@Panteon: Pat Flynn jest spoko, tylko trochę męczy mnie częstotliwość jego wpisów na newslettera i FB... za to kompleksy wymyśla niezłe. Odnośnie biegania, to zacząłem sobie biegać od rana, ale bez jakiegoś ścisłego planu, traktuje to jako "poranną zaprawę". Wychodzi mi 3,5km w czasie 22-23min. i zastanawiam się, czy zwiększyć kółko, żeby biegać [...]
[...] siedział zbyt długo, dlatego taki trening zrobiłem, że przez połowę dystansu miał na mnie widok z okna. @Panteon: Pat Flynn jest spoko, tylko trochę męczy mnie częstotliwość jego wpisów na newslettera i FB... za to kompleksy wymyśla niezłe. Odnośnie biegania, to zacząłem sobie biegać od rana, ale bez jakiegoś ścisłego planu, traktuje to jako [...]
[...] drobiłem kroki (stopa dosłownie 2 cm nad ziemią, krótkie szybkie kroki - mięsień napędowy 2-ka) i znowu odbiło się to korzystnie na tempie i ogólnym zmęczeniu, a raczej jego braku. Po bieganiu kawałek tortu zjadłem. Dzieciaki dostały urodzinowy od dziadka i nie miałem sumienia się wykręcać. Zwłaszcza, że wszystkim nam się dobrze tak [...]
[...] cukru. Takie epizody trafiają mi się 2-3 razy w roku to i organizm mam wrażliwy. Zresztą już mi lepiej. Kama - najlepszy przepis na fenkuła: umyć i zjeść :-) Moja mama przepada za takim skropionym oliwą i octem winnym. Każda opcja jest dobra byle nie zniszczyć jego ziołowego aromatu. Te olejki, które w nim pachną "żywicą" są najcenniejsze.
[...] pisze i dzieli się sporą wiedzą. Do mnie może pisać codziennie. Częste powtarzanie tego samego - utrwala :) Fakt - repetitio est mater studiorum.:-) Ale nie wszystkie jego mądrości do mnie przemawiają ze względu na język, którym pisze - za często musiałem używać translatora... On zdaje się jest zwolennikiem postu, teraz Wycisk też zachwala [...]
Trochę rozrabia. Zwłaszcza jego poglądy dotyczące aktywności fizycznej i jej wpływu na tycie są, moim zdaniem, ekstremalne. Czuję w nim podejście minimalistyczne, trochę jak u Flynna.
Mi ten filmik nie działa - czarny obraz.. Wycisk przyznał się, że jechał poniżej 1800kcal.. Przy 100kg. 1800 to pewnie nawet nie jego BMR, także post pełną gębą..
[...] bo zrzuty odważnika z góry potrafiły zaboleć. Skrót treningu macie na filmie. Jakość celowo podła. Znalazłem jakąś kontrolkę, od której zależy jakość materiału, a tym samym jego objętość, co przekłada się na czas transferu na YT. Trochę ją za bardzo podkręciłem ale coś tam widać. Film zjechał z 63 MB do 9 MB :-) 0d około 02:42'00" ujęcie, które [...]
[...] równoważą nakładów. Dużo szybciej zrobisz to używając nawet maszyn na siłowni, wyspecjalizowanych w wywoływaniu napięcia w określonym mięśniu. Jaka będzie jakość mięśnia i jego zdolność do współpracy z innymi mięśniami, szkieletem, ścięgnami nie mówmy. Waszej opinii na temat budowania ciała zawartego w sentencji: Siła,Sprawność,Piękno czy jest [...]
[...] pójść nie tak, to rób z największą ostrożnością i jak najłatwiej (chociaż tam chyba nigdy nie ma łatwo) Film powstał "na zamówienie", a raczej pod wpływem filmiku Xzaara i jego prób ujarzmienia odważników. To nie była manifestacja perfekcji ani próba przedstawienia jedynie słusznej techniki. Czasem jeden obraz powie więcej niż 1000 słów i [...]
[...] Ze swojej strony mogę polecić poniższe. Robiłem kilka razy. Proste i smaczne :) http://www.youtube.com/watch?v=RTCApxPlGT8 Skręcam ku Flynnowskiemu (i już nie tylko jego!) 100g węgli na dzień. Na razie staram się wywalić węgle z jednego posiłku (np. jajecznica bez zboża), i nie nadrabiać w kolejnych. Nie będę dopychał tłuszczem (szklanka [...]
[...] w niej jest takiego, że ugotowana staje się warzywem o poważnym IG. A wyrzutów insuliny lepiej unikać przy takiej ilości tłuszczu. Skręcam ku Flynnowskiemu (i już nie tylko jego!) 100g węgli na dzień. Na razie staram się wywalić węgle z jednego posiłku (np. jajecznica bez zboża), i nie nadrabiać w kolejnych. Nie będę dopychał tłuszczem (szklanka [...]
[...] poswieci mi chwilke. Gdybym mial mozliwosc juz jechalbym do Warszawy na nauki, ale nie ma czasu. Te proby rwania robiles na pelen przysiad ze sztanga nad glowa ? Za nic mi nie wychodzi, wygrzebalem pomoc wideo i bede sie uczyl, jest w niej dobrze wyjasniony mechanizm mobilnosci i sposob jego naprawy: http://www.youtube.com/watch?v=imw9t57g1IM
[...] ruchową. Trenować po to żeby być niepełnosprawnym? Dziękuję. Postoję :-) Żołnierz Specnazu wiedział, że jest niezwyciężony. Mogły panować na ten temat różne opinie, ale jego opinia innych zupełnie nie interesowała. Wiedział, że to prawda, i to mu wystarczało. Idea niezwyciężoności była mu podsuwana ostrożnie, delikatnie, niezbyt natrętnie, [...]
[...] Daje się kroić w "kromki", które można podsmażyć, zjeść na zimno z pomidorem, sałatą itp. A boczek rządzi. Nie lubię sklepowych produktów z tłuszczem. Obawiam się zawsze o jego jakość. My tu żyjemy w kraju, gdzie nawet sól może być lewa. Odkąd czytam etykiety nie tykam prawie gotowych wędlin, które w 80% mają w sobie cukier, glukozę itp. Kolega [...]
[...] 67,5 kg. Myślałem, że będę miał wspaniały przyrząd do przysiadów, zarzutów itp. A tu porażka. Mam problem z założeniem takiego ciężaru na barki. Może nie ciężaru ale jego formy. Jak to powiedzieć? Wór z piaskiem jest jakiś taki bezwładny i nie ma jak go złapać. Pokombinowałem z uchwytami i od biedy da się nim zrobić nawet swingi. Nic [...]
Mały motywator, gdzie prosto nie znaczy łatwo :) Ładne. Poszarpię się ze swoim workiem jak będę miał chwilę wolnego (czyli najbiedniej za miesiąc :-D ). Ciekawe ile waży ten jego. I mój ma zupełnie inny typ tkaniny - jest trudniejszy do złapania. Widzę potencjał w ćwiczeniu. Pierwsza 500-tka za mną. Wrażenia? Niczym mnie nie zaskoczyła. [...]
[...] przy okazji - nie widzę powiadomień o Twojej aktywności nawet jak wpisujesz się u mnie w dzienniku! Zacznę od truizmu: wszystko zależy od konkretnego człowieka i sprawności jego organizmu do pozyskiwania energii z różnych źródeł, doświadczenia, wydolności itp. Moim zdaniem nie należy biegać kawałków dłuższych niż 15 km bez dożywiania. W [...]
[...] W sumie nieźle. Tętno spada ciągle. Przerwy pomiędzy setami 45" pomiędzy klastrami 2' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76b1fa323a2c44ec971fcc9c0b71850d.png Monotonia tego treningu, jego rytmiczność i prostota są wręcz hipnotyczne. Aż sobie włączyłem jakiś spokojny jazz. To w ogóle ciekawe. Zauważyłem, że najlepiej biega mi się przy jazzie! Nigdy [...]
