Dla 16 latkow

jakas dziwna ta dietka jego jakos mi to nie wyglonda na 5000kcal tak szczerze ale tyle podobna ma

a to Yarka dietka aby nie spamowal to zespamuje za niego

1 posiłek [śniadanie]
200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242
3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366
ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100
3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176
suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884
2 posiłek [szkoła]
Gainer MCT[50g] + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal: 366
2 kromki chleba B5,8 T1,6 WW51,6 kcal: 244
ok 20g szynki B3 T0,7 kcal ok: 33
suma w posiłku B=28,8 T=13,3 WW=98,2 kcal=643
3 posiłek
150g ryżu B6.7 T0.7 WW 76.5 kcal: 344
pierś z kórczak 100g B21.5 T1.3 WW0 kcal: 99
3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176
suma w posiłku B=30,3g T=22g WW=76,5g kcal=792
4 posiłek
100g ryzu B6.7 T0.7 WW 76.5 kcal: 344
3 jajka B18,75 T14,55 WW 0,9 kcal: 208.5
2 łyżki Oliwy z oliwek T około 13g kcal: 117
suma w posiłku B=25,5g T=27,5g WW=77,4g kcal=669,5
5 posiłek
200g jogurtu B8 T3 WW16 kcal: 122 +
3 białka z jajek B10.9 T0.2 WW0.7 kcal: 49 +
200g mleka B6 T7 WW9,6 kcal: 116 +
10g cukru WW10 kcal: 39
1 kromka chleba z szynką B4 T1 WW25 kcal 155
suma w posiłku B=28,9 T=7,7 WW=56,3 kcal=481

ŁĄCZNIE : B=156g T=105g WW=386g kcal=3469
w diecie nie brałem pod uwage napoji i masła które może podnieść minimalnie kalorczyność.

SCD ty luju jak mogłeś



BTW. Ta dieta arnolda [którą ja Ci pokazałem to też mi nie wygląda na 5000kcal]

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 23:13:40

I mnie róznież nie wygląda na 5000kcal :-/ Może to tylko złudzenie, bo jednak sporo tego jest, a poza tym jakoś mało gotowanego. No ale nic, może kiedyś ją przetestuję

SCDriver - thx

ciekawe te dietki

jak by ktoś mógł obczaić moją dietke [niwiem czy to tak możńa nazwać] to jest w odżywianiu autor bajanekkk z góry dzięki

czesć spamerzy!!!!

jak to robicie ze oddzielacie białko od zółtka? takie marnotrastwo zółtek!!!

żółtka daje psu

bajanekkk : pozniej lookne

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-19 16:11:33

trzeba dbac o zwierzeta

Jak oceniacie skuteczność pompek?? Rozbudowują mięśnie czy nie??

to zalezy od ilosic powtorzen :} jezeli mozesz zrobic 10 pompek to troche ci pomoga, ale jezeli ktos moze zrobic 100 to raczej mu to na mase nie pomorze ;}