dieta Arnolda Schwarzenegger'a - pomocy - prośba o rade :)

witam, mam prośbę, czytając książkę pt "Edukacja kulturysty" zrócilem uwage na diete Arnie'go i zastanawia mnie czy mam ja stosowac codziennie ??? codziennie tak samo, czy wprowadzic jakies zmiany ??? jesli tak to jakie ??? "dieta ~5 000 kcal i ~300 g białka" jest w niej duzo bialka (jajka, mleko) obawiam sie czy sie nie przebialkuje, o ile cos takiego istieje

śniadanie
3 jajka na twardo
100-200 g pasztetu wolowego
2 kromki chleba z maslem
2 szklanki mleka

II sniadanie

pół kanapki z mięsem
1 jajko na twardo
1 szklanka mleka

obiad
co mamusia poda

przekąska poobiednia
1 jajko na twardo
1 kromka chleba z zółtym serem
2 szklanki mleka

kolacja
2-3 kromki chleba z bialym serem
2 szklanki mleka

przekąska przed snem (tylko w dni treningowe)
napój białkowy - 2 szklanki mleka, 1 szklanka lodów, 1 jajko (zmixowane )

dieta, została przeze mnie troszke zmodyfikowana

z góry dzieki za POWAŻNE rady i odpowiedzi

dieta beznadziejna. Poczytaj troszkę na forum o podstawach diety, pooglądaj diety innych a tak poza tym nie możesz jeść tyle co Arnold bo nie masz takich rozmiarów i takiego treningu jak on

no wlasnie. Dieta fatalna. A poza tym nie ma sensu zapozyczac diet od kogos. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie, obciac lub dodac kalorii(zaleznie od celu) i zgodnie z tym ulozyc diete , inaczej moze byc jedna wielka klapa.

j/w

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-22 17:03:50

właśnie, ze dam rade, bo juz ja stosuje 4 dni i jakoś moge tyle "pochlonac"

a niby dlaczego jest zla ??? to zeby ja stosowac, trzeba byc Pudzianem czy Arnie'm ??? nie rozumiem

Pewnie temu,ze pasztet jest przetworzony bardzo,w diecie glownie tluszcze nasycone,za duzo mleka,brak warzyw

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-08-22 17:09:08

akurat pasztet, jajka i mleko w takich ilościach byly tam podane w ksiazce ja zmienilem obiad na "swój"

tu nie chodzi o to czy dasz rade tyle zjesc czy nie. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i do niego dopiero dodac nadwyzke kcal. Biorac czyjas diete prawdopodobnie będziesz miał zbyt duzo lub zbyt malo kcal i albo masa nie będzie szla albo po prostu się otluscisz, a chcesz powoli nabrac czystej masy, prawda?
Musisz uwzglednic swój wzrost,wage,aktywnosc itp. Każdy czlowiek jest inny i musi rozpatrywac diete pod swoim katem.
A ta dieta jest zla tez z takich wzgledow,ze za duzo w niej laktozy, malo zdrowych tluszczy, warzyw, a wlasciwie to brak Jakies lody i pasztety nie nadaja się na wrzucenie ich na co dzien do diety. Poza tym jest monotonna. I jeszcze ten mamusiny obiad tez moze kryc w sobie rozne ciekawostki
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

https://www.sfd.pl/temat373792]

[https://www.sfd.pl/temat315296]

przeczytaj te posty a sam stwierdzisz,ze ta dieta jest kiepska.

ok - thx za odp - chyba was posłucham i policze te kalorie itp

macie wszyscy po SOGu

2,25l mleka? Policz ile to cukrow prostych jesli w 100ml jest minimum 3.Nie oznacza to od razu,ze bedzies sie zatluszczal(zalezy to od wielu czynnikow),ale w diecie powinny byc glownie wegle zlozone