[...] w tarczę. Kajakarstwo kojarzy mu się z kajakiem. Niestety nie rwie się do kanadyjek. A szkoda. Za 5000 zł można pojechać do Radka W. (Szajba powinien znać człowieka) i pod jego kierownictwem wykonać sobie łódkę. Takie wczasy dla ojców z synami. Można też zamówić łódkę u Radka. Rozważałem taki krok. Kadłub sandwich (Prospector 16) wykończony [...]
[...] 2KB32 - 5x6 Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x5 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Rozciaganie 20 minut Komentarz do treningu Double C&P z 2KB24 przeszedł d historii, jego miejsce zastąpił Double Seated Military Press 2KB24. Podobno jest cięższy i może trochę ciężej jest. W podciąganiu dorzuciłem po jednym repsie, podciągałem się na drążku [...]
[...] Niestety nie nagrała się chyba ostatnia runda, nie miałem cierpliwości oglądać by sprawdzić, gdyż fon mi nie przegrzał i "tymczasowo wyłączył nagrywanie". Inteligent, k***a jego mać, będzie sobie sam sobą zarządzał, podczas gdy ja się nie oszczędzam. Film się ładuje na YT. Technika jak to technika. Komentarze mile widziane, chciałbym tylko [...]
Mam takiego rumaka ;-) /SFD/Images/2016/7/20/03afb2b85116442e890cd145aaf3f390.jpg Zwykły "trekingowy" rower. Jeden jego minus, to taki, że użytkownik za duży opór powietrza stawia i nie mam bladego pojęcia jak to poprawić. Jeżdżąc, nie wstaję z siodełka, tylko staram się równo napędzać wehikuł. Dzisiejsze pływanie plus jakieś 800 metrów spaceru z [...]
[...] Prawda taka że jak ktoś robi sam sobie trening to jedzie w niezależnej od siebie strefie komfortu, powiedziałbym 60-70 % swoich mozliwosci. Organizm jest leniwy, trzeba go męczyć a już szczególnie jeśli chce się budowanie masy.Popatrz na to co masti wstawia, mimo wieku jego rozpiska to jak z 2-3 innych dzienników pozbierane dziennie treningi.
[...] ciśnienia śródbrzusznego. Niewiele albo nic więcej. Jeżeli ktoś potrzebuje tłoczni przy uginaniu na modlitewniku, albo przy robieniu tricepsów na jakiejś katapulcie - jego broszka. Są goście, którzy śmigają w pasach, bo im się kilka rzeczy wydaje. Niech im się wydaje. Mnie się też może wydawać. Argument z talią osy lekko niepoważny. [...]
Jeżeli ktoś potrzebuje tłoczni przy uginaniu na modlitewniku, albo przy robieniu tricepsów na jakiejś katapulcie - jego broszka. To nie może być to MaGor, musi być jakaś wyższa magia. W luźno zapiętym pasie nie wspominając, że w wąskim, nie ma szans na wspomożenie tłoczni. Na potwierdzenie, tej tajemnej wiedzy, są pasy szerokie z tyłu a wąskie z [...]
[...] w mc lub wiosłach jak również przy wszelkich podrzutach sztangi stojąc które w brew pozorom wykonane prawidłowo angażują głównie nogi. Dlatego jak ktoś robi splita wolnym ciężarem bez udziału maszyn oraz wyciągów może z czystym sumieniem zastosować tradycyjny split a jego całe ciało będzie pracować bezpośrednio i pośrednio 4 razy w tygodniu.
[...] pospać, lub pobiegać ;-) Nic to, idę na trening. No to 2 sprawy mamy: 1. Rozmawiałem z gościem od nas z teamu, jak to robi, że cały sezon topowe lokaty. On mi na to, że jego sekretną bronią jest regeneracja. Śpi między 9 do 11 godzin. Dużo odpoczywa, dużo je. Także Szajba - porzuć marzenia o prywatnym Taj Mahal i wypoczywaj. 2. Zerknę na [...]
Dziękuję serdecznie za życzenia:-) Jako że dożycie do setki w kiepskim zdrowiu mnie nie interesuje, kończę pitu pitu i za treningi trzeba się brać ;-) Nadchodzi Twój czas! A imię jego 44! (przepowiedział wieszcz Adam Mickiewicz) Najlepszego!
[...] wlazły jak trzeba, w ostatnich seriach zaczynało mnie trochę kłaść, ale chyba udało mi się znaleźć przyczynę tego zjawiska. Brak porządnego spięcia brzucha w dolnej jego części. W sumo się trochę męczyłem, ale mniejsze obciążenie pozwoliło ciągać przy względnie prawidłowej pozycji, pod warunkiem, że przed samym ciągiem "wybrałem" luzy w [...]
panteon ma rację - za mało masy na redukcję! Za mało sadła a właściwie jego brak na redukcję. Zrób sobie pomiary ciała i trenuj tak jak sobie wymyśliłeś - gdy stwierdzisz po miesiącu, że Cię to nie zadowala to będziesz musiał zmienić trening!
Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?)
[...] nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", Szkoda, że nikt nie pokusił się o odpowiedź. Może się autorytetu przestraszyli :-D Sztandarowe hasło na SFD - DOMSY [...]
[...] instruktor, zapewne zna się na rzeczy, a że stongfirst, to pewnie technika na najwyższym poziomie. Poniżej wkleję swój film i proszę Cię byś wskazał mi różnice w moim i jego wykonaniu. Facet po minięciu kolan wypycha biodra i sztanga ląduje na uda jest przy samych udach efekt naciągania na siebie. U ciebie ciągniesz z pleców patrz 6 sek i [...]
[...] czy łuku pleców u "instruktora". Za załączonym screenie masz pozycję ze sztangą na wysokości kolan i zaznaczone kąty pochylenia tułowia i uda. Są właściwie identyczne i w jego i w moim przypadku. /SFD/2016/12/17/ef68004701f04a8c9f90ee2e63ec8f1e.jpg Następnym razem jeśli będziesz wrzucał jakiś przykład, to możesz wrzucić film Fansa gdy dżwiga [...]
Piękne pochwalenie fanaslaska. Oprócz tego fajna analiza MC. Nie było moim zamiarem chwalenie Fansa, ale przy próbie porównania jego ciągu, mojego i Pana Instruktora stwierdziłem, że nie będę się wygłupiał bo moja teoria ległaby w gruzach ;-D Ostatni dzień w pracy. Właściwie kilka godzin. Jutro sprzątanie, pakowanie i 22 godziny podróży do domu. [...]
Nic nie wiem na temat losów Xzaara, poza tym, że na forum nie wykazuje oznak życia. Do "całkiem martwych" jednak trudno go zaliczyć, bo ostatnio oglądałem jakiś film na jego kanale dotyczący majsterkowania ;-D TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Front Squat - 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 3x5x90 Back Squat - 80kg - 5x10 Rozciąganie - 20 [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
