[...] " ile razy bolały Cię plecy lub lędźwie " . Odpisał , że cały czas go boli i nie jest to ból taki , że wytrzymać nie idzie ale jak robi 3x w tyg ciągi to mówi , że ból to jego przyjaciel i nauczył się już tego.... ja osobiście wolałbym aby nic mnie nie bolało bo nie jestem żadnym zawodowcem , trójboistą czy jeszcze kimś innym i robię to czysto [...]
A no może coś w tym jest co mówisz. Jeśli chodzi o mojego fizjoterapeutę to podałbym tutaj jego profil i sam byś zobaczył jakie ma dobre opinie i jest ich mnóstwo + jak wiele ma różnych szkoleń , kursów a nawet za granicą . Nawet jak rozmawiam z ludźmi na poczekalni to mówią , że fachowiec w swym fachu dlatego mu ufam i zapłaciłem za to. Raczej [...]
[...] w domu bezczynnie nawet na rower iść nie mogę a już potrafiły być goracę dni a ja uziemiony w domu bo zakazana aktywność fizyczna. Także po skończonej terapii będę trenować jego zestawem ćwiczeń na wzmocnienie + on powie mi co wykluczyć z planu np. MC i jadę z koksem bo dość mam bezczynności. edit : dziś ból całych pleców nawet podczas [...]
[...] drogę na siłowni. Na pewno odpada ćwiczenie martwy ciąg i na dłuższy okres mogę się z nim pożegnać. Możecie być sprzeczni z opinią fizjo ale jednak będę stosował się do jego rad. Także jutro będę wiedzieć kiedy wrócić na siłownię i jakich ćwiczeń unikać i dopiero w tedy trener będzie mi ogarniał plan pode mnie. Jutro też będę mieć od fizjo [...]
[...] Natomiast większość punktowych problemów z barkiem, biodrem, łopatkami czy rękami da się ogarnąć samodzielnie, o ile posiada się podstawową, łatwo dostępną wiedzę. Przy czym aktualnie najlepszym polskojęzycznym źródłem tej wiedzy jest, przy wszystkich jego niedoskonałościach, lampart. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-04-14 16:43:15
[...] skoro teraz to tylko się regeneruje oprócz pracy . Tam musi być chyba coś naderwane , stan zapalny nie wiem kurde. Wiesz odnośnie tego treningu co dałeś to nie neguje jego ale wątpie aby taki trening bez obciążenia dał efekty podczas gdy mój organizm jest przyzwyczajony do trenowania dość ciężko bo tak było. To wolę już naprawdę ten czas [...]
[...] rezonans. Wyszło, że mam sporą przepuklinę i ucisk na korzenie nerwowe, więc oczywiście kazał zaprzestać jakichkolwiek ćwiczeń obciążających kręgosłup. Do dzisiaj pamiętam jego tekst " no nic z tym nie zrobimy. Niech Pan dużo odpoczywa i leży. Może jakiś kręgarz by to nastawił " %-) Zacząłem robić treningi, które praktycznie nie obciążały [...]
No tak czyli jeśli wyszukuje specjalistę z dobrymi opiniami ( nie mówię o tych na jego stronie bo tam wiadomo czysty marketing i często sami je z innych kont dodają ) to ciężko jest nie ufać mając problem z plecami . Człowiek szuka pomocy płaci i po prostu chce sobie pomóc. Ale niestety jest jak jest. To przecież komu ufać jak nie fizjoterapeucie. [...]
Póki co jeszcze u żadnego fizjo nie byłem. A do tego co mnie leczył i tak pójdę bo mam darmową kontrolę i chociaż powiem mu w oczy , że te jego leczenie laserami i ćwiczenia g**** pomogły . A tak patrze na necie różnych fizjo i nic do głowy mi nie przychodzi bo iść do kobiety ? " Przerabialiście w praktyce aktywację poprzecznego brzucha (czyli [...]
[...] na własną rękę i pojadę jeszcze ostatni tydzień swoim FBW i jeśli plecy będą w obecnym stanie ( czyli poprawa ) to zaczynam współpracę z trenerem i już oddaje się pod jego " oko " . Jeśli chodzi o przemęczenie to jednak takie FBW 5 x 5 też potrafi dać w kość. Ciężary nie są duże bo progresuje od sporo zaniżonych kilogramów . Ale [...]
[...] mi masę uwagi i naprawdę nie naciągał na kasę . Wiele omawiał itp więc uważam , że to ja jestem ciężkim przypadkiem bo sorry ale nie wierzę , że wszystkie opinie na jego temat ( w tym mojego kolegi ) oczywiście pozytywne są podstawione w recenzjach. Mi się wydaje , że to ja jestem jakimś patologicznym przypadkiem którego już nie da się [...]
[...] na małych obciążeniach kompletny trening - wszystkie ćwiczenia . Tak mi zalecił fizjo. On twierdzi , że nie ma we mnie żadnego poważnego urazu. Więc po prostu słucham jego. Będę wykonywać kompletny trening SPLIT ( i tu już nie podlega to wątpliwości zostaje przy split ) na małych obciążeniach i po prostu jeśli będzie ból wracam do niego bo [...]
[...] pamiętać należy, że w większości ci sportowcy trenowali pod okiem wykwalifikowanego trenera, który był w stanie odpowiednio pokierować bardzo młodym sportowcem i zaplanować jego drogę treningową. Nastolatkowie oczywiście, że mogą trenować siłowo to może być z pożytkiem dla ich zdrowia i ogólnej sprawności fizycznej, ale muszą to robić w sposób [...]
Witaj. Szkoda, ze nie napisales jakiej czesci brzucha dotyczy kontuzja, jednak przypuszczam, ze jest to miesien prosty. Jak przyjrzymy sie grafice: /SFD/2020/6/22/ea754d48207942f9a056f75a1ba7c1b3.jpg Mięsień prosty brzucha biegnie od chrząstek żeber V – VII, wyrostka mieczykowatego mostka oraz więzadła żebrowo – mieczykowego. Kończy się na [...]
Jeśli czujesz , że jesteś w dobrej formie, masz wysoki poziom regeneracji (lub popracujesz nad jego wzmocnieniem) to oczywiście możesz robić rowerek po treningu róg, jako forma cardio. Sam też tak robię na redukcji, w dni innych partii wykonuję trening HIIT, ale po nogach jest to z reguły rowerek stacjonarny. Oczywiście warto zadbać o regenerację: [...]
Witam, ektomorfik charakteryzuje się długimi i szczupłymi kończynami i mięśniami, a jego zdolność do otłuszczania się jest niewielka. Zazwyczaj określany jako szczupły. Ektomorficy nie są predysponowani do otłuszczania się ani budowania mięśni. Mezomorfik charakteryzuje się średnią budową kośćca, solidną budową tułowia oraz niskim poziomem [...]
Witam, ektomorfik charakteryzuje się długimi i szczupłymi kończynami i mięśniami, a jego zdolność do otłuszczania się jest niewielka. Zazwyczaj określany jako szczupły. Ektomorficy nie są predysponowani do otłuszczania się ani budowania mięśni. Mezomorfik charakteryzuje się średnią budową kośćca, solidną budową tułowia oraz [...]
[...] kondycji, polepszeniu zdrowia i wzmocnieniu mięśni, głównie brzucha gdyż jest to mój największy problem, jest niemalże na okrągło wzdęty mimo, iż prowadzę zdrową dietę, jego obwód drastycznie zmienia się w ciągu dnia. Lubie swoją sylwetkę, nie chciałabym chudnąć, mam 156, 56 kg wagi, ciężkie kości, dziewczyny o moich wymiarach zazwyczaj ważą [...]
[...] może pochodzić z białka i aminokwasów - krótko mówiąc, taka jest natura tych produktów, że czasami mogą pachnąć tak, a nie inaczej. Jeśli produkt nie był otwarty, jego data ważności jest ok i po wymieszaniu z wodą lub z mlekiem smakuje całkiem ok, to możesz być spokojny. Ja ze swojej strony mogę polecić gainer, który charakteryzuje [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
