[...] Witamina D wpływała dodatnio na siłę i szybkość skurczu mięśni oraz ich moc całkowitą! Dziwnym zbiegiem okoliczności badaniem tym szeroko zainteresowały się media, a jego wyniki błyskawicznie obiegły liczne serwisy internetowe. Dzięki temu witaminą D natychmiast zainteresowali się też sportowcy, a zainteresowanie to wciąż podsycają [...]
[...] do pytania, pozwolę dodać sobie, że od przyszłego tygodnia będę miał ułożoną dietę - carb cycling. Na cyklu wykonuję 2/3 razy miesięcznie badania aby kontrolować stan swojego organizmu oraz skorelować to jakoś z samopoczuciem. Posiadam Enana 300 USP. Proviron Salbutamol Oxa Cykl rozpaczałem 3 miesiące temu. Pierwsze 1,5 miesiąca leciała [...]
[...] *************************************************************** teraz moje pytanie.. domyślam się, ze większość zna plan billstarra 5x5, chciałbym przełożyć ćwiczenia w nim wykonywanie w jego formie FBW 3x w tygodniu na schematyke holistycznego.. wyglądało by to mniej wiecej tak: (plan w drugim poście, musze się przesiąść na laptopa ;)
[...] jakiejś innej czynności, a gdy ja próbuję ponownie wykonać już się nie pojawia. Takie dziwne wrażenie jakby któryś z mięśni był przykurczony i kiedy jakaś czynność wymaga jego rozciągnięcia to zaczyna boleć. Uznałem że końcu trzeba coś tym zrobić, także obecnie odpuściłem treningi na ok tydz., kilka dni brałem opokan i nie widzę specjalnie [...]
Witam wszystkich. Z grubsza o mnie... dawno dawno temu byl sobie śmierdzący leń. Lenistwo jego bylo tak wielkie, ze w promieniu 3km od tego jegomościa wszyscy tez byli leniwi. Zaprowadzilo go to do otylosci typu gruszka... A teraz na serio. 22 lata nie robienia praktycznie niczego... no, moze za dzieciaka pilka nożna, zapasy dluzszy czas, ale kto [...]
[...] ze nie zostanie oon usuniety: GDZIE TRACIMY ENERGIE???A wiec jesli ktos zadaje sobie keidys takie pytanie gdzie tracimy energie,gzdie sie spala kalorie..itp To odp na jego pytanie znajdzie tu;)Posnnowilem zalozyc ten temat gdyz duzo osob zastanawia sie pyta i mowi: jem i jem i dlaczego nic nie tyje!?!..A wiec jest to min [...]
Dr. Edmunds Douglas Prezydent IFSA - Zapowiada Zmiany w Federacji Uważa, że najlepsi zawodnicy startują w jego federacji. Po MŚ IFSA w Kanadzie gdzie mistrzem został Savickaz i MŚ WSM w Chinach gdzie mistrzem został Pudzianowski rozgorzała debata, która z Federacji jest lepsza i gdzie startują lepsi zawodnicy. Przypominam, że w IFSA startuje [...]
Witam, mam kilka pytanie odnośnie tego peptydu. Od czerwca chcę ruszyć z redukcją na HGH Frag, natomiast nie mogę znaleźć kilku informacji: 1. Jaki jest okres półtrwania? 2. Dieta - jaki przyjąć bilans białko/tłuszcz/węgle? W jakich porach przyjąć posiłki wiedząc że: 6:30 pobudka 7:00 iniekcja 7:45 intensywne cardio oraz: 21:00 ostatni posiłek [...]
[...] dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej. Sportowcy, którym zależy na rozbudowie muskulatury potrzebują około 200 -250 g białka dziennie, a dostarczenie [...]
[...] wszystkich kontynentów. Suplement ten został stworzony dla uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej, ale wyniki praktycznego zastosowania przerosła najśmielsze oczekiwania jego twórców. Każda dawka zawiera 14 g białka (hydrolizat kazeiny, izolatu białka serwatki i koncentrat). Dodatkowo kompleks podnoszący poziom tlenku azotu oraz kreatyna, [...]
[...] kukurydzę wliczyłem) no i posiłku nr 4 tak jak mówiłem (wpc i mleko wliczone). założyć można ze raz na czas zjem ciastko oraz że w niedzielę robię 1 posiłek bez względu na jego jakość - czyli idę do MC donalda albo kupuję paczkę cipsów + 2 drożdzówki, może ide na pizze albo kebaba... Co do zapotrzebowania kalorycznego to nie liczyłem tego [...]
[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 95 -przysiad: 90 Cześć wszystkim. Chce się to skonsultować na temat mojego samopoczucia i wyglądu. Prawdopodobnie od urodzenia choruje na achalazje przełyku w ch** rzadka i nieprzyjemna choroba. Pierwszy zabieg operacje miałem w 1 gim bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. brakuje mi białka to nie mogę np. dodać sobie do tej "diety" np. białka serwatkowego ? Np. do śniadania lub do posiłku przed treningowego ? To samo pytanie dot. Gainera, jego użycie też nic nie da ? Albo np. koktail bananowy ( banany, mleko, łyżka miodu, ew. płatki owsiane ) mogą zastąpić takiego gainera, czy gainer lepszy ? Pytanie 4 Tutaj [...]
[...] przyrost siły i służy jako przykład szkoleniowy dla trenerów podnoszenia ciężarów na różnego rodzaju sympozjach i konferencjaćh skupiających przedstawicieli tego sportu. O jego skuteczności niech świadczy fakt, że Bułgarzy w latach 80-tych w krótkim okresie czasu wychowali na nim wielu mistrzów (m.in. słynnego Suleymanova-późniejszego Nayim'a [...]
[...] kwasów tłuszczowych, przyspiesza przemianę materii i hamuje łaknienie. Polecany wszystkim odchudzającym się, także sportowcom w okresie zmniejszania masy ciała, poprawy jego składu, w tym kulturystom zawodowym i amatorom o okresie poprawy rzeźby ciała. Ma również działanie stymulujące, poprawiające koncentrację i mobilizujące do działania. [...]
[...] - dwa biegi i dwa siłowe. Jeśli chodzi o bieg to jest to na razie 6 km, docelowo ma być 10 km, zaś FBW pozwoliłam sobie odgapić od bardziej doświadczonego kolegi Deficente (jego temat: https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_d%C5%82ugiej_przerwie__Trening_FBW-t1194684.html) i pytam was czy będzie to dobry plan dla kobiety, która wraca dopiero na siłkę [...]
[...] w Polonii Warszawa (2004-2005). Od kwietnia 2005 pełni funkcję szefa Rady Trenerów PZPN. Od 30 czerwca 2005 jest trenerem Wisły Kraków. Awans do MŚ 2002 to w dużymy stopniu jego sprawka,lecz jest wielu,którzy tak nie uważają sądzą,że przeciwnicy w eliminacjach byli bardzo słabi i nawet z byle jakim trenerem dostali byśmy sie do tych mistrzostw. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
[...] go czy jest sens kupic jakiegos gainera i kreatyne, podniesc kalorie i do tego trzymac odpowiednia diete, przybrac na masie a potem zwyczajnie to wyciac. Wytlumaczyl mi ze jego zdaniem nie ma to wiekszego sensu i polecil mi ta wlasnie odzywke ktora zawiera ostarine/ cardanine w ilosci 10-7mg w pigulce. producent zaleca 2 pigulki dziennie. [...]
