SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna, dodatki, ektomorfik, pytania

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3850

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
Na początku, powiem, że czytałem masę postów na forum, posiadam wstępną wiedzę a teraz przedstawię o co chodzi.

Jestem Ektomorfikiem (Hardgainer) 60kg, 185 cm wzrostu 17 lat.
Ćwiczę od 6 miesięcy (konkretny trening na zdobycie masy), posiadam dietę (stworzona na podst. artykułu gaza) i chcę zrobić 1 cykl kreatynowy, ponieważ chcę jakiś efekt ujrzeć:

1. Wiele osób na tym forum twierdzi, że na 1 cykl kreatyny wystarczy kreatyna monohydrat Vitalmaxa. Prawda?
2,5. Monohydrat czy Jabłczan?
2. Czym się różni kreatyna w proszku od tych w kapsułkach?
3. Jakie dodatki powinienem stosować do kreatyny? Wiem tyle że potrzebuje na pewno białka (na celowniku- WPC 80 Ostrowia)
4. W dodatkach do kreatyny użytkownicy wielokrotnie wymieniali Carbo, Tauryne, Dextrozę. Które dla mnie? Jakie firmy? Ile?
5. Jak dawkować dodatki do kreatyny? Czy tak samo jak kreatynę?

Pozdrawiam i przepraszam, za niezbyt profesjonalnie skonstruowany post.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 185

Cel cyklu: Chyba widać, mieśnie i masa, wstydze sie swojego ciała

stosowane już wcześniej suplementy : białko wpc 80 ostrowia

Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic, surowe jajka :D

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 100-150 zł

uwagi i sugestie: Mam nadzieje, że mi pomożecie, robię co mogę

Staż treningowy: 6 miesięcy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
obawiam się że chyba nie wyświetla zdjęcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
Skup się na diecie, skoro piszesz że chcesz w końcu ujrzeć efekt, a ćwiczysz już 6 miesięcy to ona kuleje. Mono obojętnie jakiej firmy na pierwszy cykl ok. Żadnych dodatków Ci nie potrzeba. Dieta + trening + regeneracja i mono jako dodatek. To wszystko czego potrzebujesz.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-19 17:19:58

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
jesteś pewny?
z tego co czytałem to ludzie biorą co najmniej białko, i tauryne zeby rozprowadzałe krete czy coś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6346
Kreatyna nie potrzebuje dodatków, sama "da sobie radę". No, a jeśli posiadasz braki w swojej diecie to owszem możesz kupić białko.

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
coś Ty chyba z tą dietą kręcisz, jak takie pytania zadajesz. Jak zapewne wiesz dobrymi źródłami białka są np mięsa, ryby, jaja. I spełniasz/przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, więc jaki sens ma dorzucanie do kreatyny gorszego bo syntetycznego białka w prochu? Co do drugiego pytania. Kreatyna nie potrzebuje transporterów, to mit, chwyt marketingowy wymyślony przez sprzedawców supli.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-19 22:00:47

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Usunięty przez faftaq za pkt 6 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
Formą się różni. Skład jest ten sam, masz odmierzone 1g w powlekanej kapsułce. A tam masz po prostu proch.
Kreta to bardzo dobre i sprawdzone zielone mono z vitala, moja ulubiona kreta

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
noi ostatnie pytanie... widze że różnią się cenowo kreatyny, różnica jest też w jakimś meshu (od 80 do 250). Czy droższe jest lepsze? czy jak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Nie

kup najtańszy monohydrat

(znanej firmy)
;p

polecam



http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps®-opis727.html

kapsy

lub proszek

http://www.sfd.pl/sklep/Activita_/ActivLab_Creatine_Powder_500_g_+_Dextroze_500_g_-Gratis-opis2106.html

mesh=stopień rozdrobnienia

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-20 02:24:46
...
Napisał(a)
Usunięty przez faftaq za pkt 6 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie używki ?

Następny temat

Creatine micronized 200 mesh + ribose

Fruzelina