jego

[...] daleko, ale staram się:-) Jutro i pojutrze wolne, tak że po treningu od razu na venice beach opalać dupę%-) Łapcie najnowszy film z seminarium Toma Platza, przypomnę, mojego idola;-) W sumie jego standardowa gadka, ale dla takiego popiedroleńca na jego punkcie jak ja, to gratka%-) https://www.youtube.com/watch?v=-1EG-FaNt8o A jutro prawie [...]

[...] i około 20kg. Mniej więcej tak to wygląda: https://i.imgur.com/OL8laFsl.jpg Dieta zbilansowana tak jak moja, obcinanie kcal wyglądało identycznie, jak to mi radził Marian- jego metoda sprawdziła się idealnie i wielka w tym jego zasługa. Tak samo jak i przy mojej sylwetce:-) Dla Piotrka następny krok to ostrożna masa, na pewno jest to typ mający [...]

Gugcio, tak na pewno bym zrobił- zapewne zacieśniłbym jeszcze mocniej współpracę z Marianem i polegał na jego radach i w dziedzinie aptecznej. Obecna moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by [...]

[...] poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym rolowaniu dzień wcześniej i tych wciskaniach [...]

[...] na koniec dnia. Męczy to, ale trzeba. Fizjo widzi postępy, po oględzinach i po tym co mówię. Wizyty będą znacznie rzadziej- w razie pytań jest telefon czy fb- uczciwie z jego strony. Dobrze, bo nie mam 400zł miesięcznie na wizyty, zbankrutowałbym. Zdrowie najważniejsze, ale za coś żyć trzeba. Oczywiście po kilku ruchach i mobilizacjach, [...]

[...] ale co poradzę, że własnie to czuję! Zresztą potem 2x drop z mniejszym ciężarem i lepszą techniką;-) Kuba znów skupia się maksymalnie na czuciu i idealnym ruchu. barki to jego bardzo mocna strona, więc widzę co dzieje się z jego naramiennym, gdy podwija rękawy! Unoszenie na tył, w leżeniu na ławce, w serii łączonej z odwrotnymi rozpiętkami na [...]

[...] A przypompował dość dobrze: https://i.imgur.com/fr0GDFNl.jpg Jak kiedyś będę sławny i bogaty, to uczynię Banana moim prywatnym fotografem- w jego obiektywie zawsze wychodzę przyzwoicie%-) Mój old schoolowy towarzysz, Kuba, postanowił skupić się na tym co lubi i co wychodzi mu najbardziej, czyli łapska- ciężko się [...]

[...] https://i.imgur.com/T2Xb0Adl.jpg I juz z: https://i.imgur.com/nA3gYWtl.jpg https://i.imgur.com/uCO8Zv1l.jpg Tydzień zakończyłem wyjazdem na MP do Kielc, gdzie z Georgem, jego kobietą i nawet moją Asią spędziliśmy trochę czasu. Szkoda, że tylko w niedzielę, ale taki był plan i trochę czas tak pozwalał. W sobotę kibicowałem na streamie i bardzo [...]

[...] A to w sumie nie pierwsza tego typu sytuacja, bo kiedyś na drodze reanimowałem starszego gościa, który zasłabł za kierownicą na światłach. Nie był ranny, ale jak się okazało jego stan był bardzo ciężki. Od razu dołączyło do mnie jakieś małżeństwo, kazałem im szybko dzwonić po pogotowie, oceniając jego stan. Potem reanimacja i jak ratownicy [...]

[...] Komentarz: Śpiący i jakiś zrezygnowany ruszyłem do Oświęcimia. Wprawdzie z okolic Zatora szybciej byłbym u siebie w Krk, ale mam sentyment do siłki u Mariana;-D Niestety jego nie było, bo jak wiemy startował z zawodach w Luksemburgu (gdzie zajął 3cie miejsce, gratulacje!). https://i.imgur.com/X8UfOHyl.jpg Ale myśl, że walczę na jego terenie, [...]

[...] standardowym skosie, a teraz na minimalnym. Ostatnio bowiem czułem dziwny ból w podgrzebieniowym przy tym ruchu. Niestety i tym razem go czułem, tzn nie tyle ból, co dziwną jego pracę- jakbym robił jakieś przenoszenie na wyciągu. Szybko słabł, a za nim cała ręka uniemożliwiając włączenie klatki... Niestety poddałem się i wrzuciłem stary dobry [...]

[...] moje postrzeganie pokazów dowolnych- przewińcie zatem do 6:08, bo tam jest druga, subtelniejsza część pokazu! https://www.youtube.com/watch?v=sQrcsO-d4CI Patrzcie na to jak jego ramiona płynnie idą za melodią utworu, jak akcentują perkusję czyniąc tym samym płynne przejścia między pozami- dla mnie to jest arcydzieło. Jego sylwetka też zawsze mi [...]

[...] się z Łukaszem bardzo mu dziękując i ubolewając, że nie da rady z nami iść i wyszliśmy na zimną łódzką ulicę: https://i.imgur.com/SGKHF0eh.jpg Siłownia była 2min drogi od jego domu, ale oczywiście nadłożyliśmy trasy źle skręcając. Ja serio nadal byłem mega sceptyczny co do treningu... poza tym gdzie kawa przedtreningowa?! Mieliśmy zrobić u [...]

Dominik, no to trzeźwo zrobiłeś, bo potem po drodze mogło by być niebezpiecznie... 1go też kolacja, ale nie z Tobą!%-) Lucyna, a tak się z Dominikiem i jego kobietą ustawiliśmy:-) Jak coś też wpadaj! Kuba, dzięki%-) Dostałem weny jeszcze na pisanie%-) Ej, przecież też doładowałeś nogi- ja byłem w ogóle w szoku, że pomimo tego bólu, o którym [...]

Tobiasz, dzięki, dzięki, ale do Twojego nabicia i wielkości brakuje im lat świetlnych;-) Dominik, ano- widzę jak ładnie w końcu wchodzą kilogramy i obwody, nareszcie. Leon, dziękuję bardzo! Staram się, dopiero niedawno te 700gr węgli zaczęło robić robotę:-) Kozak łapy na avatarze, bicepsy jak góry! Marian, wiem co dobre!;-D [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vStjbt1w2wQ https://www.youtube.com/watch?v=jZP__90VIqI Jest w bardzo dobrej formie, barki to na pewno jedna z jego mocnych stron! Przeszedłem do wyciskania na skosie, gdzie poszło mi nieco gorzej niż zeszłym razem, ale też 40kg hantle zrobiły swoje;-) Dominik zaatakował ławkę płaską, [...]

[...] Pakuję się na górę, do sklepu i wita mnie tłok i ogólny gorąc- życzę Mariuszowi takich kolejek i tłumów zawsze!:-D Ale myślę, że mogę być o to spokojny, znając jego drobiazgowe i pro podejście. Miłe Panie i Panowie- tudzież Roman, trener z siłowni z żoną i Krzysiek częstują mnie goframi- bdb! https://i.imgur.com/ZQNvBbBh.jpg W [...]

[...] wrzeszczał na mnie na całą siłownię- kurva, kocham go! PS. dziś dzień po, masakra w przednich aktonach! Następnie przeszedł do OHP, w którym mogłem podziwiać dobrą pracę jego barków przy fajnej technice. Barki to jego prio, ale jak dla mnie, są już bdb. Dalej miał unoszenie na tył w opadzie i oparciu głową o ławkę oraz unoszenie sztangi [...]

[...] fajnie wystrojona, z poprawnym espresso. Naleśniki (a co by innego) weszły jak złoto, jak zwykle ;-D Lekko ponad godzina drogi do domu i chwilę po 18 widzę się z Dominem i jego żoną w mieszkaniu w Krakowie! W końcu, bo ustawialiśmy się od dłuższego czasu, z tym, że kolej była (i jest!) na mnie i Asię;-D A Asia dojechała własnie po chwili i [...]

[...] Ale pokolei: Przed treningiem wypiłem sobie 50g GLYCO MAX tak jak pisze na opakowaniu smak (smak orange). Pierwszy odczucia bardzo pozytywne smak jak najbardziej ok i czułem jego działanie. Do tego sobie wrzuciłem 2tabl Guarany. Na treningu wypiłem sobie ISO ACTIVE smak Lemon bardzo mocny ale ok da sie wypić. Po treningu zapodałem DRINK RECOVERY [...]