[...] odpowiedź i dotrzeć do źródła sukcesów kenijskich biegaczy. Znalazłem irlandzkiego misjonarza. Casio mierzy w Kaptarakwie Najpierw jednak spotkałem trenera Maiyo i poznałem jego niezwykłe metody treningowe. - U mnie są dwa rodzaje treningów: ciężki i lekki - David Maiyo swoją tajemnicę wyjawił ze śmiertelną powagą. - Ten jest ciężki - dorzuca i [...]
[...] odbędą się w południowokoreańskim Daegu. To jednak nie było wszystko na co było stać tego dnia Kucia. W finale znów był najlepszy. Tym razem z rezultatem 10,15 s. To jego nowa "życiówka", a zarazem drugi wynik w historii polskiej lekkiej atletyki. - Nie ukrywam, że spodziewałem się, że właśnie w Krakowie wypełnię minimum na [...]
Kluivert i jego Wybór piłkarzy wraz z uzasadnieniem do "Dream Teamu" Holendra Patricka Kluiverta (4-4-2): Bramkarz: EDWIN VAN DER SAR (Fulham) - "To jest prosty wybór, ponieważ dla mnie on jest numerem jeden. Gra dobrze nogami i dobrze podaje w pole. On jest niezbędny w moim systemie". Obrońca lewy: FRANK DE BOER (Rangers) - [...]
Numer 1 na świecie Tłumy ludzi otaczające Ronaldinho, mające z nim kontakt i mogące oglądać jego grę zapewniają, że wygra on Złotą Piłkę w przyszłym roku. Nie mają co do tego zadnych wątpliwości. Według nich Ronaldinho jest najlepszym piłkarzem świata w chwili obecnej. W tym momencie sezonu, w jakim aktualnie się znajdujemy nikt nie ma [...]
[...] jest częscią projektu na przyszłość klubu. Ma on stać się symbolem nowej epoki na Camp Nou. Prezydent Laporta wypowiadał się w samych superlatywach o Brazylijczyku, o jego ogromnie ważnej roli jaką pełni dla klubu. Jednocześnie stwierdził, że Ronaldinho i jego kontrakt są nietyklane, a sam gracz otrzyma od klubu zasłużony bonus za [...]
Tak czytając ten dziennik mam wrażenie jakby autor był drugim Wodynem: merytoryczna treść i zap****** na siłowni plus sążniste posty masakrujące intelektualnie jego oponentów. Dodać do tego podobną twarz i... Panda, przyznaj, jesteś zaginionym młodszym bratem Andrzeja Roszkowskiego który idzie poniekąd w jego ślady.
[...] zięcia! Tak czytając ten dziennik mam wrażenie jakby autor był drugim Wodynem: merytoryczna treść i zap****** na siłowni plus sążniste posty masakrujące intelektualnie jego oponentów. Dodać do tego podobną twarz i... Panda, przyznaj, jesteś zaginionym młodszym bratem Andrzeja Roszkowskiego który idzie poniekąd w jego ślady. Bardzo trafne [...]
[...] zeby naprawde otworzyl oczka i zauwazyl ze be ze mnie cos jest nie tak ale wiecie jak to jest potem sie juz zapomina o tym.I chcialam dodac ze tu tylko i wylacznie chodzi o jego znajomosci internetowe ze zawsze tylko o to sie albo klocimy albo sa ciche dni ale nie normalne znajomosci tylko jak wczesniej pisalam o rozebrane laleczki na [...]
https://i.imgur.com/ua4BDvp.jpg UFC screenshot Petr Yan twierdzi, że Sean O’Malley będzie w jego narożniku w walce o tytuł z Aljamainem Sterlingiem na UFC 273 Po problemach wizowych swojego teamu, Petr Yan oznajmił, że Sean O’Malley będzie w jego narożniku na gali UFC 273 podczas której stanie do rewanżu z mistrzem Aljamainem Sterlingiem. Niedawno [...]
[...] A w londyńskich młokosach widzą często wychowanków klubu, choć do podstawowej jedenastki Arsenalu rzadko trafiają wychowankowie w sensie ścisłym, którzy dorastali w jego szkółce od czasów przedjuniorskich. Tutaj wzorem powinna być raczej - biorąc pod uwagę drużyny z europejskiej czołówki - pełna gwiazd uczonych w Katalonii od dziecięctwa [...]
[...] fajne zdanie ma John Broz, bo uważa, że przetrenowanie to mit i że nigdy nie wolno słuchać swego ciała bo sam najlepsze wyniki osiągnął gdy czuł się jak g**** :) W sumie jego gościa trenują 5-6x w tygodniu po parę godzin. A jego uczeń Pat Mendes podobno ćwiczy codziennie i to prawie cały dzień Mendes rządzi tak w ogóle, 363 kg raw i to ATG [...]
[...] i 5/3/1+ 3.dodajesz 3 single na 90% maksa (absolutnego) czy inaczej 3 single na 100% maksa treningowego- w tyg 3/3/3+ i 5/3/1+ Nie wiem czy ćwiczyłeś już 5/3/1 i rozumiesz jego idee? 1. "Nie musisz ćwiczyć na maksa by zwiększać wynik maksymalny" zwyczajnie sub-maksymalne ćwiczenia budują również siłę (bardziej na poziomie mięśniowym niż CUN [...]
[...] konsekwencje zdrowotne takze szybkiego powrotu do pelni zdrowia życzę. Trasa przebiegla super bez problemow. O 12 weszlismy na sklep zbic pione z chlopakami, Gniduskiem, jego dziewczyna, Bananem, jego kumplem ze sklepu i cala reszta ekipy + Oczywiscie Łukaszem ktory wbil chwile po nas. Szybka degustacja i wjazd na silownie. Tym razem [...]
[...] treningu. Gość był znany z tego, że podobno jako pierwszy wycisnal na klate 500lb (ok. 227kg) i robił martwy 700lb (318kg) i to bez sterydów (w latach 60tych). W jego planie jest tak naprawde 9 lub 10 serii roboczych na wielostawach w kazdym treningu plus jakieś śmieszne izolacje które są raczej mało obciążające dla organizmu i ukladu [...]
BP +2kg No i po treningu. Ogolnie delikatny progress na klatce (2kg do maksa teoretycznego) ale to moze byc zasluga inaczej skalibrowanych ciezarow. Co moge powiedziec wiecej. W siadach wrabalem sie niechcacy jakiemus Sergiejowi ktory lecial jakies obwody ale nie denerwowal sie i byl nawet pomocny. Pokazal mi na migi jak lepiej technicznie robic [...]
[...] martwe albo martwe rumunskie. Czworoboczny plecow troche dostaje swoje i czuje ciagle, że coś tam szarpie przy prawej lopatce (stara kontuzja barku też może mieć wpływ na jego prace). Ogolnie niedlugo bede pracowal pewnie fizycznie wiec bede musial pomyslec nad jakims lzejszym planem treningowym. Możliwe nawet, że bede musial przejsc na [...]
Bo właśnie w low bar często dół grzbietu przejmuje sporo pracy i też jest odczuwalna jego praca mocniej niż w high bar. Spróbuj delikatnie ten czworoboczny rozmasować piłką albo wałkiem, ale piłka będzie do tego lepsza.
[...] Training The MIKE MENTZER Way". Prezentuje on tam dość ciekawe podejście treningów bardzo krótkich (mało serii i objętości) ale bardzo intensywnych. Stosując się do jego programu dla beginnera robie takie coś 5 dni w tygodniu: Po jednej serii na każde ćwiczenie: Przysiad, wiosłowanie, ławka płaska, ohp, martwy, curle na biceps, łydki, [...]
Głuchoski i jego jego metody to rzeznia;p tez slyszalem o tym 14 dniowym treningu;p Albo na kursie mówił jak testował metode 100pow i robił na siad 100kg po 100 powtórzeń... Albo ze jadl 8,5k kcl na redu;d z tymi kaloriami to prawda, ta jego redu to była czysta tłuszczówka i przyjmował więcej kcal niż na massie
powiem tak: plecy, bic, tric wg. serii "porusz ..." a reszta po swojemu ktos mówił ze jego kolega miał duże łydki bo robił do palenia i jeszcze 30 ruchów, ja to włanie stosuje na przedramiona i powiem, że ćwiczenie jest super! przedramie tak jakby boli przez 3 minuty, a dotychczas wystarczała niecała minuta i wszystko było dobrze. super [...]
Nowinki ze Świata!!
