dieta Arnolda

przeczytałem właśnie w IRONIE że Arnie zjadał tylko 60-100g ww dziennie i 2 g białka na kg masy ciała .... co wy na to?
przecież to śmiesznie małe ilości - z tego wynika że musiał jeść dużo tłuszczy

Tak. A spece z "Irona" dokładnie sprawdzali i liczyli, co Arnold jadł kiedy przygotowywał się do Mr. Olympia ))) Przestań wierzyć w takie bzdury. Nie wiem, ile dokładnie czego jadł, ale z tego co kiedyś tam czytałem, to pochłaniał podobno duże ilości mięsa i jajek. Teraz wiedza na temat odżywiania jest ogólnodostępna, nie widzę zatem wielkiego powodu, aby analizować jadłospisy zawodników z przed ponad trzydziestu lat.

Al_Bundy_2

W opracowaniu nt. hormonu wzrostu czytałem, że dieta Arnolda (i trening) były ustawione pod kątem maksymalizacji wydzielania tegoż więc niekoniecznie musi być bezużyteczna.

Ale dane przedstawione przez bleeee nie wydają się prawdziwe.

Al_Bundy_2

przecież napisałem że wygląda mi to na śmiesznie małe ilości..... sam doskonale wiem ile powinien jeść kulturysta
Z kolei powiedzcie czy wierzycie w to że kovacs je prawie 1kg białka dziennie???

Odszukałem stary wywiad z Arnoldem, w którym opowiadał o swojej diecie przed zawodami. Przede wszystkim redukował kalorie o 500 poniżej poziomu równowagi, dodatkowe 500 dziennie zużywał w trakcie treningów. Co 3 godziny 30-50g chudego białka + węgle i tłuszcz do bilansu. Co do ilości białka to by się zgadzało z Ironem - 6 * śr.40g = 240g, przy masie pozastartowej 120kg. W kolejnych fazach schodził dalej w dół z węglami, coraz bardziej wysokobiałkowo, z niewielką ilością tłuszczu (z żółtek jaj, czerwonego mięso, oleje roślinne). Jego własne słowa: 'organizm potrzebuje tłuszczu, żeby spalać tłuszcz'. W końcowej fazie węgle schodziły do 1 sałatki dziennie, a więc do poziomu ketozy. No i na koniec było 108kg/71cm talia.

71 cm w talii? nie wierze i nie uwierze ;) wszędzie pisze o talii arnolda 86 cm, to i tak cholernie mało jak na tej wzrost... jego udo miało 73 cm więc o czym tu gadać ;]