jego

[...] wszelkie białka serwatkowe które każdy ćwiczący chleje i zachwala to białka pochodzenia mlecznego. Twaróg też robi się z mleka. Akop kiedyś mówił(nie wiem czy to tekst jego żony) że nabiał zawiera estrogeny, bo krowom podają hormony i utrzymują w stanie sztucznej ciąży bo wówczas dają więcej mleka. Więc jeśli z tego powodu ma się podnieś [...]

[...] gdy już pełny bak glikogenu, to odkłada w tk. tłuszczową w obawie przed ponowną głodówka. Jeśli ktoś przeprowadził źle głodówkę to też cięzko będzie mu ocenić jaki jest jego pkt zero i ile od niego dodać. Dlatego w zależności czy ktoś kończy wycinkę na 1,5 tys czy np na 3tys kcal zalecam zawsze 100-200kcal co 10-14dni, obserwując w miedzy [...]

Ta i wiele innych ciekawych rzeczy np. push/pull, upper/lower nie nadaje sie dla sredniozaawansowanych, bo nie zgadzal sie z jego wyliczona iloscia serii na dana partie i nie byl poparty zadnym kulturystycznym autorytetem Zmieniony przez - maze_czo w dniu 2015-01-31 23:01:31

Siema, pytanie z cyklu - Adam warto dodać kalorii do diety czy nie warto? %-) skąd mam widzieć? czemu akurat gainer? jakie powody że zastanawiasz się nad jego dodaniem? I co znaczy między posilkami? bo jeśli pracujesz i masz mozliwość jedzenia np z przerwą 5godz., czyli: posiłek - 5godz - i kolejny posiłek. TO wtedy pomiędzy nimi mógłby być [...]

Siema, pytanie z cyklu - Adam warto dodać kalorii do diety czy nie warto? %-) skąd mam widzieć? czemu akurat gainer? jakie powody że zastanawiasz się nad jego dodaniem? Podbijam masę, od kilku tygodni dodaję systematycznie kalorii do posiłków po 300 kcal, ale waga cały czas stoi. Aerobów nie robię w ogóle, bo zamiast 3000 kcal musiałbym jeść z [...]

Adam jeśli mam teraz kilka tygodni przerwy od wszystkiego a moja jedyna aktywnośc to skakanie o kulach po szkole to ile bialka gdzieś w tej przerwie ppowinienm spożywać? Może głupie pytanie ale nie wiem ile go dać żeby zminimalizować spadki i odpocząć od jego sporych ilości

Witam na starcie chciałem zaznaczyć , że mam szacunek do gołoty do każdego jego fana jak i to tylko moja i wyłączna opinia dotycząca Andrzeja Gołoty. Mianowicie on dla mnie w tej walce dość słabo wypadł. Jego ciosy mocne ? jego ciosy były tak słabe , że odniosłem wrażenie , że najman bił mocniej cepami. Andrzej wiele nie trafiał + jego ciosy nie [...]

https://i.imgur.com/C0FqFdz.jpg Esther Lin, MMA Fighting Daniel Cormier twierdzi, że jego były rywal Jon Jones zasługuje na walkę o pas w debiucie w wadze ciężkiej Były podwójny mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC, a obecnie analityk i komentator Daniel Cormier uważa, że były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones zasługuje na natychmiastowy [...]

[...] nie wiązało się z dużym kosztem. Natomiast za duże ryzyko należy się duży zwrot z inwestycji. ... obecnie prowadząc UFC jest świetnym CEO (co jednak nie oznacza ze wszystkie jego decyzje sa super racjonalne... Różnica między nami jest taka, że 1. ja podziwiam Danę za jego umiejętności menadżerskie i zachowanie, staram się od niego czegoś nauczyć, [...]

[...] sztuk walki, który kiedykolwiek pojawił się w tym sporcie. Jones chce ten sam sukces z niższej kategorii powtórzyć w wadze ciężkiej. Jak mówi Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC), jego przygotowania do debiutu w wadze ciężkiej to pierwszy raz w całej karierze, kiedy trenuje konsekwentnie. Przed czwartkową galą UFC Hall of Fame, na której została [...]

[...] kwas tłuszczowy, czy chciałeś napisać n-6 (wieloniensycony kwas tłuszczowy)? Bo jeżeli to pierwsze to w przypadku niespożywania oleju lub oliwy raczej ciężko o spore jego ilości w diecie. Bez komentarza pozostawiłem Twoje Post Scriptum. Do okresowego obżarstwa nic nie mam dopóki nie "psuje" całej diety. Kwestia psychiki jest [...]

[...] Co do kulturystow-Jedyny pro ktory wglebnie porozmylsal,popraktykowal cw na klatke-jest Dorian Yates. Przez pierwsze lata kariery-sztanga poziom zawsze znajdowala miejsce w jego programach. I coz-ta paria zawsze byla jego pieta achillesowa.Ale zaczal kombinowac-i w koncu konca doszedl do tego-ze poprostu sztanga na poziomie nie jest dla [...]

Znalazlem jeszcze cos takiego Marek Piotrowski: spowiedź mistrza Każdy, kto choć raz zetknął się ze sportami walki, musi znać jego nazwisko. Marek Piotrowski osiągnął w kick boxingu wszystko. Dziś swoją wiedzę i umiejętności przekazuje innym. Nam opowiada o swoim życiu Prolog Nie wiem, skąd wzięła się u mnie pasja do sportów walki. Nie miałem [...]

[...] będzie bardziej zrównoważona. Przecież np. magnez takze dostarczmy naszemu organizmowi a to nie oznacza iz mamy twardsze zęby czy kosci, po prostu uzupełniamy jego niedobory. Artykuł sugeruje iz jak będziemy brali idealną substancję zwaną glutaminą to staniemy sie piękni , silni, zdrowi i umięśnieni. Oczywiście nic nie mam do tego [...]

[...] artykuł z 1998 roku, w którym łączono szczepionkę (MMR) przeciw odrze, śwince i różyczce z autyzmem. Badanie zostało zdyskredytowane, a w zeszłym tygodniu uznano, że jego autor, doktor Andrew Wakefield, postępował nieetycznie w trakcie jego przeprowadzania. Brytyjska Naczelna Izba Lekarska (General Medical Council) nadzorująca lekarzy w [...]

[...] pokazali bardzo dobra formę i dlatego żaden z nich nie wygrał gdyż zdecydowanie najlepszy był Branch, który choć nie ma wspaniałej sylwetki to był doskonale przygotowany, a jego mięśnie były zdecydowanie najgęstsze z całej czołówki ;) Martinez -> gdyby miał nogi takie jak górę to miałby szanse walczyć o zwycięstwo, ale udowodnił na tych [...]

Autorzy zadali sobie sporo trudu, dzwonlini do GIS-u, przejrzeli dane dotyczące zanieczyszczeń w suplach - to jest warte docenienia. Poza tym coś za coś, sformułowanie jakiegoś zagadnienia w "kontrowersyjny sposób" pozwala podbić jego popularność. Gdyby nie to, że art jest kontrowersyjny ie zamieściłbyś jego treści na tym forum... ;-)

Dla mnie zwycięzca jest Skorup głównie ze względu na jego podejście. Ownage nie zgodze się z toba gdyż z tego co napisałeś przyrosty uzależnione są od aero. U Pietrucha widać przyrost masy ciała wiadomo że nie wszystko jest tkanką mięśniową ale nie ujmując nic Skorupowi wiadomo że te jego cztery kilo to również nie są same mięśnie

[...] przez długie lata król kulturystyki Arnold Schwarzenegger, aczkolwiek od 9 lat już nie startuje, a popisuje się głównie na ekranie, wciąż jest wielkim autorytetem. Wszystkie jego wypowiedzi i rady na temat treningu, przygotowania się do zawodów są pilnie studiowane przez jego następców. Arnold Schwarzenegger trenował blisko 20 lat (zresztą robi [...]

Here is polish translation of SteFan my JKD brother post about evolution of JKD: Tutaj jest polskie tlumaczenie postu SteFana mojego brata w JKD na temat ewolucji JKD: Porozmawiajmy o faktach. " Ewolucja JKD Tao of Chinese Gung Fu - 1959 - 1962 San Francisco - California oraz Seattle - Washington. Lee Jun Fan Gung Fu - 1962 - 1965 Seattle [...]