No witam serdecznie.Mam pytanie jak to naprawde jest z trenem a jego toksycznoscia na watrobe i nery.Bo przeciez jest niemetylowany, nawet ph co konwertuja do trenu sa opisywane jako nietoksyczne na nery, watrobe.Dodajmy jeszcze ze co niektorzy z was leca na trenie caly rok.A z czego wynika ta bezsennosc?
Cześć. Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego i ewentualne jego poprawki. Plan ułożony z podziałem na trening A i B. 4 dni w tygodniu. Płeć: M Wiek: 25 lat Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie amatorskie Przeciwskazania medyczne: Brak Suplementy: [...]
Niedawno badania wykazały u mnie poważny niedobór magnezu. Lekarz przepisał mi Cytrynian Magnezu firmy Swanson (225mg jonów Mg), po 2 tabletki dziennie. Jednak taka jego dawka powoduje u mnie efekt przeczyszczający, co w pewnym stopniu utrudnia mi codzienne funkcjonowanie. Chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób zneutralizować przeczyszczające [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu zacząłem intensywny domowy trening z hantlami. Do mojego ogólnorozwojowego treningu próbowałem dodać coś na mięśnie brzucha, niestety jestem dość chudy i słabo umięśniony - typowy ektomorfik (71kg 188cm). Wszystko idzie bardzo fajnie niestety mam problem z brzuchem. Podczas wykonywania treningu na brzuch odczuwam ból [...]
Witam prosił bym o ocenę mojego planu. Jest to plan Push Pull Legs szmexego który przerobiłem lekko pod siebie. Trenuje 3razy w tygodniu z takim rozkładem dni Pn:pull śr:Push pt:legs W tym tygodniu cwicxylem jego planem ale nie odpowiadają mi siady i Mc w ten sam dzień więc Mc dodałem do treningu pull i przeniosłem go na pn a zamiast zwykłego Mc [...]
Witam! Jestem nowy na forum i w dziale - chce zrobić relacje z cyklu DNP ;) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: na DNP low carb -białko: 250g -węglowodany:50-150g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka :) 8. TRENING: SPLIT [...]
Cześć. Ostatnio szukałem jakiegoś dobrego białka. Zauważyłem, że często bardzo wysoko oceniane jest to białko:Olimp Whey Protein Complex. Wszedłem na 3 różne strony z rankingami białek. Na jednej to białko było na 1 miejscu, na drugiej na 2 miejscu, na trzeciej na 3 miejscu. To co je wyróżnia, to wysoka jakość składników - jak można wyczytać. [...]
[...] w organizmie po pewnym czasie stabilizuje się. Jak to jest z jabłczanem cytruliny? Z jednej strony zaleca się go przyjmować bezpośrednio przed i po treningu, czyli jakby jego działanie było związane procesami zachodzącymi w organizmie w trakcie i po ćwiczeniach. Ale z drugiej strony w dni nietreningowe też należy go przyjmować. No i działanie [...]
[...] problemów z kręgosłupem, ale fakt czasami troche boli(do zniesienia). Czytałem i w internecie pisze że przez złe robienie może być milion kontuzji, utrata wzrostu i jego zahamowanie, a nawet spotkałem się z pękaniem dysków! Wiem że jestem idiotą, ale czasu już nie cofne. Ktoś mógłby mi przytoczyć jakie skutki mogą być złego wykonywania [...]
[...] , doświadczenie na siłowni łącznie z 15 lat z przerwami, ostatnio 3 lata przerwy, cel redukcja. Obecnie ćwicze FBW ale generalnie sam go modyfikowałem i będę wdzięczny za jego oceną, nie wiem czy za duzej objętości nie robie Cwicze co drugi dzien czyli raz 3 razy w tyg bez weekendów: 1-Przysiady 4s po 10-12pow plus przysiad bułgarski 4s [...]
Dzień dobry, jestem w trakcie układania optymalnego planu pod siebie i piszę z prośba o jego ocenę. Nie chcę przeładowywać go ilością ćwiczeń, więc wybrałem te najważniejsze, żeby nie siedzieć ponad 2h na siłowni. Wcześniej trenowałem na siłowni publicznej, teraz w domu, więc dostęp mam "tylko" do sztang, hantli + drążek i poręcze. Plan FBW, 3x w [...]
[...] który jest silniejszy od niego, robi pompki na kciuku, a chudy jak patyk. Mój ojciec też jest chudy, a sprawny fizycznie jak na wiek swój, jednakże jak to powiedział "za jego czasów facet nie musiał być bigorektykiem". Czy faktycznie nie mam szans na męską sylwetke, masę i przekroczenie 70kg (przy 185cm wzrostu), a nie mam na myśli tu [...]
Witam ostatnimi czasy malem male problemy i spaslo mi sie.Chce zredukowac min.15-20kg i zrobic jak sie da w 3-4 miesiace .Redukwac chce na sucho,a za 3 do 4 miesiecy wskoczyc na cykl z tescia (susta) zeby jakos wygladac do lata Jjest to mozliwe w takim czasie?I czy w tym wieku warto jeszcze wskakiwac na cykl? 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: [...]
Witam !!! Wszędzie sie pisze o efekcie lub jego braku na tempo palenia tluszczu, nie wspominajac o efekcie autofagii z IF zwiazanym. Myślałem, ze to ten oczyszczajacy efekt dzialania na nasz organizm wplywa w najwiekszej mierze na ludzi, ktorzy.decyduja. sie przejsc na ten sposob zywienia. Ale ok wracamy do sylwetki. Jak to jest z bialkiem. Jesli [...]
Siema. Styczeń będzie 3 miesiącem moich ćwiczeń i jestem zaniepokojony moim progresem siłowym, a raczej jego brakiem na barkach i bicepsach. Mianowicie na prawie wszystkich partiach REGULARNIE odnotowuję progres siły (mniejszy lub większy), lecz z wyjątkiem tych dwóch partii. Przez te dwa miesiące dołożyłem na barki i bicepsy ciężaru tylko raz [...]
[...] ważę 71kg. Poziom tkanki tłuszczowej to 12%, mam lekko zarysowaną kratę na brzuchu ale to nie jest to, czego pragnę. Oprócz zrzucenia tłuszczu z brzucha chcę rozbudować jego mięśnie, bo narazie nie wygląda on fajnie (przy napięciu mięśni brzucha jest on bardzo widoczny ale nie są to takie mięśnie jak na obrazkach :D) Tak jak normalne plany [...]
[...] widuję takie wpisy. czasem sobie kupie carbo biogenixa w którym jest tauryna prawda czy mit? aa i PRZEDEWSZYSTKIM prosze o odpowiedzi osób bardzo dobrze zaznajomionych w tym temacie to że sie komuś coś wydaje, albo jego 100% pewność siebie podpowiada mu coś to mnie nie obchodzi pozdrawiam Zmieniony przez - borao w dniu 2011-07-27 01:46:20
[...] regularnie ćwiczę, schudłam ok. 8 kg. Na początku wybierałam lekkie ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, w miarę upływu czasu zwiększałam czas, który poświęcałam na trening i jego intensywność. Ostatecznie doszłam do ok. godzinnych treningów, uwzględniając cardio, interwały i treningi siłowe. Mój problem polega na tym, że od połowy miesiąca nie [...]
Nie wiem jak sobie z tym poradzic. Alergolog przepisuje mi coraz droższe krople które nie dzialają. Pomaga tylko xylometazolin ale jego nie mozna stosowac dłuzszy czas. Za 2 miesiące ide do laryngologa a tymczasem poprosze o jakies wypowiedzi.
[...] po 2 posiłkach zabieram się za ćwiczenia siłowe... zaznaczę że chciałem wyszukać to na tym forum ale do następnego tygodnia mam bardzo utrudnione poruszanie w internecie przez jego szybkość dlatego by nie tracić nerwów założyłem ten temat... dodam że nigdy wczesniej nie brałem odzywek ale od 8 tygodni prowadzę zbilansowaną diete, z góry dzięki
