[...] MODEM, A BANA ZAROBILES DZIEN POZNIEJ. ALE W SUMIE MAM GDZIES TAMTO. mówił że to napisał ale ja ich rozumiem. JA ICH ODESLALEM DO INNEGO DZIALU. Nie każdemu chce się czytać jego arty bo bądź co bądź - są nie przejrzyste. 1; "NIEPRZEJRZYSTE" - "NIE" Z PRZYMIOTNIKAMI PISZE SIE RAZEM. 2: TAKIE CO SA PRZEJRZYSTE DLA WSZYSTKICH [...]
Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x62kg, 10x82kg, 5x92kg, 9x102kg - jedna seria na pełnym ruchu + 3 serie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x52kg, 10x75kg, 5x85kg, 10x97kg 3. Wspięcia na palce: 40x117kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: [...]
Nie wciskam jej odżywek. Ona ma już jakieś pojęcie o wszystkim, bo dość długo się tym interesuje, także to jej wybór. Wolę, żeby piła białko, niż odpuszczała posiłek z powodu jego smaku. BTW pochwaliłbyś mnie lepiej za rekord w martwym, hrhr. Żałuję, że nie nakręciłem. Pozdr.
[...] maila.A więc: 1.Dlaczego zastąpiłeś pompki na poręczach wyciskaniem w wąskim chwycie? 2.Czy obliczając ciężar do wiosłowania półsztangą uwzględniasz cały ciężar gryfu,jakiś jego procent czy może tylko wagę obciążenia bez gryfu? 3.Tutaj taka moja prośba-naturalnie w miarę Twoich możliwosci-gdybyś dał radę wrzucić filmiki z poniedziałkowego [...]
[...] Myślę, że tak będzie ciekawiej. Tak więc zaczynamy: Do domu wróciłem chwilę przed 14:00 i wziąłem się za robienie obiadu. Nic nowego, ale postanowiłem zrobić parę fotek z jego przygotowywania. Na patelnię zarzuciłem trochę oliwy i przyprawiłem kurczaka. Do mikrofalówki powędrował natomiast wcześniej ugotowany makaron - dokładne 100g. Mięsko [...]
Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg 3. Wspięcia na palce: 61x127kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie [...]
[...] *** Dobra, tak jak obiecałem, pochwalę się, co dziś dostałem pocztą: Oto koperta od -Szoho-, Pana, którego na pewno kojarzycie z forum i być może kupowaliście co nieco w jego sklepie, także jej zawartość była do przewidzenia. Spodziewać zresztą można było się tylko jednego - supli, a raczej próbek, które obiecał jakiś czas temu podesłać. A [...]
[...] Muszę przyznać, że był to całkiem zacny posiłek. No i obiad - ryż paraboliczny z ponad 200g ryby (cholera wie jakiej hrhr) w panierce (pozwoliłem sobie, ajak). Ości strasznie utrudniały sprawne jego spożycie, ale było ok. Warzyw nie ma, bo przed treningiem, jak wiadomo, ich unikam. Zaraz biorę się za makaron z porcją Elite Whey'a. Pozdr.
[...] a zarówno ułatwienie nam, moderatorom, pracy, a także Wam rozrywki, niestety, zapominał... - admin ogólnie nie miał (i nadal nie ma) ZIELONEGO pojęcia co się dzieje na jego forum, pojawiał się raz na ruski rok, a gdy sytuacja robiła się napięta i ogłaszaliśmy strajki (było ich parę w historii forum), zaczynał siedzieć na forum dłużej, [...]
Kolega, który ma tutaj konto założone od jakiegoś czasu powiedział mi o tym KeRiO i jego suplach po okazyjnych cenach. Poza tym kupiłem te odżywki w jego sklepie internetowym. Niestety już go zlikwidował prawdopodobnie: http://wyprzedaz-suple.otwarte24.pl/ W razie czego mam jego dokładny adres, mail potwierdzający zakup odżywek w tym [...]
Tylko czy Poliquinowi chodzi z tym białkiem liczonym na kg suchej masy czy całej masy ciała? Btw Tomq-mag robi teraz test jedząc duże ilości bcaa w "Odżywkach i suplementach" więc możesz śledzić jego spostrzeżenia;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-05-21 14:51:10
[...] itd. ,moj sasiad pije nalogowo od 16 roku zycia, od kiedy zyje mogl bym policzyc na palcach jednej reki dni w ktorych widzialem go trzezwego, tylko woda 24h na dobe a jego dieta to nic innego jak chleb + boczek, kielbasa,wedliny, SAMO MIECHO, czasem jajka, jedyne wazywa jakie zna to ziemniaki + oczywiscie jakis kotlet a najlepsze jest to [...]
[...] na miesiąc i to jest i tak sporo. +20kg mięśni rocznie, to maksymalne zdrowe i właściwe tempo zdobywania masy mięśniowej. Przestań też kierować się tylko wagą ciała, zacznij jego składem. Najważniejsza jest nie cyferka na wadze – a ile procentowo masz mięśni (sucha masa ciała), ile tłuszczu, ile wody? Możesz mieć 80 cm w udzie i 48 cm w łydce [...]
20 kg mięśni w rok?? Naturalnie zrobisz maks 5-6 kg w rok pacanie. Proponuję modom rzucenie banem. Obvious troll is obvious. A Puma pisze o 20 do 30kg masy mięśniowej u początkującego w ciągu pierwszego roku, według jego planów rocznych. I nie wywyższaj się tak tym angielskim, większość tu po podstawówce%-)
[...] źródła medyczne mówią że już przy 3g na kg masy ciała nerki są znacznie obciążone. nie wezme więcej bo ktoś twierdzi że można. z innych rewelacji tego człowieka to czytałem jego artykuł gdzie twierdził że każdy facet o bf powyżej 8% to pipa, tylko co ma powiedzieć np chłop który ma dwójkę dzieci i zapierdziela 8-12 godzin na dobe żeby utrzymać [...]
panteon - Ty podajesz zaliczone ciężary a kabo wpisuje. Szanuj jego czas - może go nie mieć na oglądanie filmików aby dowiedzieć się ile kg zostało podniesione.
[...] kobiety i najsilniejszego mężczyzny. To już jednak nie ode mnie zależy! Czekam na Mastiego i Sponsora. Napisał również wyraźnie, że przyznanie dodatkowej nagrody nie leży w jego gestii. No i wczoraj Masti napisał Postanowiliśmy z Ojanem nagrodzić w tym konkursie : -Najlepszą kobietę w tej konkurencji i na powyższych zasadach oraz - Najlepszego [...]
[...] nie zależało mi na schudnięciu (jeszcze %-)), ale na nauce. I fakt, nauczyłam się sporo - dopracowanie techniki, a szczególnie progres. Na początku nie rozumiałam jego idei, przez co progresu... nie, nie było go. Kolejna rzecz, którą odkryłam podczas treningów, to moja siła /-)_ Przyszłam tutaj zaczynając od MC i przysiadu w [...]
[...] chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 Szynkę zastąp miesem i zwiększ jego ilość, jabłko daj przed treningiem, natomiast w tym posiłku zwiększ ilość warzyw. III (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z [...]
TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU
