[...] - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - teraz jestem na 650 cypio 450 deka, 650 bold. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: około 94 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2,5 roku 6. DIETA ~2500 kcal -białko: 200- 240 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 3 pierwszy winstrol tabletki 150 drugi testosteron prop 20 x 100mg e2d trzeci omnadren [...]
Sprawa jest prosta, kumpel ma do sprzedania rower swój i jego cena jest jak w topicu, narazie prawie nic wam o nim nie powiem chce wiedzieć za co wy byście byli skłonni dać tyle kasy. Rower oczywiście urzywany lecz w świetnym stanie i również jestem pewny że w razie czegoś serwis mam u niego za free. Do rzeczy rowerek gorski oczywiście trial [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat 6. DIETA: brzmi jak jedzenie zrowo przez miesiac a pozniej znow zarcie smieci, u mie to juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 srodkow na [...]
[...] ale wszystkie ćwiczenia są mi dobrze znane bo je wykonywałem. Teraz chce cwiczyc systematycznie 3 razy w tygodniu i przygotowłem sobie wstepny plan. Zwracam się z prośba o jego ocenę i wprowadzenie zmian:) bo na pewno będą potrzebne:) Poniedziałek KLATA 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 8 2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w dół 4x8 [...]
Plan byl ukladany przez znajomego i chyba nie byl do konca na mase, jednak wydawal mi sie dosyc wyczerpujacy i podobaly mi sie jego efekty, wiec kiedys go stosowalem ponad miesiac i teraz do niego wracam. Prosze o uwagi. pon: -Wyciskanie na płaskiej ławce: 10/8/8/6 (progresja) -Wyciskanie sztangielek na skosie: 4x10 -Podciagi: 2x max -Wioslowanie [...]
[...] ECA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak na mase Chodzilem na silownie regularnie przez 2.5 roku ale musialem na rok zrobic przerwe i przez ten czas strasznie obroslem w tluszcz.moim celem jest jego zredukowanie.prosze o pomoc w diecie jak i treningu Zmieniony przez - smyq88 w dniu 2009-04-06 13:02:44
[...] chce dokupic novedex i pociagnac 2 tyg dluzej. czyli do 8 tyg. Potem delikatne zejscie mniejsza dawka i tribulus z miesiac. Chce przedluzyc bo jestem bardzo zadowolony z jego dzialania. Wizyte u lekarza i tak ma mza 2 tyg dopiero. co radzicie? Przedluzyc czy nie? dodam,ze biore skrzyp, drozdze, pokrzywe itd takie to wspomagacze naturalne. Z [...]
[...] 160 kg -martwy ciąg: 200x6 - roboczo, nie sprawdzany maks -przysiad: 180x5 - roboczo, j/w PYTANIE: Krótko i na temat: Enan - alchemia albo genesis - pierwszy tańszy z mojego źródła. Jeśli jakość podobna, to składam sie ku alchemii Tren acetate HCG Rozpisze ktoś coś sensownego na kilka miesięcy ? Ja się średnio orientuję w dopingu więc nie [...]
[...] notowany na trzecim miejscu zestawienia World Boxing Council Czakijew, zapewniając przy okazji, że mimo zgłoszenia przez promującą go grupę Universum wniosku o upadłość, w jego sportowym życiu nic się nie zmieniło: - Moim promotorem jest cały czas Waldemar Kliuch, menadżerem - Wiaczesław Karakasz. Myślę, że Universum czeka, by się [...]
Witam! Od przyszłego tygodnia chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl z "czymś poważniejszym". Mój wybór padł na m-drol. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: będzie ułożona pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jestem w trakcie 9. [...]
Mam kilka pytan zwiazanych z budaowa masy miesniowej: 1) Wszyscy mowia ze nie d sie budowac masy z zachowaniem zezby , a jednak mi sie to CHYBA udalo Pytanie brzmi jak to mozliwe?? 2) Ile maja trwac przerwy w treningu na mase miedzy seriami (jedni pisza DO 1 minuty a jedni OD 1,5-3 minut????) 3)Ile powinien trwac trening (moj zajmuje 1,5 h ) Za [...]
Cześć. Przesyłam zdjęcia kumpla, który ćwiczy u mnie ... 2 m-ce, na samych wolnych ciężarach. Ja mówię, że ma za***iste warunki genetyczne i marnuje się u mnie w „piwnicy";) Proszę o komentarze. PS Dodam, że na jego pierwszym treningu w życiu, wypchnął na płaskiej swoją wagę. Teraz po 2 miechach bierze o 20 kg więcej!
[...] Przemysław Saleta miał walczyć na bokserskiej gali w Krakowie, ale nie wyszedł na ring, chociaż był już przebrany, na rękach miał bandaże. - Nagle źle się poczuł i jego walka się nie odbędzie - poinformował spiker. Ta informacja została przyjęta gwizdami. Organizatorzy jeszcze raz próbowali namówić byłego mistrza Europy do walki. [...]
1. WIEK: 37 lat 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 49 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl teraz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 % [...]
[...] kyokushin : http://www.youtube.com/watch?v=lTlJvasRxJs&feature=related Tutaj HL z mistrzostw polski k1 które wygrał http://www.youtube.com/watch?v=r4kJ5gLX5zU Widziałem jego walke na treningu z Tomkiem Drwalem na zasadach BJJ - wygrał Tomek ale Bruno stawiał mu bardzo duzy opór ( pierwsze słowa Tomka po walce to "jeeeebany kot)",dzieli ich [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 1,5 roku ON, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. [...]
[...] mógłbym uzdrowić go, ale nikt ze związku się do mnie o to nie zwrócił. Obecnie jedynym polskim zawodowym bokserem jest Tomasz Adamek - mówi "Tygrys". - Szkoda by zmarnować jego talent. Gołota? No nie, nie porównuj mnie z nim. Z całym szacunkiem, to zupełnie inna klasa... - wzburzył się nieco mistrz. Dla Michalczewskiego okres "emerytury" jest [...]
Witam, jestem nowy w tym dziale i prosiłbym o ewentualną pomoc. Mam 17 lat , 175 cm wzrostu i wage 66 kg. Potrzebuję wskazówek dotyczących mojego treningu. Chciałbym wyrzeźbić upragniony przez nas sześciopaczek bo póki co to widzialny jest tylko jego zarys w stanie nienajedzenia i wypuszczenia całego tlenu z płuc ;P . Również chce trenować pod [...]
gość po 2 miechach!
