Zaczynam od tego roku trenować i zamierzam ostro się wziąć do pracy:)
Posiadam ławkę skośną , sztange i oczywiści hantle.
No i teraz liczę na pomoc doświadczonych kolegów z forum.
Od czego najlepiej zacząć ,na czym się skupić i co trenować aby był efekt ;)
Chciałbym sie skupić odpoczątku na : - klatce piersiowej ,barkach i oczywiście biceps
Narazie ćwiczę A6W w tamtym roku troche trenowałem i był widoczny efekt ,ale przerwałem niestety.
Tak więc Panowie czekam na fachowe porady treningowe .