K4ptur

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

843

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Szukała

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania bodybuilding

Dieta masa

Uprawiane sporty tylko macham żelastwem

Ostatnia aktywność 25.05.2011 (18:44)

Data rejestracji 08.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	jak uwypuklić biceps mam problem z prawym bicepsem, a konkretnie różni się tym od lewego że jest bardziej płaski kiedy jest napięty. lewy zaś ma ładną 'górkę'. czy robić większy nacisk na ten bardziej płaski biceps, czyli np. wykonywać więcej serii na niego ćwiczeniami	9	2010-11-17 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	ryz biały - z czym? zastanawia mnie z czym jecie ryż biały... ja jem ryz przeważnie po treningu (200 g) i wygląda to tak, że poprostu ugotuje 2 woreczki rozu w wodzie i zjem to bez niczego. nawet nie sole. przyznam ze nie smakuje to jak źle, jak mozna wywnioskowac z	16	2008-11-07 22:14
Odżywki i suplementy	ANIMAL CUTS - kiedy brać? mam takie pytanie dotyczące porcji animal cuts... zalecane jest spożywać 2 saszetki dziennie. chcę brać jedną na czczo i drugą nie wiem czy przed treningiem czy po...? proszę o rady.	4	2008-07-22 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie (waga: 78 kg, wzrost: 183 cm, wiek: 15 lat) obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie (2746 kcal) btw i wyszło: białko: 156 g tłuszcz: 101 g węglowodany: 302 g z mojej diety na masę wyszło mi że będę spełniał: białko: 112% tłuszcze:	2	2007-08-26 20:59
Trening dla zaawansowanych	Skurcze w udzie... mam pewien problem, a mianowicie kiedy wiciskam sztange na klate, to podczas 1-2 ostatnich (z 12) powtórzeń łapie mnie skurcz w prawym udzie i za każdym razem tylko w prawym udzie... :/ da sie temu jakoś zapobiedz, jakaś rozgrzewka na nogi czy coś?	10	2007-08-17 23:05
Odżywki i suplementy	Dextro vs. Tauryna bardziej opłaca się brać dextro juice czy tylko taurynę olimp??	32	2007-08-23 19:04
Trening dla zaawansowanych	Różnica ćwiczeń czym różni się to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#5 ćwiczenie od zwykłego poziomego wyciskania ma klate sztangi? na jakie partie klatki działa?	3	2007-08-24 00:32
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha czy mięśnie brzucha mogą być trenowane codziennie np: pon, wt, śr, czw, pt bez soboty i niedzieli w przeciwieństwie do innych mięśni jak np: klatka, którą zalecane jest trenować max. 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o budowę masy?	7	2007-08-16 21:06
Trening dla zaawansowanych	trening - brzuch czy mięśnie brzucha mogą być trenowane codziennie np: pon, wt, śr, czw, pt bez soboty i niedzieli w przeciwieństwie do innych mięśni jak np: klatka, którą zalecane jest trenować max. 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o budowę masy?	3	2007-08-16 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na białko ile bym musiał zjeść białka dziennie jeśli ważę 79 kg przy 183 cm wzrostu...?	11	2007-06-12 21:33
Odżywki i suplementy	Białko + Dextro 2 tygodnie temu kupiłem sobie kreatyne 1250 mg i dextro juice na cykl... teraz dokupiłem trec xxl mass. w dni treningowe rozkładam treca na 2 razy (przed i po treningu), ale biore jeszcze dextro po treningu. czy mogę wziąć treca, kreatyne i dextro	9	2007-05-29 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w żywności czy jest coś do jedzenia co posiada ponad 50 g białka na 100 g produktu?? ;>	11	2007-05-28 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - o co chodzi? jeśli ktoś ma diete na masę to musi chapać przez cały tydzień co dziennie na okrągło to samo?! 0_o	5	2007-05-26 15:31
Trening dla zaawansowanych	Nierówne mięśnie brzucha mam trochę "niesymetryczne" mięśnie brzucha... czy da się jakimiś ćwiczeniami to wyrównać??	4	2007-05-24 22:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Dekstroza dla mnie wiem, że tematów o tym jest już dużo, ale chciałbym dostać porady akurat dla mnie ;) mam 15 lat, ważę 78 kg i mam ok. 182 cm wzrostu. za niedługo zacznę brać kreatynę i do tego dekstrozę z tauryną i nie wiem ile kapsułek brać dziennie, jak i czym	1	2007-05-08 19:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	jak uwypuklić biceps	2010-11-18 19:50
Trening dla zaawansowanych	jak uwypuklić biceps	2010-11-17 17:02
Trening dla zaawansowanych	jak uwypuklić biceps	2010-11-17 16:48
Odżywki i suplementy	Test kre-alkalyn by Herkules86	2009-10-08 07:49
Odżywianie i Odchudzanie	a jedno piwko?	2009-07-10 14:58
Z archiwum kulturystyki	ładna cera ARNOLDA mimo brania sterydów	2009-06-07 20:08
Odżywki i suplementy	Ektomorfik -cykl, a ćwiczenia.	2009-06-07 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta Arnolda	2009-05-25 18:42
Trening dla początkujących	Trenig 300 - trzystu spartan z Youtube	2009-05-15 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik ???	2009-05-15 02:47
Trening dla zaawansowanych	Chudy nadgarstek !!	2009-05-14 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik ???	2009-05-13 00:00
Odżywki i suplementy	Ektomorfik -cykl, a ćwiczenia.	2009-05-10 23:50
Z archiwum kulturystyki	Młody Arnold !! zobacz go jak byl młody %-)	2009-05-08 17:53
Z archiwum kulturystyki	ładna cera ARNOLDA mimo brania sterydów	2009-05-06 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Czym się różni chleb graham od bułki graham?	2009-05-03 16:00
Aktualności - Sporty Siłowe	biceps i przedramie ;d	2009-03-07 19:32
Aktualności - Sporty Siłowe	biceps i przedramie ;d	2009-03-05 23:00
Trening dla zaawansowanych	nadgarstek - boli przy sciskaniu	2009-03-03 22:24
Trening dla początkujących	Oddychanie podczas treningu	2009-03-03 17:10
Trening dla początkujących	Oddychanie podczas treningu	2009-03-02 22:31
Trening dla początkujących	Oddychanie podczas treningu	2009-03-02 20:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie na klatke...	2009-02-27 00:02
Aktualności - Sporty Siłowe	rozgrzewa przed biciem rekordu???????????????????	2009-02-26 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i głód... - 18 latek.	2009-02-24 19:33
Trening dla zaawansowanych	Trening na cyklon - wasze propozycje	2009-02-22 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i głód... - 18 latek.	2009-02-22 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy 16 lat	2009-02-22 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	ryz biały - z czym?	2008-11-07 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	ryz biały - z czym?	2008-11-07 22:53