedy to ojciec zaprowadził go do lokalnego klubu motorowego. Już wtedy młody Richard wiedział,że chce [...]
[...] w przypadku sprawy sądowej o odszkodowanie związane z degradacją zdrowia ze strony pracownika, który mając stanowisko pracy niezgodne z obowiązującymi przepisami wykaże, że jego dolegliwości, schorzenia i choroby mają bezpośrednie podłoże w warunkach, w jakich pracował. Po drugie (ważniejsze), firmy, które zwyciężają i są liderami na rynku [...]
[...] Trujillo i Healy - to napewno mocne wyróżnienie, ale z Trujillo nie zrobił wagi. Myles Jury - niby Johnson, Nijem i Ricci - czynią go 3-0 w 2013 w UFC, ale jakoś rywali i jego "performance" pozostawiają wiele do życzenia. Josh Thomson - no szkoda, bo jakby pokonał Pettisa to Diaz + Pettis to byłoby COŚ. Abel Trujillo - tak jakby 4 walki w tym [...]
[...] (38 x 9kcal = 342kcal), czyli ma 398kcal. Problem w tym, ze każdy z 10 000 sklepów delikatesowych we Francji ma swój sposób na przygotowanie tego produktu, co oznacza, ze jego wartość kaloryczna może różnić od podanej w tabeli nawet o 15 - 20%. W przypadku innych pokarmów różnice te mnoga sięgać nawet 40%. Kaloryczność steku zaleczy od rasy [...]
"Bardzo dawno temu było sobie królestwo, w którym rządził król krasnoludków. Król mieszkał w niewielkim, ale całkiem wygodnym pałacu. Pewnego razu zapragnął, żeby jego pałac stał się równie wielki i wspaniały co pałace innych królów, które przewyższały jego budowlę wielkością i bogactwem. Król zebrał swoich podwładnych i wyznaczył zadania: część [...]
[...] styczności z treningiem siłowym należy zbudować do niego minimum 2-3 miesięczne podstawy: Odpowiednim do tego treningiem będzie trening ogólnorozwojowy ACT. - informacje na jego temat znajdziecie w dziale "Trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Mini atlas ćwiczeń dynamicznych: High pull Technika [...]
[...] w Paryżu, klubu wielce zasłużonego dla sportu francuskiego, skupiającego ponad 22 tysiące zawodników w 20 dyscyplinach. Jubileusz Czarnych Bytom nie mógłby się odbyć bez jego sztandarowej postaci klubu. Mistrz, choć mocno był przy ej okazji „eksploatowany", to jednak chętnie podzielił wrażenia nie tylko z pracy. Racing działa na zasadzie [...]
NPP (Nandrolone PhenylPropionate) nigdy nie był zbyt popularny ze względu na jego dostępność. Wiele farmaceutycznych produktów NPP sięga stężenia między 25-50mg/ml przy dość wygórowanych cenach. Naturalnie właśnie to ogranicza wiele osób do użytkowania tego specyfiku - duża cena oraz częste i objętościowo duże iniekcje. Ostatni wzrost [...]
[...] co powoduje dzialanie zblizone do naturalnie wytwarzanego testosteronu. Niezaleznie od mechanizmu nasladowania dzialania testosteronu, wykazuje wplyw na zwiekszenie sie jego endogennej produkcji, przez co wybitnie zwieksza sie jego dzialanie anaboliczne. Ikaryna powoduje tez tlumienie nadmiernego poziomu estrogenów, co sprawia, ze [...]
[...] ciężki trening i wydaj Ci się że to wystarczy?! W okresie bezpośrednio po treningu otwiera się "okno" anaboliczne i tylko od nas samych zależy w jaki sposób wykorzystamy jego możliwości. Podczas treningu, komórki mięśniowe straciły dużą część zawartej w nich l-glutaminy i tylko szybkie jej uzupełnienie pozwoli im przejść ze stanu [...]
[...] Kazimierz "Kuba" Jaworski - jeden z najlepszych żeglarzy w historii jachtingu. Wsławił się m.in. sukcesami w regatach samotników przez Atlantyk - OSTAR. Przez wiele lat jego rejsy jachtami Spaniel i Spaniel II były symbolami osiągnięć polskiego żeglarstwa. 21 lipca, w wieku 47 lat, zmarł najwybitniejszy polski tenisista stołowy Andrzej [...]
[...] nogami, próbujemy opleść biodra itp. a sami, trzymając ten koniec kołnierza judogi przesuwamy się po plecach przeciwnika w stronę głowy, a ten trzymany koniec ciagniemy po jego plecach w stronę jego karku. Tak się przemieszczając jednocześnie przekręcamy się na nasz prawy bok, zsuwamy się z przeciwnika przed jego głową. Nogami cały czas udajemy [...]
[...] wsumie co najmniej 50 powtórzeń. ĆWICZENIE 4-Skłony tułowia z ugiętymi nogami-na m. brzucha: ********** Jest to bardzo wartościowe ćwiczenie na brzuch, szczególnie zaś na jego górne partie. Połóżmy się na plecach wsuwając stopy pod jakiś cięższy mebel(szafa), ugnijmy nogi w kolanach(ok.45 stopni), pozwoli to położyć większy nacisk na przednie [...]
fot. Andrzej Jaśkowiec - wszystkie prawa zastrzeżone Rafał Simonides (23-2-0) to polski zawodnik Muay Thai. Do jego osiągnięć możemy zaliczyć m.in. tytuł WMC (World MuayThai Council), Mistrzostwo Europy IFMA oraz walkę w Palacu Królewskim na gali z okazji urodzin Króla Tajlandii. Zapraszam do wywiadu. Marcin Kwiatkowski: Witam. Na wstępie [...]
Siema !!! Mam na imię Arek, mam 39 lat %-) Waga 78 kg Wzrost 176 cm O sobie nie nie będę się zbytnio rozpisywał, na forum praktycznie od jego powstania (zdaje się jakiś 2001 r.) Prowadziłem wiele sponsorowanych oraz nie sponsorowanych testów oraz dzienniki. Kulturystyką i wszystkim co z nią związane interesuje się od ładnych kilkunastu lat i tak [...]
[...] fu, nalezy nieustannie przykladac sie do treningu podstawowych technik, gdyz wlasnie one sa najwartosciowsze. ...Jesli chcesz byc dobrym w kung fu, musisz najpierw opanowac jego postawy, traktujac je jako solidne fundamenty calosci." "przed rozpoczeciem cwiczen, dzieki ktorym bedziesz w stanie pokonac innych, musisz najpierw nauczyc sie [...]
Miałem się już nie czepiać Biggera i jego powiązań z Olimpem, jak powiedziałem na 99% uważam że jest on człowiekiem Olimpa na sfd, ale dziś zobaczyłem nowe fakty, dzięki którym już uważam na 100% że ma on związki z Olimpem. Otóż od czasu do czasu osoby zaopatrujące się w sklepach z USA zauważały że dobrym dodatkiem do kreatyny jest ryboza. Czasami [...]
[...] niezwykle istotne, jest on przeznaczony dla wszystkich kobiet odchudzających się i pragnących wymodelować sylwetkę. Preparat pomaga doskonale wymodelować i ujędrnić ciało a jego przyjmowanie nie skutkuje nadmiernym przyrostem masy mięśniowej! Już wiesz jak powinnaś zacząć każdy dzień, lub czym odżywić organizm po treningu! W jaki sposób stosować [...]
[...] sznura z ciężarkiem należy trzymać łokcie blisko siebie. Trening Shaolinu wykorzystuje również metodę hartowania oczu, wzmacniania bystrości i szybkości postrzegania, jak i jego obszaru. Sztukę tą doceniono na przestrzeni wieków i w innych sztukach walki. Wielki mistrz i straeg walki mieczem - Japończyk Miyamoto Musashi w swym dziele "Go Rin No [...]
Nandrolone PhenylPropionate
