SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta Arnolda

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6351

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 92 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8317
przeczytałem właśnie w IRONIE że Arnie zjadał tylko 60-100g ww dziennie i 2 g białka na kg masy ciała .... co wy na to?
przecież to śmiesznie małe ilości - z tego wynika że musiał jeść dużo tłuszczy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2881 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20969
Tak. A spece z "Irona" dokładnie sprawdzali i liczyli, co Arnold jadł kiedy przygotowywał się do Mr. Olympia ))) Przestań wierzyć w takie bzdury. Nie wiem, ile dokładnie czego jadł, ale z tego co kiedyś tam czytałem, to pochłaniał podobno duże ilości mięsa i jajek. Teraz wiedza na temat odżywiania jest ogólnodostępna, nie widzę zatem wielkiego powodu, aby analizować jadłospisy zawodników z przed ponad trzydziestu lat.

Al_Bundy_2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30354
W opracowaniu nt. hormonu wzrostu czytałem, że dieta Arnolda (i trening) były ustawione pod kątem maksymalizacji wydzielania tegoż więc niekoniecznie musi być bezużyteczna.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2881 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20969
Ale dane przedstawione przez bleeee nie wydają się prawdziwe.

Al_Bundy_2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 92 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8317
przecież napisałem że wygląda mi to na śmiesznie małe ilości..... sam doskonale wiem ile powinien jeść kulturysta
Z kolei powiedzcie czy wierzycie w to że kovacs je prawie 1kg białka dziennie???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30354
Odszukałem stary wywiad z Arnoldem, w którym opowiadał o swojej diecie przed zawodami. Przede wszystkim redukował kalorie o 500 poniżej poziomu równowagi, dodatkowe 500 dziennie zużywał w trakcie treningów. Co 3 godziny 30-50g chudego białka + węgle i tłuszcz do bilansu. Co do ilości białka to by się zgadzało z Ironem - 6 * śr.40g = 240g, przy masie pozastartowej 120kg. W kolejnych fazach schodził dalej w dół z węglami, coraz bardziej wysokobiałkowo, z niewielką ilością tłuszczu (z żółtek jaj, czerwonego mięso, oleje roślinne). Jego własne słowa: 'organizm potrzebuje tłuszczu, żeby spalać tłuszcz'. W końcowej fazie węgle schodziły do 1 sałatki dziennie, a więc do poziomu ketozy. No i na koniec było 108kg/71cm talia.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 843
71 cm w talii? nie wierze i nie uwierze ;) wszędzie pisze o talii arnolda 86 cm, to i tak cholernie mało jak na tej wzrost... jego udo miało 73 cm więc o czym tu gadać ;]
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

A co z ZUPAMI w diecie?

Następny temat

bialy ser

nutloveb