omega2329

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2465

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2020 (09:55)

Data rejestracji 01.01.2013 (18:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sadzicie o planie? witam. co byście sadzili o tym planie, czy cos zmienic,dodac lub odjac? 1 dzień klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-12 2.wyciskanie hantli skos ujemny 4x8-12 3.rozpiętki 3x8-12 4.ściąganie linek wyciągu górnego na	5	2014-05-07 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbity łokieć witam. we wrześniu podczas gry w piłkę nożną, zostałem sfaulowany na boisku asfaltowym i akurat upadłem na prawą rękę. byłem z tym u lekarza i nie skierował mnie na prześwietlenie, tylko kazał smarować maścią altacet i później jakaś przeciwbólową.	9	2013-11-28 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozgrzewka witam. mam pytanie odnośnie rozgrzewki, zauważyłem że po takiej typowej rozgrzewce słabo mi się ćwiczyć, akurat w tym wypadku chodzi o klatkę. po 15 min wymachów i 2 seriach bez obciążenia, ledwo co połowę wyciskam ciężaru jaki jestem w stanie	5	2013-10-21 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań juniora witam. już na początek wakacji chcę zabrać się za jakąś prace. w sierpniu zakupię sprzęt do ćwiczeń. a więc tak wcześniej dodawałem do sprawdzenia trening fbw ułożyłem niedawno split, tu pojawia się pytanie czy będzie dobry? mam również pytanie	4	2013-06-18 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu cel: zmiejszczenie bf witam. jestem 16 latkiem wiadomo chciałbym lepiej wyglądać. nie stosuję żadnej diety, lecz uważam na to co jem. posiłki nie są regularne. chciałbym ułożyć plan ćwiczeń, który mogę wykonywać w domu ( mam tylko sztangielki 7kg). chodzi mi o	5	2013-03-04 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Badanie krwi i późniejsze ćwiczenia witam we wtorek byłem na badaniu krwi, dzisiaj zrobiłem może z 5 powtórzeń z hantlami. patrzę na rękę i ku mojemu zdziwieniu okolice łokcia tam gdzie była wbita igła no mam całe zółte/sine . tak ile mam czekać, abym mógł ćwiczyć ?	3	2013-02-09 11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy FBW do sprawdzenia witam. jestem ektomorfikiem ułożyłem pierwszy plan fbw, i chciałbym się dowiedzieć czy będzie dla mnie odpowiedni. a: nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce	9	2013-01-02 14:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dla 17 latka. ;)	2014-05-12 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sadzicie o planie?	2014-05-08 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sadzicie o planie?	2014-05-07 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak sprawdzić czy jest progres?	2014-04-01 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak sprawdzić czy jest progres?	2014-04-01 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę - zamienna! Proszę o pomoc!	2014-01-20 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietę oceniliście teraz proszę o ocenę FBW :)	2014-01-20 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-20 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-20 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	No to zaczynamy...	2014-01-19 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	No to zaczynamy...	2014-01-19 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbijanie masy rzeźba	2014-01-19 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	No to zaczynamy...	2014-01-19 18:29
Ladies SFD	Rozkład tkanek tłuszczowej i mięśniowej - prośba o interpretację	2014-01-19 13:25