jego

Mowiac o ringu nie mialem na mysli samej jego obecnosci, tylko jego wielkosc oraz naciag lin. Na galach Pride i UFC mozna ogladac najlepszych - fakt, ale oni zarabiaja na tych galach tyle ze nie musza nigdzie indziej pracowac (to apropos poprzednich postow) i moga sie calkowicie poswiecic przygotowaniom do walk. Sa najlepsi bo albo trenuja albo [...]

podczepię się do tematu :) zmotywował mnie kolega Flyon do działania i zagłębiłem się w jego dietę i plan treningowy, gdyż moja budowa ciała niczym się nie różni od jego a i wygląd ten sam co kolegi w sierpniu. powiedzcie proszę, skoro tak wazne są omega-3 w diecie LC, co powiecie o tłustych rybach? tłuszczy powinno się unikać, ale słyszałem że te [...]

Ostatnie zdiejce Obwod bicepsa 45 cm Wyciskanie na klata :185kg Wyciskanie na bary na siedzaco bez oparcia 130kg Wioslowanie w opadzie 140 kg w seri Tyle wiem z jego rekordow i wymiarow ale gosc wyglada naprawde bardzo imponujaco piszcie jak oceniacie jego sylwete MASODZIEJ

Zazdrośc - to słowo mi obce :) Herlaczyna za mnie nie jest :) Ale z takimi wymiarami to same problemy - garniaka bym na siebie nie dostał :) Co do kolegi - well, jego wybór. Ale jak przestanie koksować to ta masa zejdzie z niego jak powietrze z balonika i wtedy dopiero będzie dramat z wyglądem. Niech ładuje w siebie co chce - tylko pojęcia nie mam [...]

[...] 20x20/12x40/8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/6x100/12x80/16x70/20x60 Spodziewałem się, że prostownik będzie dostawał, ale nie że aż tak. W seriach z 90 i 100 kg oraz regresji jego palenie było nie do zniesienia. Co do pracy góry grzbietu – widzę, że mogłem to mocniej dopiąć klatką, na dodatek dobierałem czasem nieco za wąski chwyt. Robię to [...]

[...] 10x16/10x20/10x25/10x30/9x36/16x25/20x20 10x16/10x22/10x27/10x32/6x38/16x25/20x20 10x16/10x25/10x36/8x45/16x32/20x24 Miałem ochotę na duży ciężar i duże jego skoki, więc dałem na pierwsze miejsce tym razem. Super wchodziło, czułem siłę i ogień w pośladkach. 5. Uginanie podudzi - rampa 6 + regres: 12,16,20,24 15x2 szt./6x4 [...]

Ogromny szok dla nóg, a przy tym długa i intensywna praca. Świetna rzecz. 19.05.2013 - Pomiary Po przebudzeniu 30 min. rowerka. Pas wreszcie ruszył. Miło z jego strony. Nowy plan powinienem mieć opracowany dziś albo jutro. Waga: 88,1 kg->86,5 kg Barki: 125,5 cm->125 cm Klatka: 108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 [...]

antek tobie pomagał a ty w swoim komentarzu dotyczącej jego sprawy nie napisałęs nic pozytywnego jedynie jeszcze zgodziłeś się z tłumem - jakie to odważne

antek tobie pomagał a ty w swoim komentarzu dotyczącej jego sprawy nie napisałęs nic pozytywnego jedynie jeszcze zgodziłeś się z tłumem - jakie to odważne |-) Idz przeczytaj jeszcze raz. O ironio, i to o poscie, w ktorym bylo napisane o czytaniu ze zrozumieniem... Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-31 09:09:46

[...] Uginania ze sztangielkami z supinacją stojąc 10-15 15x4/15x6/12x8 Uginania młotkowe ze sztangielkami stojąc 10-12 12x5/12x6/12x8 Genialny MDS i świetna motywacja do jego wykonania w postaci wyskakujących na bicepsach żył. 5. Triset tricepsowy: Prostowanie podchwytem 6-8 8x2 szt./8x3 szt./8x4 szt./6x5 szt. Prostowanie nachwytem 6-8 8x2 [...]

jakie "schodzicie" ? decu redukuję, jego pytaj

ależ nie musisz straszyć go ketozą na zapas, przy jego poziomie % BF, by wejść w ketozę musiałby pochłaniać jednak mniej białka niż 180g. Sam o tym wiesz, że brak węgla nie oznacza z góry ketozy, to zbyt piękne by było prawdziwe. ALE : niech się wypowie sam autor.

To zależy od Twojego rozumienia słowa "prowadzenie" kogoś. Koniec końców, jestem jego byłym podopiecznym z Projektów Masa, więc od czasu do czasu dostanę od Antka parę wskazówek (o ile robię ze swoją redukcją coś głupiego i jeszcze o tym nie wiem :), a czasem sam się w razie czego o coś dopytam. Oceń sam.

To zależy od Twojego rozumienia słów "prowadzenie kogoś". Koniec końców, jestem jego byłym podopiecznym z Projektów Masa, więc od czasu do czasu dostanę od Antka parę wskazówek (o ile robię ze swoją redukcją coś głupiego i jeszcze o tym nie wiem :), a czasem sam się w razie czego o coś dopytam. Oceń sam. Zmieniony przez - december w dniu [...]

[...] od bycia takim pieprzonym słabiakiem. Myślałem, że dojdę chociaż do serii z 1,5-krotnością masy ciała… Jedno jest pewne – czeka mnie deload. Zastanawiam się tylko nad jego formą. Myślę, że rozsądnym rozwiązaniem byłoby zrobienie b. dużego zejścia z ciężaru i podejście do siadów na sposób objętościowy (jakieś 8x8 czy 10x10 nawet), żeby [...]

[...] powinienem dać radę pociągnąć na 8 powt. w serii docelowej c)legs -jak już pisałem, w siadach zejście z ciężaru i większa ilość serii żeby wyrobić sobie ruch poprzez jego częste powtarzanie. Jak trzeba, to będę niszczył nogi z 50 kg na patyku i stopniowo dokładał, a co mi tam. Lepsze to niż zrobienie sobie krzywdy obecną formą przysiadu. [...]

[...] szału, a dodatkowo miałem trochę problemów z rotatorami. Ostatnia seria to już ściąganie drążka wyciągu górnego – to właśnie ta najmocniej wybatożyła grzbiet i zakończyła jego trening. Za tydzień zrobię więc jedną serię na max powtórzeń nachwytem, a potem dwie pauzowane na wyciągu górnym. Powinno to zdać egzamin. Co tu dużo mówić, czuję się [...]

Decu za duzo kombinuje, ale to juz jego sprawa. Po prostu przy takim jedzeniu kazda mocniejsza aktywnosc fizyczna powodowalaby brak sil;p Jezeli przy tak ciezkim treningu spozywasz niecale 2k kalorii to ja widze wlasnie tu problem braku mocy.

kabo Smitha można wykorzystać o ile jego konstrukcja nie będzie zasłaniała sylwetki zarówno u panów jak i u pań. U nas jest tak ustawiony że jego konstrukcja przysłania sylwetkę.

[...] do sportów walki po długiej przerwie. Jego walka z Joshuą Alvarezem odbędzie się 19 lutego na gali Knucklemania II organizowanej przez BKFC. Mendes nie walczył od czasu swojego ostatniego pojedynku w UFC przeciwko Alexandrowi Volkanovskiemu w 2018 roku. Po tym, jak przegrał z Conorem McGregorem w walce o tymczasowy tytuł wagi piórkowej na UFC [...]