jego

RUBCAJS: Wg mnie kłamstwo.. chociaż zależy to od jego przerw między seriami. Przemeksss(czy jakuś tak): jeśli to prawda co mówisz to naprawdę jesteś wyrąbany genetycznie ... hhmmmm ćwiczysz od 3 lat?? Dlaczego dopiero teraz pojawiasz się na forum??A może byłeś już na jakimś innym??

[...] słyszałem o różnych cyklach treningowych, podziałach ćwiczeń na rzeźbę, masę, gęstość, co spowodowało iż zwątpiłem w swój plan treningowy i prosiłbym Was o sugestie na jego temat. Przedstawia się on następująco (ćwiczenia wykonuję w kolejności podanej poniżej): PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK: *mięśnie klatki piersiowej* - wyciskanie sztangi w [...]

[...] oraz ćwiczeń stricte aerobowych (trening związany ze sztuką walki). Obwód bicepsa od 2 miesięcy na przykład pozostaje w granicy 43 cm jednak zdecydowanie zmienia się jego wygląd i kształt . Staram się nie przesadzać z kilogramami ze względu na szacunek dla kręgosłupa i podnoszę np. na klatę 90 kg w 5 seriach po 8-10 powt. Na biceps, z [...]

Nie dziwie sie ,może mieć ja w jego wieku miałem 39cm w bicu, a teraz mam 16 lat i mam 40 cm w bicu ,cisne 105 kg na klate ,waże 91 kg,wzrostu mam 193cm.

[...] czego nie prowdzi. Np ja w wieku 18 lat po roku treningu mam 34 w bicu u sie z tego bardzi ciesze bo zaczynalem od 26 a jak ktos zaczyna np od 38 w bicu w wieku 15 lat to jego sprawa... tu mozna wszystko napisac ale po co ten ktos miałby sciemniac? chyba tylko po to aby sie tu przypucowac tylko po co? moze mam te 34 w bicu ale moge miec [...]

[...] że się zapędziłem A co do pocieszania to moze zeczywiscie nie wyglada to najlepiej ale nie powiem ze wygląda****OWO bo tak nie wyglada a jak ktoś sie nie zna to wcale nie powie ze on ma mało w klatce, a jego efekty cwiczen bedzie widać i raczej nikt naplaży nie będzie tego oceniał przy pomocy centymetra krawieckiego!!!!! Pozdro 600!!!

bajanek : jestes chudy podobnie jak i ja... ładuj w siebie jak najwiecej kalori i białka poprostu w kazdym posiłku , białka biez przedewszystkim z jego najlepszych źródeł czyli miesa i jajek a kalori to tłuszcze i weglowodany , ja osobiscie wole nawet tłuszcze bo przy mniejszej objetosci mają wiecej kalori i do tego nie odkładaja sie tak szybko [...]

jakas dziwna ta dietka jego jakos mi to nie wyglonda na 5000kcal tak szczerze ale tyle podobna ma a to Yarka dietka aby nie spamowal to zespamuje za niego 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku [...]

No kurde z tym tłyszczem to niewiem, ale no tak hmm... trochę sie odkłada...Takżżże co robić... ile Mass XXl kosztuje i ile jego?? Dzieki MOTTOR

to qrwa odzywki czy supelki? czego mass xll jest do dupy? niby czemu? to gainer z bialkiem servetkowym wiec moim zdaniem jest bardzo dobry a ze ktos nie umie go wykorzystac to juz jego strata... bez diety to nie masz co kupowac odzywek bo one to tylko uzupelnienie diety!

ja już 3 dzień jade :) narazie troche załamany bo skończyły sie kurczaki :) a z hipermarketu nie chce ! ale zauważyłem coś fajnego... sąsiad ma takiego kurczaka co zapie**** po jego terenie... trzeba go .. :) zjesć

zaraz zawolam michaila i da wam po banbonirce mi nie da bo jego imiennik jestem (mam nadzieje)

Tez bym z checia poznal jego cwiczenia fotki dobry pomysl tylko ja niemam jak zrobic ale jakbede mial to z checia wrzuce zebyscie mnie ocenili Strangeman masz soga za pomyslowosc tego koktajlu niezle pokrecony

Taka dygresja: Po co prosicie np o ułożenie planu, nie żle powiedziałem np. Colter po raz setny pojawia sie taki plan jak ty masz po co to. Ja jego, każdy ma inne predyspozycje i np. jednemu pasuje np. zrobiś barki + klatka +tric jendego dnia a drugi koleś by chyba wyświrował umarł na ławce...PRZEMYŚLCIE TE PLANY I TO CO MÓWIE !!!!!!

Rubcajs a jaki masz staz treningowy? Ja (6 miechow cwiczen) osobiscie cwicze plecy z bicepsem i po trzech cwiczeniach na plecy, robie dwa na biceps: - modlitewnik seriami 12/10/8/8 - sztanga 3x10 Cwiczenia w treningu na mase. Biceps za***iscie sie pompuje i obie jego glowy pracuja podczas treningu. Zakwasy gwarant..

Ja uwarzam ze jest to mozliwe chociaz malo wazy. Moj lumpel w jego wieku bral 137,5 na moich oczach ale przy wadze 85.

Treningi latem powinny wygladac inaczej niz te np. zima. Musisz zmniejszyc intensywnosc treningu oraz jego czas. jezeli cwiczysz bez przerwy caly rok to powinnes tez zrobic sobie 2-3 max 4 tygodniowa przerwe. Pozwala to na pelna regeneracje organizmu i choc poczatkowo objawia sie spadkami to pozwala dojsc do lepszych rezultatow patrzac bardziej w [...]

nie mam pojęcia ale sięgałem koledze troski wyżej barków a teraz sięgam do połowy jego łba :D on napewno nie zmalał :P

a widzisz.. mi sie z tym nie spieszy i raczej nie bede sie kul. to nie dla mnie, ale jezeli ktos sie kuje... jego sprawa, mi to nie zawadza.

[...] w bicepsie 56cm ma sztuczne miesnie?? Moze nie potrafi chodzic na rekach(nie wiem),ale za to wezmie na biceps 3x128kg(ja nie wiem czy zrobil bym to na klate) i dlaczego jego miesnie maja byc gorsze od akrobaty ktory ma w lapie 35, a takiej sztangi by nie ruszyl z ziemi. Jesli kulturystyka to sport "nadrozwinietych mutantow" to [...]