[...] 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: definicja 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:200 -przysiad:160 Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu jego celem ma być głównie definicja i podcięcie lekkie jaki proponujecie cykl ? zastanawiałem się nad 1-8 prop c2d 100 mg 3-9 wino 30-40 mg Zmieniony przez - emillsfd w [...]
Czesc w chwili obecnej jestem na diecie LC, mam wyliczony bilans BTW i staram sie jak najbardziej jego trzymac, ozywiscie nie zawsze idealnie wychodzi ale przez 3 tyg schudlem 4 kg i 7cm w pasie wiec jest chyba okej :) A pisze tu bo mam pytanko: czy przepisy z dzialu kuchnia te ktore dotycza LC o obnizonej ilosci wegli moge wlaczac w moja diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ;) jestem świeży w tych sprawach i proszę o wyrozumiałość.. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu. Mam do dyspozycji : ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem [...]
Witam wszystkich. Czy wie jak ćwiczył Frank Zane.Chodzi mi głównie o trening na mase. Może któś ma aktualne i foty z okresu jego najlepszej formy. Sogi bedą!!
mój zdesperowany kolega stwierdził że skoro mu nic nie rośnie bo jego zdaniem ma nędzną genetyke musi sie wspomóc koxem, już mu tłumaczyłem że po trzech miesiącach czystego treningu efekty nie będą masakryczne i na kox troche za wcześnie ale nic sobie z tego nie robi, widocznie jest zdecydowany,kupił sobie na początek pięc strzałów omki, ile do [...]
[...] trzeci dzień), po chwili przerwy robie półpompki 2 x 15 (pompek nie daje rady), przysiady 2 x 40 i chciałbym dołożyć jeszcze coś na te odstające wały tłusczu po bokach , macie jakąś ideę? pozdrawiam itd itp PS; jak cos to mam ekspandera i za jego pomoca moze jakies cwiczenia bym wykonywał? Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-02-01 22:38:45
[...] kulą ), który zdradził jak ważna jest dynamika uderzenia . Ćwiczeniem jakie bardzo zachwalał były ćwiczenia z kettlebelsem , swingi i wszelkie do tych z pchnięcia kulą . Wiem jak ważne są biodra, i wybrowadzenie z silnym skrętem bioder ale jego podejście do boksu było ciekawe, czy faktycznie tak ćwiczy się w klubach pod boks z kettlebelsami ?
Wprawdzie opublikowałem już kilka artykułów o resweratrolu, ale tutaj najnowsze doniesienia potwierdzające jego aktywność anaboliczną: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/resweratrol-rozwija-mase-miesniowa/#more-1058
Witam! Od czasu świąt mam problem z kolanem. Boli mnie prawie cały czas chociaż zrezygnowałam z treningów przez to, że mnie bolało. Boli mnie lewe kolano jego zewnętrzna część. Gdy je zegnę pojawia się jakby taka "kulka" u dolnej części kolana. Jakby coś mogę zrobić zdjęcie i pokazać. Wie może ktoś co to może być? Teraz mam ferie i zamierzam udać [...]
[...] nietolerancję mleka. Czy laktozy czy kazeiny nie wiem. To wyjdzie, mam nadzieję na badaniach u gastro. Jakiej w tej sytuacji odżywki białkowej szukać? Rozumiem że wszystkie WPC, WPI czy hydrolizaty nie wchodzą w grę. A np. białko grochu? Jaki jest jego aminogram? W soję się nie chcę bebrać ze względu na związki podobne budową do estrogenów.
Witam Kolega poprosil mnie zebym napisal tu topick do was,prosi was o pomoc. Wiec tak: kolega chce brac odrzywki tylko nie wie jak i co z czym, jego waga to ponizej 90kg staz na silowni 7, 8 miesiecy cwiczy juz i bral tylko kreatyne. teraz ma juz takie odrzywki: Nitrix, x-plode, celmass, syntcha 6, meso Tech. wszystkiego ma na 60 dni i prosil [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Od razu pzepraszam, że w tym dziale powstało już tyle tematów mojego autorstwa ale to dlatego, że żadnemu kumplowi nie chce się założyć konta i wszystko musze pisać ja. No wiec tak kumpel wyrwał dwie puszki freeka/freektiona jakoś tak. Jest to mocna przedtreningówka, chyba nawet mocniejsza od mesomorpha. O ile ma po tym sporo energii to [...]
[...] rozpiętek z dużą liczbą powtórzeń, z niewielkim obciążeniem. Jeżeli ktoś jednak trenuje bieganie i nieraz biega nawet 2 godziny, przy czym po około godzinie biegu oraz po jego zakończeniu spożywa po ok 40g glukozy, robienie rozpietek na zakonczenie chyba nie ma wiekszego sensu. Czy w tym wypadku pomocne może być zrobienie przed bieganiem np 5 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA:jest masowka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
prywatnej wyzszej uczelni jest juz 70-latkiem-czerstwy i szczuply dziadunio biega swobodnie maratony, plywa itp. jakis czas temu w jego uczelni zorganizowano mistrzostwa miasta w wyciskaniu lezac jak na rektora przystalo pierwsza sztange wycisnal on sam-60 kg z problemami, przy wadze ciala niewiele wiekszej zeby uswiadomic, ze chciec to moc za rok [...]
[...] narazie chce przedstawic co bede robil i kiedy, i prosze o poprawienie jezeli danej partii nie mozna laczyc... pon. biceps przedramie brzuch sro. triceps barki brzuch piat. klatka kapturki nogi brzuch brzuch robie na kazdym treningu bo nie moge powolizc na jego zatluszczenie, chce zeby wszystkie cegielki byly ladnie wyrzezbione...pozdrawiam
[...] triceps: ze sztanga, z hantami itd. Jak się wybrało odpowiednią kategorie, to wyświetlały się ćwiczenia. Jak się kliknęło na ćwiczenie to w mniejszym okienku otwierał się jego opis i zdjęcie kolesia, który się ruszał jak się na niego najechało myszką. Teraz nie moge nigdzie znaleźć tego portalu, a ogólnie ciekawy był. Nie wiem co się z nim [...]
[...] ciekaw opinii znawcow z Nutrifarm. Niedawno rozpoczalem cykl KO + Creapure Mono Powder (300g), ale ze wzgledow zdrowotnych bylem zmuszony przerwac cykl w szostym dniu jego trwania. Problemy zdrowotne minely, planuje powtorzenie cyklu, ale w zwiazku z faktem, ze brakuje pieciu porcji zmuszony jestem cos dokupic. Rozwazam nastepujaca opcje: [...]
