[...] przygode z silownia ale szybko wymiekl.. mial problemy techniczne z przysiadem i martwym. dla mnie wzial za duze ciezary.. namawialem by zmiejszyl ale on swoje. czy przy jego wadze to nie jest utrudnienie? siadac pzy 150kg to ciezka sztuka.. powinien szlifowac technike na malych ciezarach czy moze np. na maszyne przy przysiadach go puscic? [...]
[...] na ćwiczeniach z 1 strony tego tematu :) A co do wiosłowania to jedyna słuszna metoda to ta w której korzysta sięz sztangi ^^ Od siebie chciałbym podziękować Ronniemu dzięki jego planowi przez 8 miesięcy udało mi się dobudowac trochę mięśnia i spalić tłuszcz :) Robiłem to bez diety przez 6 miesięcy ale i tak szło :) w DNT dodałem aeroby i [...]
[...] bardzo mi na tym zależy ale obawiam się o to czy taka zmiana nie zaburzy programu. Może być i sztanga. Choć wyciskanie sztangielek nie wzięło się tam z przypadku. Zamiast wykroków zrób wykroki. Jeśli nie lubisz jakiegoś ćwiczenia, to rób je do znudzenia.Nie lubisz go, gdyż prawdopodobnie podczas jego wykonania wychodzą Twoje braki.Napraw je.
[...] kilku ton żelastwa na treningu bez większego celu. Czuje, że zajmie mi to dłużej niż wydawało mi się na początku. Co do diety, to po szybkich kalkulacjach wziętych z Twojego post'u wyszło mi B150, T80, W400 dziennie, czyli około 3500kcal. Nie zamierzam tego dokładniej liczyć oczywiście i ważyć każdej porcji jedzenia na wadze kuchennej [...]
[...] wszystko ułatwia -nie dostosowujesz biomechaniki ruchu do siebie, bo maszyna z góry narzuca trajektorie -nie uczysz się kontroli nad mięśniami i aktywowania mięśni głębokich W skrócie: Jest łatwo, a im łatwiejsze ćwiczenie, tym mniejsza jego efektywnośc.Dlatego przysiady czy ciągi zawsze będą w supremacji nad uginaniami czy ściąganiami drązka.
Pytanie do ETAP 5 i jego wykanania Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Mamy tu 4 zestawy Czy jest tu taka możliwość żeby zrobić mix między push1 i 2 oraz pull 1i 2 i pracować na push A i pull B - trening 3xtydzień np: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie [...]
[...] mieć ale on ma być przede wszystkim sprawny czyli stabilizować sylwetkę i zabezpieczać kręgosłup nie tylko podczas ćwiczeń siłowych ale i przy innych dynamicznych ruchach to jego najważniejsza funkcja. A te dwa ćwiczenia fajnie brzuch wzmocnią. Żebyśmy jednak mieli jasność to, że wprowadzisz ćwiczenia na brzuch nie znaczy, że nie masz nauczyć się [...]
[...] Tradycyjnie szczególnie WAI KHRU wskazywało z jakiej szkoły pochodzi uczeń (obecnie różnice te niestety w dużym stopniu uległy zatarciu) oraz często wskazywało widowni jego umiejętności. Służyło złożeniu nauczycielowi szacunku i rozgrzewce przed walką. O ile Muay Thai jest obecnie SPORTEM walki, o tyle Muay Boran można określić [...]
[...] AO Thru The Legz Drybluj tak by D rozstawił szeroko nogi. Gdy to nastąpi lekko przekozłuj piłkę pomiędzy jego nogami jednocześnie przechodząc szybko na czworakach tuż za piłą (również pomiędzy nogami obrońcy). Złap skałę i podziwiaj ryk tłumu. [...]
[...] na grzebieniu kości biodrowej i na bocznej część więzadła pachwinowego. W górnej części przyczepia się do ostatnich 3 żeber, w środkowej i dolnej części jego włókna przechodzą w rozcięgno, zmierzające do kresy białej. Skurcz tego mięśnia obraca tułów w stronę tego mięśnia (czyli odwrotnie niż skośny zewnętrzny) Mięsień [...]
[...] zlych ulicznikow.Podejrzewam,ze go zauwazono nie dlatego,ze mial mocne bomby tylko dlatego,ze umial sie ruszac jako tako,moze byl szybki duzo rzeczy moglo byc tego wynikiem,jego sile i tak podczas treningow odkrywali podczas uczenia go techniki udezrenia itd." Więc tu racja-zobaczyli poruszanie,dynamikę,serie,ale też moc nieporónywalnie [...]
[...] Rafała Norasa - Co prawda kilkanaście kg więcej ma na sobie a wciąż wygląda bardzo dobrze - jak pozwoli to wstawię mu jakieś zdjęcia które udało się mężowi zrobić w trakcie jego treningu. Okrzyków nie dało się nie usłyszeć - jedno jest pewne - na treningu Rafał się nie obija. Wieczorem w drodze powrotnej do domu wstąpiliśmy do Opola by złożyć [...]
[...] Każdy z nich ma swoje miejsce. Nic nie leży rzucone byle gdzie. Stoisko podczas targów jest wg mnie wizytówką każdej firmy i nie wyobrażam sobie, żeby chociażby jeden jego element nie pasował do całości. Poniżej zdjęcie częściowo rozstawionego stoiska http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_132.jpg Całość prezentowała się następująco [...]
[...] od siebie różniły. Czaszka Tatara wyróżniała się mocno wysuniętą do przodu żuchwą, czaszka sołtysa Czermnej pozbawiona całkowicie przodu - został od rozstrzelany, czaszka jego żony, która stając w jego obronie została ugodzona ostrym narzędziem w głowę oraz czaszka grabarza. Kilka minut w tak małej kaplicy i tyle nowych informacji. W drodze [...]
[...] emocjonalna. Każdy z tych okresów odgrywa znaczącą rolę jeśli chodzi o rozwój człowieka. W każdym okresie rozwoju należy rozwijać inne czynniki. Jeśli ktoś chce zrobić ze swojego dziecka mistrza kulturystyki, musi mądrze go kierunkować. Dziecko w wieku dziesięciu czy nawet dwunastu lat nie powinno jeszcze zaczynać swojej przygody z siłownią, na [...]
Ale to zupełnie rózne 2 poziomy, ja a Wolski. Tak jakby porównać jego nogi do Ramiego. I co, raptem wyjdzie że i jego są małe? %-) Porównywać się do Niego to mogłem kiedyś, obecnie mogę tylko podziwiać i czerpać motywację ;-)
[...] trafne będzie słowo stymulacja. Natomiast stymulacja na max ciezarach bedzie chyba najlepsza i tu zgoda w 100%. Co do wymyslnych metod to mi od razu na myśl przychodzi ten od podłączenia diod,kabelkow itp i obserwacji stymulacji.... Ja widziałem jego rozpiski zanim tego nie wymyślił to za te jego komputerowe wyliczenia serdeczne dzięki }:-(
Marbex, zależy jaki kto ma cel i podejście do tego. Jeżeli ktoś chce ćwiczyć w święta i diete trzymać to nigdy w życiu bym mu tego nie zabronił, czy negatywnie komentował jego zachowanie. To jego cel, jego życie, jego poświęcenie i jego efekty
[...] w ciotki szpilkach. 35. Dulska była powodem ciąży Hanki. 36. Dziwna z braku czegoś innego podniecała na wyspie ogień. 37. Edward III nie mógł zostać królem Francji, bo jego matka nie była mężczyzną. 38. Faraonowi wmurowano do grobowca jego najlepsza żonę. Wmurowano mu ja na żywca. 39. Gerwazy wyciągnął szable i strzelił. 40. Góral ma na [...]
[...] czekala taksówka. Wsiadl do niej i wyjasnil swoja sytuacje taksówkarzowi. Obiecal, ze odesle kierowcy pieniadze z domu. Zaproponowal, ze da mu numery karty kredytowej, numer jego prawa jazdy, jego adres itd. Taksówkarz odpowiedzial: "Jesli nie masz pietnastu dolców to wynos sie z mojej taksówki !" Biznesmen musial skorzystac z autostopu [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
