[...] dźwigać maksymalne ciężary a to da się zrobić jedynie na niskim zakresie powtórzeń. Brann na razie dopiero zapoznaje się z treningiem siłowym a więc zakres 10p lub nawet więcej byłby bardziej bezpieczny dla niego. %p przy małej wadze ciężaru i jego stopniowej progresji być może nie przyniosłoby tak szybkich efektów jak większy zakres powtórzeń.
[...] jaki ćwiczę niewiele się zmienia. Wnioski jakie do tej pory wyciągnąłem: trening siłowy co drugi dzień (przynajmniej o takiej objętości jaką sobie serwuje) to za dużo i jego efektywność spada(bywa regres obciążenia ),barkowy prawy staw odmawia posłuszeństwa czasami i chrupie jak cholera -dlatego teraz planuje jeden dzień odpoczynku, jeden [...]
[...] jaki ćwiczę niewiele się zmienia. Wnioski jakie do tej pory wyciągnąłem: trening siłowy co drugi dzień (przynajmniej o takiej objętości jaką sobie serwuje) to za dużo i jego efektywność spada(bywa regres obciążenia ),barkowy prawy staw odmawia posłuszeństwa czasami i chrupie jak cholera -dlatego teraz planuje jeden dzień odpoczynku, jeden [...]
Kabo, bo 531 jest u nas traktowane powierzchownie. Że niby tylko siła, dzień piatek trójek, jedynek....Ja akurat lubię czytać, więc te 3 jego książki plus blog przeczytałem. . Tyle że 531 nie znaczy 5,3,1. Zaczyna się lekko, bardzo lekko, i ostatnia seria jest amrap czyli 5+, 3+, 1+. Na początku, przy odpowiednio dobranym ciężarze to będzie 15-20, [...]
[...] Ćwiczymy co drugi dzień. To człowiek związany z treningiem siłowym od 30 lat, co zresztą po nim widać, więc uznałem że głupio by było odmówić i postanowiłem przyjrzeć sie jego metodom treningowym, skoro chce mi poświęcić czas. Same treningi mnie zaskoczyły.....bo pracujemy głownie na maszynach typu "hammer strenght" i suwnicy. To co mi [...]
ja wtedy pół roku już z Wasoniem trenowałem, może jego aura pomagała %-) w każdym razie chciałem Ci tylko uświadomić, że jak u takiego suchara jak ja w 2013 coś tam mięśni brzucha przebijało to znaczy że każdy je ma :-D
ja wtedy pół roku już z Wasoniem trenowałem, może jego aura pomagała %-) w każdym razie chciałem Ci tylko uświadomić, że jak u takiego suchara jak ja w 2013 coś tam mięśni brzucha przebijało to znaczy że każdy je ma :-D Szcacun:) Ale generalnie sam widzisz że na tą chwile u mnie priorytetem powinna być siła a nie sześciopaki jakies:)
Znowu w pracy, i mogę na chwile wrócić do dziennika. Zapis aktywności z ostatnich trzech tygodni. „Inne” to siłownia. Aktualnie jestem w pracy i nie mam dostępu do basenu. W jego miejsce wskoczy albo interwały biegowe albo rozciaganie. Takie solidne. Wczoraj (22.06) była kiepska pogoda więc bieg na bieżni -8,5 km. Dzisiaj w planach siłownia: MC, [...]
[...] witamin. A człowiek ma kilkadziesiąt kg nadwagi, możliwe, że początki cukrzycy, poważne problemy z alkoholem, dietą, wciąga słodycze na potęgę itp - szczegóły znajdziesz w jego własnym temacie. I dla niego dżem i miód to nie są dobre wybory, bo tylko mu rozbujają chęć na słodkie i skończy się to prawdopodobnie ładowaniem słodyczy pod korek i [...]
[...] witamin. A człowiek ma kilkadziesiąt kg nadwagi, możliwe, że początki cukrzycy, poważne problemy z alkoholem, dietą, wciąga słodycze na potęgę itp - szczegóły znajdziesz w jego własnym temacie. I dla niego dżem i miód to nie są dobre wybory, bo tylko mu rozbujają chęć na słodkie i skończy się to prawdopodobnie ładowaniem słodyczy pod korek i [...]
[...] Diagnozę mamy od 3 klasy podstawówki, przeżylismy i publiczną i prywatne... I lepsze momenty były i gorsze. Generalnie zafiksowany na swoim świecie. Kolegów zero:( Moja i jego ocena szkół i nauczycieli jest inna. Lubi sprawiedliwy "zamordyzm", a ja lubię jak trafia na troskliwe "drugie mamy"... Teraz się uparł zdawać do innego liceum byleby z [...]
nie znam się aż tak, ale Vivomixx ma więcej bakterii więc brałbym jego nie zawsze więcej znaczy lepiej, ale jak nie wiadomo w co celować (jaki jest niedobór) to chyba łatwiej trafić i uzupełnić jak jest czegoś więcej ;-), większość szczepów się pokrywa Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-11 10:30:42
[...] wszystko to wyczytałem na tym forum.}:-( I jeszcze o paru rzeczach jak acard i ketony nie wspomnę bo boję się reakcji. To dlaczego mamy być tacy rozważni w sprawie bolących kolan? A poza tym jak Brann sobie coś popsuję to ja z równym zacięciem co jego treningi, będę śledził rehabilitacje. %-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-25 23:01:15
[...] możesz się przejechać! Po operacji rehabilitacja też jest długa. Syn mojej żony twierdzi, że osteopata naprawił mu zerwane kolano (jestem sceptyczny - co jest zerwane to samo się nie naprawi ale naderwane może się wzmocnić) i teraz gra w piłkę i biega po 20 km . (Ten osteopata nie pomógł jego mamie na ból barku - będzie miała operację w zimie).
Aj poleciałem stereotypem z tym kwasem mlekowym. On nie jest wrogiem a raczej sprzymierzeńcem ale jest też wyznacznikiem "zajachania" No ale w skrócie tak to jest. A jak mówiłem że mi kogoś przypominasz to jego miałem na myśli. Trochę się postarzał, nie poznałbym. ten podobny Darek Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-30 23:23:33
[...] Zmasowany atak kooalicji na rzecz Psa w domu nie pozostawił mi wielkiego manewru. Nawet na wybór rasy nie miałem wielkiego wpływu. W grę wchodziły: besanji, labradoodle i jego ekonomiczniejsza wersja lagotto romagnolo. Wszystkie trzy wybrane i co najwyżej mogłem zdecydować który. Szybko dokształciłem się i wybór padł na lagotto: ze względu na [...]
@Brann - to ma być właściwa suplementacja przedtreningowa? Fe, ile w tym cukru... Ale piszac prawde - to najtańszy terapeuta i psycholog jakiego znam i zawsze ma dla mnie czas. Zdarza mi się korzystać z jego usług, ale wolę bardziej śniadą wersję:)
[...] przedtreningowa? Fe, ile w tym cukru... Ale piszac prawde - to najtańszy terapeuta i psycholog jakiego znam i zawsze ma dla mnie czas. Zdarza mi się korzystać z jego usług, ale wolę bardziej śniadą wersję:) Ja tam wolę oldshoolowy cukier niż jakieś drogie żele z malto. Efekt z grubsza ten sam, taniej i przyjemność z tego jakaś}:-( A [...]
Paatik zgadzam się, brzydkie te stare Polary. Ale stary m400, jego nowsza wersja m430 i wypasiony v800 są solidne i mają dobre opinie. V800 przez wielu uważany za lepszy od nowego modelu V. Ja jeszcze patrzę pod kątem zawodów, V są zbyt delikatne, łatwo się rysują i kruszą choć jak na Polara są wyjątkowo ładne ;-) A te 400 i 430 są niezniszczalne [...]
Szalejesz.... Ciekawe co powiesz? Dla mnie Polar był o wiele bardziej intuicyjny. Z tym kolegą ciągle walczę, ale nie da sie ukryć, ze z czasem rozumiem coraz lepiej jego logikę - tylko ona jest taka inna od mojej, ze ciągle nie czuję sie komfortowo. Pan w sklepie zakochany był chyba w Gremlinach bo mi powiedział, ze Suunto to zabawka, a gremlin [...]
DT Brann- Headlong
