jego

[...] moc - 201,9 W Średnia kadencja - 89 rpm Średnia prędkość - 34,51 km/h Średnie tętno - 130,4 ud/min Trening robiony z aero-jackiem, Mam już pewne wstępne przemyślenia na jego temat ale muszę zrobić jeszcze jeden trening żeby coś więcej opowiedzieć. Na chwilę obecną mogę powiedzieć że na pewno jest szybciej a to o ile zależy tylko i wyłącznie [...]

[...] pływałem w gorszych (Nieporęt), nie było tak źle albo było, tylko po ciemku i nie widziałem. W wodzie rozpoznał mnie jeden z zawodników, był w Kraśniku i mnie kojarzył, ja jego nie ale chwilę pogadaliśmy. Podpłynąłem pod słup mostu, podryfowałem tak do sygnału startowego, bum i ruszyliśmy. Zacząłem spokojnie, nie rwałem tempa, od pierwszej [...]

O planach słów kilka. Start w Sierakowie na połówce, opłacony, hotel zarezerwowany - start a, Start w Poznaniu na dystansie długim, dzięki Marcinowi i jego mackach znajomości mam pakiet za free, to będzie mój najważniejszy start sezonu A+, Hotel zarezerwowany. Nie może być lipy. Będzie pięknie po rywalizować z forumowiczami na pełnym dystansie. [...]

Lubie Sandersa, jego start z plecakiem na rowerze dał go postrzec jako pozytywnie szalonego pioniera ;)

[...] bateria pada). Strefy mam wyznaczone na podstawie trenażera w realnej jeździe są one trochę wyższe dlatego to 239W z treningu na dworze to raczej środek sweet spora niż jego górna granica. Dokładnie strefy dworowe i trenażerowe wyznacze za 4ry tygodnie. Nogi fajnie się rozkręciły po wczorajszych 8 minutach maksa i dzisiaj nie było zamulenia. [...]

[...] jechał na oponce w Roth, Grand Prix 4000S II od Continentala chyba i te opony są najprawdopodobniej najszybsze w stawce za rozsądną cenę, oczywiście każdy producent mówię że jego są najlepsze ale w testach prawie wszystkich wygrywały te opony. Opony robią ogromną różnice na pełnym dystansie to może robić różnicę paru minut nawet, widziałem takie [...]

[...] że będzie to coś innego chociażby z tego powodu że zupełnie odbiegają od butów biegowych znanych obecnie czyli minimalistycznych itd. Dodatkowo martwił mnie drop a raczej jego brak bo te buty mają zaledwie 5mm dropu, wszystkie buty do tej pory miałem z dropem powyżej 10mm i gdy tylko pięta się ubijała i drop się zmniejszał nie mogłem biegać bo [...]

[...] a chcę na zawodach mieć inne koło więc muszę mieć inny pomiar aby również na zawodach z nim jeździć i na 100% kupię bepro dlatego tak go zachwalam bo już poznałem produkt i jego bardzo wysokie oceny na światowych forach. Ja sam kupię wersję pomiaru jednego pedała bo szkoda mi pieniędzy na 2 pedały a pokazywanie któa noga naciska bardziej na [...]

[...] ze tyle nabilem tych watow na tescie ale jakos przetrwalem i to nawet w pozycji aero. Przeskok to mniej wiecej tak jakby ktos biegal po 4,00 5km i wydawalo by mu sie ze to jego maks a przyszedl by ktos i kazal mu biegac nagle po 3,30. Przez pierwsze 2 tygodnie to bedzie walka o zaadoptowanie sie do stref ale jak to przetrwam potem bedzie juz [...]

Muszę się podzielić ciekawymi porównaniami jakich dzisiaj dokonałem po przeczytaniu artykułu z linku. Artykuł mówi troszkę o tym jak trenuje Podsiadłowski opowiada o tym jego trener i on sam. Za wiele tu nie powiedzieli w zasadzie ujawnili tylko jedną rzecz, żadnych ameryk też nie odkryli ale są elementy wypisz wymaluj dokładnie takie jak ja sam [...]

[...] 6 stego interwału biegło się jakoś dziwnie lekko w sumie to ogólnie jakoś mi się lekko biegło pomimo że nogi mocno zmęczone. Może tym półmaratonem zrobiłem progres i to są jego owoce? Biegło mi się na tyle lekko że pierwsze 2 setki robiłem poniżej 3,30 a później musiałem zwalniać żeby trzymać się zakładanego tempa a bieg szybszy generował by [...]

[...] do 5 minuty i dalem sobie spokoj. Dlaczego? Dlatego ze koles rozpatruje teorie bazujac na wierze, albo w cos wierzy albo nie. Z testem ftp jest tak ze on nam nie daje po jego wykonaniu liczby wattow ktore jestesmy w stanie utrzymac przez godzine tzn to nie jest moc ktora jestesmy w stanie pojechac 1na godzine na zajutrz. To jest goscia [...]

[...] i zębatki latały na boki -) odpowiedz na moją słabą prędkość szybko znalazłem bo to generowało bardzo dużo straty mocy. Zaliczyłem segment na trasie i jestem aktualnie jego liderem. Szkoda że myślałem że się wcześniej kończy i ostatnie kilkaset metrów sobie odpuściłem bo bym wykręcił solidny wynik a tak tylko średnia prawie 44 km/h i to [...]

[...] albo wczoraj Podsiadłowski wkleił na fb swój ostatni trening roowerowy gdzie zadanie miał 4x10 min na 340-360 W zrobił to na około 340 W według tego co wkleił było to jego 0,96 IF a więc strefa niskiego thresholdu. Wkleił też komentarz swojego trenera do tego treningu gdzie pisał jakie to niewiarygodnie ciężkie zadanie go czeka że koniec [...]

[...] pojechałem na 78%) czyli w moim przypadku jest to przedział mocy 228-243W, dla połówki przyjmuje się około 85% ftp najlepsi są w stanie jechać i 90% np. Sanders (znam jego szczegóły z zawodów które udostępnia) dla mnie jest to moc około 258 W a ćwiartki i olimpijki powinno być się w stanie pocisnąć na 90% ftp czyli dla mnie jest to 274W, [...]

[...] trzymało się całkiem ładnie poniżej 176 więc wszystko ok. Po nawrocie trasa prowadziła obok zalewu, teoretycznie powinno być z wiatrem ale liczne zabudowania ograniczały jego pomoc. Grupa kurczyła się z każdym km kilku biegaczy nas wyprzedziło, wielu osłabło ale ja ciągle biegłem obok zająca. Na 6 km stwierdziłem że chyba mam sile [...]

[...] pewnie wiecej moge skorzystac.Wiem tyle z tego co wtedy patrsylem ze opcje platne sa drogie w cholere ale wiem tez ze jest to serwis mocno naukowy i wielu trenerow wymaga jego posiadania stad pewnie ty go masz. Jak cie wychodzi ta usluga tzn. Jaka kasa za jaki dostep?. Kilka dni temu sprawdzalem bestbikesplit tam ceny sa kosmiczne za to co [...]

[...] bo ja nie miałem problemów z nawigacją a najlepszych nawet nie śmie o to posądzać, fali nie było, pralki nie było wszystko tak jak przed rokiem. Nie podejmę się oceny mojego pływania na podstawie tego startu bo wydaje mi się że mocno słabiej popłynąłem przez te skarpety a 2 cholera wie dlaczego wszyscy popłynęli słabiej a mój zegarek mierzy [...]

[...] kształtował jakiekolwiek elementy tempowe, zbyt krótki żeby rozbudowywać tlen i zbyt ciężki żeby nazwać go regeneracyjnym tym nie mniej najważniejsza sprawa w trenowaniu to jego ciągłość dlatego robię takie treningi. Dzisiaj planowałem bieganie z elementami jakości nawet pomyślałem o 3x3km w tempie zbliżonym do 4,00. Dałem sobie spokój po 2 km [...]

[...] Kienle -) W ostatnich zawodach w USA Brownlee wygrał zawody i pojechał niemal tak samo rower jak Kienle i Sanders ale po zawodach Sanders pisał że pod względem mocy był to jego najsłabszy etap kolarski w karierze gorszy nawet od debiutu jak pojedzie Samorin na maxa może wygrać te zawody. Kienle dla mnie nie ma szans po prostu nie ma argumentów [...]