[...] na -Pompki -Podciąganie -Przysiady bez obciążenia jakie znasz zwykłe ,syzyfki itp. Taki trening utrzyma ciało w dobrej kondycji do czasu załatwienia sprawy z kręgosłupem i jego wyleczenia a powrót na siłownię nawet po pół roku będzie łatwiejszy. Błędem przy paleo nie było jej stosowanie a powrót do złych nawyków po niej. Co do treningu to [...]
[...] szpitalu, doppler i te klimaty. koniec startów oraz jakiegokolwiek podnoszenia z gatunku ciężkiego. a dziwna sprawa bo sobie to zrobił przez wielogodzinne jazdy samochodem w pracy a nie przez podnoszenie. coś mu się poprostu przytkało i tyle. może u ciebie też jakiś mięsień, kość cokolwiek naciska na coś i stąd to ciśnienie;-) a raczej jego brak.
[...] w pracy a nie przez podnoszenie. coś mu się poprostu przytkało i tyle. może u ciebie też jakiś mięsień, kość cokolwiek naciska na coś i stąd to ciśnienie;-) a raczej jego brak. Tez tak mysle, bo to sie pojawilo mniej wiecej w podobnym okresie co bole plecow I problem z kolanami. Bede pracowal nad posladami I brzuchem. Dawno temu trener na [...]
[...] co do priorytetów - Ty masz priorytet startu w zawodach kulturystycznych a mi zależy na wypracowaniu zdrowej sylwetki, silnej sylwetki, która będzie w miarę naturalna dla mojego organizmu (szacuję że to ok 75-80kg) a nie spompowana jak balon (nikogo nie krytykuję, co kto lubi), mało otłuszczona ale też o poziomie bf w miarę łatwym w utrzymaniu [...]
Dasz radę przy 45kg. Robię z 48kg po 8p (co prawda nie wyciskam tak ładnie nad głowę jak ajazy - tzn. nie blokuję jak ciężarowiec lecz wyciskam lekko w przód bez maksymalnego wyprostu w łokciach). Siła trójboisty mi się podoba ale wygląd jego już nie!
[...] dwóch zdań ale u niego natural to takie mylące określenie;-) ktoś kto robi siady z 300kg nie powinien być traktowany jako czysty natural;-) co do programu to nie dziw się niestety że 5x5 nie zaskoczyło:-( nie jest to optymalny program na siłę, jego największymi wadami są?;-) ( wymień co najmniej 3 pkt. które są również głównymi założeniami}:-(
[...] wystarczy? Jak chcesz to ci dam program treningowy tego pana. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=TUFTab8_E74 Reg Park ćwiczył 5x5 ale w zestawach i jego trening trwał 2-3 godz. Mało kto jest w stanie tak trenować. Ale Reg Park również w starszym wieku przeszedł na spit i mniej czasochłonne treningi. Chyba że planujesz [...]
[...] 4 treningi w tygodniu na ketlu. WW opisałem gdyby ktoś szukał jakiejś recenzji książek Wade'a - książka skazany na trening kontrowersyjna, autor często twierdzi że tylko jego jest racja i że kalistenka zrobi z Ciebie byka, ale generalnie ciekawie się czyta, moim zdaniem dobra dla ludzi 35+ zwłaszcza gdy nie mają czasu na siłownię. Lepszy [...]
PAUL WADE - nie ważne czy istnieje - Bolesław Prus też nie istniał, a jego książki przerabialiśmy w szkole :-) W to nie ma co wnikać. Skazanego chwalą kanapowcy - koleś wstał z kanapy i zaczął robić 20 pompek przy ścianie 2x w tygodniu, a do tego przestał pić colę i wpieprzać czekoladę... Są osoby które faktycznie go przepracowały, ale to [...]
Ja jak chodziłem to raczej byli wszyscy w podobnym wieku, ale pamiętam jak kolega na jednym żetonie przechodził całą gierkę, to starszy pan o ksywie predator potrafił mu w środku gry wyłączyć automat bo "za dużo prądu zużywa" a potem na jego widok automat od razu wyłączał zanim ten jeszcze zdążył podejść. %-)
[...] adres reklamacji: [email protected] 24.04. około godz 19 znalały sie wszystkie wyżej wymienione informacje. Na drugi dzień, zaraz po rozpoczęciu pracy zapozanłęm sie z jego treścią i wyjaśniłem wszystkie wątpliwości w nim zawarte. Wiem że wiadomość została odczytana. Chciałem dodać tylko że paczki zapakowane nieodpowiednio nigdy nie [...]
[...] UFC Jan Błachowicz twierdzi, że zna prawdziwy powód decyzji Jona Jonesa o odejściu z dywizji. Błachowicz uważa, że Jones odszedł z dywizji, aby uniknąć zasmakowania jego „Legendarnej Polskiej Mocy”. Jon Jones przez wiele lat rządził dywizją półciężką UFC, ale w sierpniu tego roku zrzekł się tytułu mając w planach przejście do kategorii [...]
[...] tak, pozwolimy mu to zrobić.” Potwierdził to Brett Okamoto z ESPN, który rozmawiał z Daną White’em: „Dana White powiedział mi, że wczoraj spotkał się z Israelem Adesanyą i jego następna walka na pewno będzie w wyższej wadze, by rzucić wyzwanie Janowi Błachowiczowi w wadze półciężkiej.” [...]
[...] to rusza sie jak w trybie slow motion, a i Adesanya tez umie przywalic (ma duzo nokautow na koncie). O wszystkim zadecyduje to, jak Israel odnajdzie sie w nowej wadze - czy jego szybkosc nie spadnie wraz ze wzrostem masy i czy bedzie w stanie rywalizowac z Jankiem silowo (Costa niby byl przypakowany, ale przy Blachowiczu to kurdupel). Mam tu [...]
[...] w walce z Błachowiczem. Jan Błachowicz (27-8 MMA, 10-5 UFC) uważa, że wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak trudne jest przejście z kategorii 185 do 205 funtów. W jego opinii Israel Adesanya (20-0 MMA, 9-0 UFC) miałby ciężką przeprawę w wadze półciężkiej, zwłaszcza w walce przeciwko niemu. "Może próbować, ale jeśli to zrobi, to bardzo [...]
[...] Jimimi Manuwą i Janem Błachowiczem. Brazylijski specjalista od nokautów jest przekonany, że fani będą naciskać na to, aby to on był tym, który zawalczy z Błachowiczem w jego pierwszej obronie tytułu o czym powiedział w rozmowie z Sherdog.com. "Kilka tygodni temu, prezydent UFC Dana White powiedział, że pretendentem będzie zwycięzca walki z [...]
[...] Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz nie musi obawiać się o swoją kolejną walkę, ponieważ nagle pojawiło się kilka opcji do wyboru w kwestii pierwszej obrony swojego tytułu w 2021 roku. Jedną z nich jest rewanż z Thiago Santosem. W miniony weekend prezydent UFC Dana White ogłosił plany zestawienia Błachowicza do super walki z [...]
https://i.imgur.com/2zbAmGH.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Jan Błachowicz gratuluje zwycięstwa Gloverowi Teixeira i sugeruje, że to on może być jego kolejnym rywalem w walce w obronie tytułu Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz odniósł się do zwycięstwa Glovera Teixeiry w walce z Thiago Santosem na gali UFC Fight Night 182 i nie [...]
[...] UFC Jan Błachowicz ostrzegł Israela Adesanyę, żeby nie wyobrażał sobie, że ich pojedynek będzie łatwym starciem dla mistrza wagi średniej. Jan Błachowicz ma bronić swojego tytułu przed Israelem Adesanyą w pierwszym kwartale przyszłego roku chociaż walka nie jest jeszcze oficjalnie potwierdzona. Przed walką, która będzie pierwszą obronę [...]
Mam mega dylemat co do kibicowania i typowania tej walki Z jednej strony walczy Polak i należy go wspierać, z drugiej strony Adesanya ma przepiękny styl dla oka i to jego wole oglądać jak mistrza. Z jednej strony Adesanya to wirtuoz stojki, ma świetny timing, świetna precyzja ciosów, zayebista szybkość, z drugiej strony Blachowicz jest silny jak [...]
sportowa sylwetka
