[...] nie robieniu powtórzeń do załamania czyli 1 w zapasie.Zostawianie 2 powtórzeń przy założeniach 5-3-1 nie miałoby sensu. Nie nie czytałem. Chętnie bym kupił, bo bardzo cenię jego życiowe porady i przemyślenia. Natomiast hitem wydaje mi się "365" Paul'a. Cały rok rozpisany na fazy, pewnie kupię. Można by się zrzucić w parę osób, utworzyć konto [...]
[...] time PR" Pisze również,że w przypadku dobrego dnia można spokojnie iść w górę z powtórzeniami.Założenie jest takie,że najbardziej powinno się skupić na tygodniu 3 i 5-3-1. W jego książce można znaleźć również takie fragmenty: "This last set should be a ball buster,though,and it's the one you really need to focus on.This is when you dig and move [...]
Od 2 dni dostępna na stronie Jima jest jego nowa książka "Beyond 5/3/1" https://store.jimwendler.com/ProductDetails.asp?ProductCode=Beyond531 Jak zwykle kawałek dobrej lektury - szczególnie podoba mi się koncepcja First Set Last i Joker Sets.Widać,że Wendler cały czas pracuje swoją koncepcją treningu. Zmieniony przez - Typer w dniu 2013-06-27 [...]
[...] bialy.Ten kolor trena jest wynikiem obrobki cieplej.Ja z kumplem robilem finaplix i moje grodki musialem podgrzewac w goracej wodzie zeby sie rozpuscily.Natomiast jego ladnie zamienily sie w zawiesine bez podgrzewania i jego kolor wyszedl tez taki ciemnawy a moj o wiele jasniejszy.Obolnie rzeczbiorac Geneza cieszy sie popularnoscia w [...]
[...] moze nie pajacuje, ale rznie cwaniaka jakich malo giba sie ciagle itp. pozatym to co mowi o rywalach,traktuje ich jak osobistych wrogow. Troche tego nie rozumiem ale lubie jego styl walkiJedno drugiemu nie przeczy. Pozatym oni wszyscy oprocz tego ze musza umiec walczyc musza umiec sie sprzedac. Ci najlepsi zawodnicy, najbardziej znani sa po [...]
[...] taki sposob bycia i nikt tego nie zmieni, bardzo go lubie wlasnie za to, ze cwaniactwo poza ringiem potrafi poprzec "argumentami" w ringu. poza tym, nie nazwalbym jego zachowania pajacowaniem, tylko taktyka. wand czyta wiele ksiazek psychologicznych, ktore pomagaja mu rozlozyc przeciwnika jeszcze przed walka, wdzierajac sie do jego [...]
[...] neurochirurg gadal przez koma z laska podczas trepanacji czaszki! Ramp chcial pokazac ten swoj luz, a nie majetnosc ze go stac na nowa komore, chcial tym sposobem pokazac jego lekcewazacy stosunek do Silvy. Po drugie Silva nie pajacuje, ale zachowuje sie conajmniej jakby chcial typa zabic w ringu, chodzi mi tu o zachowanie przed walka, moze [...]
[...] - tu winstrolem. Co prawda nie ma tu widocznego etapu taperingu, gdyż dawki winstrolu są nieduże.(Stosować winstrol można niemal codziennie, lecz początkujący odczują jego działanie biorąc co cztery dni. Średnio zaawansowani przerwy te powinni zmniejszyć do trzech a w niektórych przypadkach do dwóch dni). 1 tydzień D W D W [...]
Uważam, że każdy powinien sprawdzić jego działanie na sobie Z teoretycznego punktu widzenia wykazuje różne działanie. Z praktyki wynika, że na jednych działa, na innych nie - zależy jeszcze w jakim celu stosowany. Niemniej jednak - najlepiej sprawdzić działanie tego suplementu na sobie i wyrobić sobie opinię na jego temat we własnym zakresie. [...]
[...] Ciebie post z treningu "Dla 16-latków" też powinien być wywalony :) ....już mam go kasowac czy pózniej ? hrhr Jak najbardziej jeżeli post nie łamie regulaminu i jego treść pasuje do działu to powinien zostać. BTG łamał chociażby licznymi zdjęciami na początkach jego istnienia - zdjęcia były usuwane , a post został...potem nie mam [...]
[...] zabił przeciwnika w uczciwej walce, unikał kary. Zdyskwalifikowano natomiast boksera, który wbił paznokcie w ciało rywala i wyrwał mu jelita, doprowadzając w ten sposób do jego śmierci. Zapaśnicy prezentowali się zdecydowanie lepiej niż bokserzy - informuje tygodnik. Gryzienie było zakazane, wolno było natomiast wyłamać przeciwnikowi palec [...]
kacper147 zadajesz pytanie i sam sobie odpowiadasz? a jesli jego staz to 5lat, co to za roznica? jak to nie jest wykladnikiem jego poziomu wytrenowania. bukolek Rob FBW. 3x w tygodniu robisz ten sam trening. O niebo lepszy od splita. Np.: jest lepszy BO? A dlaczego uwazasz, ze FBW bedzie dla Ciebie zly?? a dlaczego ty mu wciskasz na sile te [...]
chlopie ja jestem z bydzi i z gory moge ci odradzic na sto procent jakis tam klub WUKIEN czy jakos tak;) ostatnio jednemu z jego adeptow wpier******* a on mnie na policje podal a sam kozaczyl ze trenuj to juz od 3 albo 4 lat jakos nie pomoglo ale najwieksza zwala ze on sie poplakal a jest rok mlodszy ode mnie i jeszce jego matka do mnie [...]
[...] kg. Sprytny uderzacz, bardzo mobilny w stójce i tródny do trafienia- oczywiście nie przez zawodnika pokroju Hunta z którym nikt w stójce w Pride nie może się równać. Niegdyś jego największym atutem były uderzenia kolanem jednak przy tej różnicy wzrostu nie będą one odgrywały większej roli w walce(chyba ze kolana barnetta). Wand potrafi mocno [...]
Lepsze większe odstępy, niż zbyt małe - kiedy jeszcze nie strawiłeś i nie "zużyłeś" jednej porcji jedzenia, dopychanie się drugą jego porcją jest niezbyt zdrowe. Najlepiej jeść, kiedy czuje się głód, co w sytuacji następujących krótko po sobie posiłków raczej jest niewykonalne. Poza tym, jak napisał anubis84 - pory posiłków nie są tak istotne, [...]
[...] clip, specially moments with fast straight blast are impressive, aren't they little bit hasty? Do you have films with sparrings? I think ppl here will be most interested about your sparring/fights clips. Kondek, JF~ pisal wczesniej ze bedzie pisal z jego konta Stefan, jego trener bodajze. Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2008-04-08 19:29:45
bullet ja jedynie wierzyłem w Shoguna i dał dobrą walkę . Diaz i jego zbieranie lowów+ low kicki Bensona z jego cardio to nie mogło się dobrze skończyć.Szczerze mówiąc to każdy dobry kopacz ma szansę z diazami o ile bd miał dobry gameplan i nie wda się w wymianę... np. ja bym zobaczył Thiago Alves vs Nick Diaz. Cyborg okrutnie skopał Diaza ,ale mu [...]
[...] to dwa skladniki mineralne, ktore odgrywaja ogromna role w reakcjach i przemianach w organizmie. Przy niskim poziomie tych minerałów synteza testosteronu jest upośledzona 9jego poziom obniza sie i przewazaja procesy kataboliczne). Niedobór cynku i magnezu jest u kulturystów powszechny, dlatego tez nalezy rutynowo przyjmowac suplementy [...]
[...] z kolagenu typu I ze ścięgna Achillesa krowy. Rusztowanie kolagenowe implantu przypomina strukturą gąbkę. Po wszczepieniu i przyszyciu go do pozostałego fragmentu łąkotki w jego maleńkie otworki zaczynają wrastać komórki biorcy. Po roku do dwóch lat od operacji tkanka, która z nich powstaje, zastępuje w całości implant - podkreślił prof. Rodkey. [...]
Trening 5-3-1
