Zbijanie masy rzeźba

Nie musisz tworzyć drugiej trzymaj się tylko aby wyjść z zapotrzebowania na b/t/w.
No trzeba by było podbić trochę białka i węgli. Jako węglowodany dodaj np. wafle ryżowe.
O której godzinie będziesz miał siłownię? Przed i po ważne by nie było dużo tłuszczy.

ok siłownie między 17-21 ale nie jestem w stanie powiedziec dokladniej

w kazdym razie silka byla by przed kolacja

To daj w pracy te migdały jeśli możesz

Jasne nie ma problemu

Czyli moge to juz tak zostawić ?

Trzeba dobić do tych 3000kcl
+/- 162g węgli i 38g białka

a jak bym dożycił przekąskę między obiadem a śniadaniem w pracy nie wiem snickers super ?

373
kcal
7 g
białka
37 g
węglowodanów
22 g
tłuszczu

To jest ten

No właśnie niezbyt żeby to dać do diety. Lepsze by były wafle ryżowe.
Mógłbyś kupić sobie jakieś białko serwatkowe.