jego

[...] on jest od przygotowania motorycznego i oprócz OCR współpracuje z kadrą polski w pewnym sporcie ;-) Zna mnie kilka lat, moje probelmy też :-) Nad pewnymi elementami wg jego wskazówek pracuje już od dłuższego czasu, ale nie zawsze dane sposoby akurat na mnie działają, dlatego czasem trzeba szukać innych rozwiązań. Tak jak odjęcie ciężaru w [...]

[...] bo było w dół, dobiegłam do zawodnika który nas wołał, podziękowałam i okazało się, że startuje w GPK w Lasku, skojarzyłam jak wspomniał o przebraniu na bieg karnawałowy bo jego strój wszyscy zapamiętali :-) Fajnie się biegło razem, raz że rozmowa odrywała myśli od bólu nóg a dwa to ja ciągnęłam kolegę na zbiegach a kolega mnie na lekkich [...]

[...] Małą kilometr do żłobka, powrót i już 4km zrobione (a przy okazji godzina w plecy ;-) ). Później muszę ich odberać więc kolejne 4km (chociaż ostatnio Młody wraca z kolegą i jego rodzicami). Nie ma jeszcze południa a ja mam prawie 11 tys. Jakby było bieganie to pewnie już 20 tys. bym miała ;-) Tomasz u mnie czasem udaje się gotować na dwa dni, [...]

Czyli Nowe Wspaniałe Podejście do diety to w jego wykonaniu dieta zbilansowana minus żywność przetworzona i ziemniaki, bo ziemniaki to wiadomo, tuczą :-D Ach, te amerykańskie poradniki, jak ich nie kochać <3

Madzia akurat autor tej książki jest również przeciwnikiem przetworzonego jedzenia i wszelkich wegańskich gotowców ;-) co więcej jego dieta jest szybka i prosta, bo jak sam wspomina nie ma nic prostszego niż jeść surowe warzywa i owoce :-) wszelkie gotowce określa jako wegańska tandeta %-) Ja akurat lubię różne przepisy wegańskie i [...]

[...] wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie mogłabym [...]

Hesia autor książki wspomina, że tak wyglądały jego początki ze zmianą diety - wyeliminował mięso, ale jadł m.in. frytki i chipsy oraz wszelkie wegetariańskie gotowce. Określa to jako wegańska tandeta która ma niewiele wspólnego ze zdrową dietą ;-) Dla mnie łatwiej policzyć makro typowego posiłku mięso + węgle (np. ryż) i tłuszcz niż licznie [...]

[...] ciagle potrzebuje jakiejś nowej zajawki, było paleo, keto, teraz dużo się mówi o weganizmie. I jeśli komuś pasuje taka dieta, dobrze się po niej czuje, nie ma ona wpływu na jego zdrowie ani życie prywatne - bo np. stoi przez pol dnia w garach to super, niech ja kontynuuje. Ja osobiście lubię mieso. Lubię jajka i nabiał i mi nie szkodzą, bo [...]

[...] to zwykle daje trochę dystansu, o który w autobiografiach bywa trudno. A i temat miał wg mnie ciekawszy. ;) Chociaż Rich Roll też chyba wychodził z uzależnienia o ile dobrze pamiętam, i może właśnie to było powodem takiego "nawiedzonego" stylu życia w jego "nowym ja"? Przeniósł uzależnienie od alko n a sport, a dietę uznał za zbawienie od złego?

[...] czuję zarówno ciągnięcie w dwójkach jak i rozciągnie łydki. Wygląda jak analogiczna sytuacja." Dzieje się tak bo a) występuje neuromobilizacja nerwu kulszowego na całym jego przebiegu, a nerwy też czujemy (kto nigdy nie przywalił łokciem w coś i nie poczuł mrowienia? ;-) ), b) oddalasz przyczepy m. tylnej grupy podudzia a więc taśmowo idzie [...]

[...] to żremy, batoniki, pizza itd ;) Cała czołówka biega na węglach i duuuuża większość treningów to treningi tlenowe (90% ?). Co do Macieja Więcka to z całym szacunkiem dla jego osiągnięć (był mega dobry w latach swojej świetności we wszystkich Harpaganach, Kieratach itd.) ale kiedy Maciek wygrywał takie np Kieraty itd to większość zawodników [...]

Odczepcie się od chłopa :D czy nie może czy niechce jego brocha

Odczepcie się od chłopa :D czy nie może czy niechce jego brocha Wlasnie wszyscy bronia chlopa, tylko jeden taki negatywny komentarz byl :)

[...] nie tylko jest coraz bardziej popularny, ale niektórzy to już za bardzo w tym temacie odjechali i matka jest tylko od tego że być przy dziecku 24h i zaspokajać wszystkie jego potrzeby i zachcianki, rezygnując z własnych potrzeb. A starsze pokolenie nadal tkwi w pewnych stereotypach, zdarza mi się usłyszeć negatywne komentarze na temat moich [...]

[...] u każdego przyniesie określone korzyści. Tak samo z rodzajem ćwiczeń, intensywnością i objętością. Chyba najbardziej pomijaną kwestią jest regeneracja po takim treningu i jego wpływ na treningi biegowe. Do mnie najbardziej przemawia wersja, że taki trening nie może zaburzać regeneracji po bieganiu i nie może utrudniać robienia akcentów, nie [...]

[...] siłowo od 2011 i nie raz robiłam priorytet na nogi i tyłek, w MC mam maksa 100kg więc nie jest źle ;-) Muszę się teraz skupić na akcentach biegowych i trening siłowy nie może mi w tym przeszkadzać :-) W jednym z podcastów Joe Rogana z Peter'em Attia poruszany jest ten temat, nie wiem czy pierwszym czy drugim z jego udziałem. Zachęcam posłuchać.

[...] musimy pamiętać, że biega ich tam naprawdę dużo, ale najlepszych na świecie jest garstka. Tak jak Krzysiek powiedział, trening siłowy generalnie musi być dostosowany do Ciebie, ale nie można negować jego pozytywnych aspektów, gdy jest stałym elementem Twojego planu. I też musimy pamiętać, że mówimy o treningu siłowym nie „kulturystycznym”.

[...] dla rodziny. A o korzyściach treningu siłowego można dużo poczytać i posłuchać. Są trenerzy i zawodnicy którzy uważają że taki trening jest ważny, są tacy którzy negują jego wartość dla biegacza. Jak zwykle każda strona opiera się na badaniach i przykładach z życia. Ja akurat lubię spojrzenie na dany temat z różnych stron. Krzychu kontuzje [...]

[...] ktorzy maja dobre wyniki, nie wydaje sie to przypadkowe, siedzi w temacie od lat, to jest to ktos warty uwagi. Trener to cie przekona wynikiem, a nie teoria, skad wiesz czy jego podejscie (ktore ci sie nie podoba) nie jest lepsze? Moze warto zrobic taki eksperyment i zrobic inaczej niz zawsze? "brakuje mi przede wszystkim indywidualnego [...]

[...] dłuzsze dystanse i robi maratony poniżej 3h i on mówi ze najwiecej biega 130km tygodniowo często 7 dni w tygodniu a jak chce wolne jakies to robi często po dwa dziennie, jego zdaniem 5 treningów tygodniowo minimum także jeszcze bardziej skrajne podejscie, starszy od Ciebie dużo. O ile to ma jakies znaczenie. Ja nie mówie ze powinnas biegać 5 [...]