jego

Liczylem ze przeanalizujemy po kolei wszystkie posilki, ale oczywiscie kazda pomoc jest cenna, dzieki Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie [...]

[...] kg. Teraz ważę 83-84 kg. Udało mi się zachować przy tym mięśnie wiec jest to już jakiś sukces. Jeśli chodzi o sylwetkę to nie ma już mowy o wystającym brzuchu, a w górnej jego części zaczyna być widać mięśnie. Ogólnie niby jest chudo ale dolna cześć brzucha, boki i tyłek dalej są zatłuszczone. Innymi słowy w koszulce wyglądam już ok, ale bez - [...]

[...] mija się z celem, chociażby z uwagi na fakt, iż białko dłużej i lepiej działa w aspekcie sytości + ze względu na znacznie wyższy od ww efekt termiczny bezpieczniej operować jego większą ilością. W dni wolne od pracy pozostałbym przy wyżej wymienionym makro i 5 posiłkach, natomiast w dni nietreningowe pracujące - zmniejszył bym udział węgli, a [...]

[...] mija się z celem, chociażby z uwagi na fakt, iż białko dłużej i lepiej działa w aspekcie sytości + ze względu na znacznie wyższy od ww efekt termiczny bezpieczniej operować jego większą ilością. W dni wolne od pracy pozostałbym przy wyżej wymienionym makro i 5 posiłkach, natomiast w dni nietreningowe pracujące - zmniejszył bym udział węgli, a [...]

[...] więc w sumie tydzień wolnego nic nie zmienił . Ale wracając do weekendu jeśli chodzi o aktywność to w sobotę 21tys kroków pewnie było by więcej ale Dawid na masie to przy jego wadze ciezko sie mu wchodziło więc mu odpuściłam Za to mnie na górze tak rozbolała glowa że mimo tego że jedzenie było takie mega dobre to prawie nic nie zjadłam bo za [...]

[...] tym dociąganie z tej wysokości wymusza na mnie dość proste(jak na mnie) plecy i myślę, że to w przyszłości zaprocentuje lepszą techniką. Co do Kuby SNK to podziwiam go za jego ciągi(i nie tylko) bo to połączenie wielkiej siły i perfekcyjnej techniki PS: Zwróćcie uwagę jak na jednym z filmików dociągań kręcą się talerze podemną Jakąś wadliwą [...]

[...] Na ogół robię większe tylko strasznie obolałe mam prostowniki po ostatnich ciągach i dociąganiach. Za tydzień jak da radę to może nakręcę jakiś filmik z dobrym mostkiem i jego wykonaniem PS: Co do sylwetki to teraz jestem szczypior straszny. W 75 fajnie to wyglądało(foty są gdzieś w dziale nasze zdjęcia). Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

Giaur - nad formą Sene czuwa Marcin Laśkiewicz także możesz być spokojny o jego bark...

Wuchtaale Giaur jest specem od medycyny, treningu, regeneracji, suplementacji i Bóg wie czego jeszcze więc radzę sie jego słuchać

[...] lędźwiowy jest prosty u niego a wygięcie występuje na odcinku piersiowym(u mnie jest podobnie choć wygięcie jest powiedzmy na granicy lędźwiowego z piersiowym). Patrzyć na jego ciągi to sam miód. Polecam też policzyć czas wykonania każdego powtórzenia i moment zabrania. Nieziemska dynamika. Sztanga przy zabraniu w ułamku sekundy pokonuje ~12cm. [...]

[...] plecy to praktyczie zawsze jest wózek a więc bój niezaliczony http://www.powerliftingwatch.com/records/275-men Z tej strony wynika, że Konstantin startuje w IPFie!! Ale to chyba niemożliwe, bo rekord już by dawno był uwzględniony....chyba że.... Myślę, że można wrzucić jego wyczyn http://pl.youtube.com/watch?v=3GaZXCdVdpc&feature=related

Cześć chłopaki. Wprawdzie byłem dzisiaj na treningu ale nie trenowałem tylko kumpla z 67,5 dopingowałem i kręciłem jego życiówkę w ciągu. Od poniedziałku wracam do treningów. Mam taką ****ę na ciąg, że hoho A tutaj kumpel: http://pl.youtube.com/watch?v=Xv7c2aFEx18

Powiedzmy, że do czegoś takiego będę dążył po PP. Oglądam jego filmiki na bieżąco

[...] siła co ja hehe. W poniedziałek ciągi więc będize to twój dopbry dzień. A propo dobrych dni, mój kolega zapytany kiedyś przez nauczycielkę o ulubiony dzień tygodnia odpowiedział, że sobota podając argument, że w sobotę przyjeżdza do jego wsi sklep wiem, że to żałośne, ale prawdziwe hehehe. Ps. NIe przepompuj się w te upalne dni Pozdro.

[...] wstał ponad 200, cisnał koło 120 a ciągi zaczynał 242,5 a potem pobił RP weteranów 267,5 a w trzecim podejściu szedł 280 i do kolan dociągnął!! Masakracznie silny. Mam jedno jego podejście nagrane to wrzucę niebawem. Obiecane filmy: Podejście 1 - 220kg http://pl.youtube.com/watch?v=PSOq2-Sdd2Q Podejście 2 - 242,5kg [...]

[...] przedłuży, ale ceny wynajmu poszły w górę, więc nie za tą samą kasę... A więc nie chcę się wiązać 1.5 rocznym kontraktem ze sporą siłownią otwartą w kwietniu. Sprzętu masa i jego jakość super, tylko szkoda byłoby przenosić się... A więc dom i hantle. Ogółem staż mam dłuższy. Od 1998 roku ćwiczyłem z krótkimi przerwami ok 7 lat z super efektami [...]

[...] warzyw to nie jest błąd. Wiadroman... coś ty taki nabzdyczony? Warzyw ludzie nie licza dla uproszczenia, bo mało kto żre te warzywa kilogramami. Ja dodaje warzywa do swojego dziennika, bo co do zasady masz racje. Zmień styl... bo jest słaby. Marcel, Wiadroman to taki typ co wpadnie raz an jakiś czas i nasieje zamieszania, ale nie widziałem [...]

[...] temu dochodziłem.do 35kg w seriach. Na rękę oczywiście. Kto wie, może za rok? Kiedyś byłem mniej rozgarnięty i miałem.dużo mniejszą wiedzę na temat. Książka Joe Weidera i jego plany królowały kilka lat aż sam.nauczułem.się budować swoje plany treningowe. Dieta zawsze leżała, suplementy były chwilowo a jednak doszedłem wówczas do sporych [...]

[...] się ostatnio dlaczego masz impas z wagą. Jedną z przyczyn może być kryzys energetyczny: za mało jesz w stosunku do potrzeb. Pomyślałeś jaki sygnał wysyłasz do swojego organizmu? "Jest biednie - będzie jeszcze gorzej, a zatem oszczędzamy/gromadzimy". Jak poprawisz śniadaniem na węglach to aż się prosisz o kłopoty (wyrzut insuliny + [...]

[...] dzien czy codziennie, bez progresji obciazenia nie mozna liczyc na progres sily, wytrzymalosci - zupelnie jak na silowni. Aby trening biegowy byl dobry - musisz zrobic jego zalozenia przed wyjsciem z domu, a pozniej konsekwentnie je realizowac. Dzis robie wytrzymalosc - ok, lece godzine w 4 strefie, niewazna predkosc, wazne tetno. Spalam ? [...]