Dla 16 latkow

na mase to skończe pod koniec czerwaca napisze efekty pewnie będą słabe a ditki nie mam ale staram się uzupełniać dzinnie zapotrzebowania na kalorie białko i węglowaodany i tłuszcze bo nie wiem czy bym upilnował posiłków co 2 lub 3 godzin mnie często nie ma w domku więc ale pomyśle o dietce dzięki za wypowiedzi

Mottor 16: milo cie widziec

bajanekkk: ja jem co jakies 2-3h i wiem ze czym dluzej sie nie je tym jest gorzej

aha czyli będe się starał jeść co 2 lub 3 godzinki może mi się uda dzięki i pozdro

bajanek : jestes chudy podobnie jak i ja... ładuj w siebie jak najwiecej kalori i białka poprostu w kazdym posiłku [oczywiscie bez przesady] , białka biez przedewszystkim z jego najlepszych źródeł czyli miesa i jajek a kalori to tłuszcze i weglowodany , ja osobiscie wole nawet tłuszcze [bo jak sie jadło ryz codziennie na objad przez pol roku to sie ma obżydzenie ] bo przy mniejszej objetosci mają wiecej kalori i do tego nie odkładaja sie tak szybko jak cukry w postaciu tkanki tłuszczowej

okej dzięki postaram się

twoje "staranie sie" bedzie własnie miało odbicie na efektach

Ostatnio tu nie zaglądałem bo coś mi się stało w ręke,
czuje ból na ścięgnie przed bicepsem. Wiecie może co z tym zrobić
bo chciałbym już wrócić do treningów? Pozdro

co to może być? nie wiem

ja bym dał spokoj na jakis czas temu ścięgnu i ew. posmarował je jakąś maścią

zwieszony ten koles jaki:/