Plan treningowy FBW do sprawdzenia

Witam.
Jestem ektomorfikiem ułożyłem pierwszy plan fbw, i chciałbym się dowiedzieć czy będzie dla mnie odpowiedni.

A:

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s


B:

Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos+ 3s
Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

C:

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: MC 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s
Triceps: Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s

Jesteś młody, to jako takiej diety nie potrzebujesz, ale pilnuj się tego:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Co do treningu.
Jak dla mnie, młody jesteś, odpuściłbym taki plan, skupił sie na ćwiczeniach na własnej masie ciała, jak pompki, drążek, wyskoki itp.

No na własnej masie już dużo ćwiczyłem a teraz dostałem okazje pochodzić trochę na siłownię.
Mam dużo zapału, aby tam chodzić. Nie ma nic do polecania dla mnie prócz tych ćwiczeń na masą własnego ciała i wskazówek żywieniowych?

wybierz sobie jeden plan i rób go 3 x w tyg albo maxymalnie dwa i rób na przemian

a na mięśnie brzucha to może być ABS II dwa razy w tyg?

Tak rob go po treningu

Dobrze dziękuje za wypowiedzi : ]
Temat można zamknąć

omega2329

a na mięśnie brzucha to może być ABS II dwa razy w tyg?

jak najbardziej

A bo zauwazylem ze biegasz.W okresie budowania masy odpuscil bym sobie to bieganie bo palisz kcal ,ktore sa Ci BARDZO potrzebne jako ekto.

Dobrze no to ograniczę się tylko do tego lekkiego biegania na wf