Ektomorfik -cykl, a ćwiczenia.

dokładnie, dopracuj diete, pocwicz jeszcze "na sucho" a po kilku miesiącach pomyśl o krecie jeśli nie chcesz zaprzestać na 60kg wagi

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-05 21:00:58

dobry trening, dieta i dużo wody = MASA!!!
wiem coś bo ważyłem 53kg przy 173cm po pół roku przyszlo tylko 5kg i to z cyklem na kreatynie,po 3 miesiecznej przerwie zmieniłem trening, zaczelem pić wiecej wody i miałem dobry posiłek potreningowy który jest najważniejszy, to z 57 na 67 przez 7 miechów

wiem... urzekła was moja historia... hehe ale prwadziwa

Chudy001

Ile lat miałeś gdy ważyłeś 53kg?

15 lat zhaczkiem;]

Co ma picie duzej ilosci wody, do budowania masy? Pijesz tyle wody, ile potrzebujesz.

Pewien wpływ ma, lecz nie na tyle wielki, aby go, aż tak wyolbrzymiać...

ma duży wpływ, bo człowiek przecież w większości jest zbudowany z wody, więc dlaczego by nie dostarczać sobie tego z czego się jest zbudowanym... ;)

chyba chłopakowi chodziło o retencje przy mono, wieksze nawodnienie=wiekszy anabolizm, myle się?

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-07 20:34:21

Ostatnio byłem na badaniach i mam za mało tłuszczu w organizmie.

Siemanko po dłuższym czasie :) jak tam treningi Ci idą ile na masie przybrałeś? Ja miałem wolne przez wakacje teraz dalej siłka już 7miesięcy po 2 przerwy. Aktualnie jem shock therapy go tego glutamine białko i popijam wszystko węglami. Diety nie trzymam się zbyt ściśle ale efekty są. Od tygodnia zacząłem się pilnować dorzuciłem do diety jakieś 700kcal i bede obserwował co się dziej. Mam nadziej, że zzaczne łapać mase. Przy okazje rozwiązałem problem z Laktozą wcinam enzymy i jest ok. Pozdrawiam:)