Spora ilość godzin pracy, życie rodzinne, treningi czy inne obowiązki, często zmuszają nas do tego, aby przeznaczyć jak najmniej czasu na dietę i przygotowanie posiłków. Praca, którą należy włożyć i czas, jaki należy poświęcić na gotowanie, pieczenie, ogólne komponowanie dań, szczególnie dla osób początkujących wydaje się głównym problemem [...]
[...] mind”, czyli kontrolą napięcia mięśni za pomocą naszego umysłu. Mówiąc wprost, trenując, musimy myśleć o tym, co robimy. Aby dochodziło do kontroli odcinka lędźwiowego w jego naturalnej płaszczyźnie, nie zaburzając jego ustawienia i włączania do ruchu, musimy posiadać nieco bardziej rozwinięte mięśnie core, czyli stabilizatory środka naszego [...]
[...] przyjechali do Warszawy na spotkanie Akop team'u. Mało kto pamięta, że Krystyna i Akop byli kiedyś parą, więc zamówiła indywidualną konsultację u Pana Jerzego przy okazji jego pobytu w stolicy. Sylwia z pewnością nie byłaby zadowolona z wizyty byłej dziewczyny swojego męża podczas spotkania Akop team'u… Jak oceniacie szanse Krystyny na [...]
Mitów na temat odżywiania jest mnóstwo. Niektóre głoszą, że należy jadać chudy nabiał oraz chude mięso, a także owoce i warzywa, które nie zawierają tłuszczy. Dlatego warto przyjrzeć się diecie niskotłuszczowej. Jaki ma wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie? Czy jest zalecana przez dietetyków? Jakie są plusy i minusy takich diet? W poniższym [...]
[...] oleje roślinne. Unikaj nadmiaru cukru, sztucznych dodatków do żywności i alkoholu. Jeśli cierpisz na migreny mimo to, zwróć uwagę na produkty bogate w histaminę i tyraminę – unikaj ich w swoim menu. Niekiedy problematyczne bywają również cytrusy. Przede wszystkim obserwuj reakcje swojego organizmu, nie doprowadzaj do stanu głodu i odwodnienia.
Wszyscy wiemy, że okres odchudzania nie należy do łatwych. Aby przebiegał on efektywnie, konieczna jest ścisła, dobrze dobrana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna oraz oczywiście silna motywacja i pozytywne nastawienie towarzyszące nam przez cały okres odchudzania. Gorczyca Gorczyca, poza tym, że jest popularnym dodatkiem do dań np. musztardy - [...]
[...] Olympii będzie musiał wrócić pod nóż. Zaledwie 4 tygodnie temu przeszedł bardzo poważną operację kręgosłupa. ZOBACZ: Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Po tym jak jego ostatnia operacja okazała się sukcesem, Ronnie był w dobrym humorze i był nawet w stanie wrócić na siłownię. Jednak doświadczony weteran dowiedział się, że musi ponownie [...]
[...] się w suplementacji każdego mężczyzny. Nic bowiem nie jest tak ważne dla nas, jak zdrowie. Szczególnie w przypadku, gdy jesteśmy z roku na rok coraz bardziej narażeni na jego uszczerbek. Nikt nie chce toczyć walki z nowotworami oraz łysieć po 30 roku życia. Z tego też względu palma sabałowa powinna być jednym z kilku najbardziej istotnych [...]
[...] mi, że nie mogę jeszcze trenować, ale cardio na rowerze jest dobre po operacji kręgosłupa, aby wzmocnić nogi. A więc znowu zaczynam, nie po to aby powrócić większym, ale po to by wyzdrowieć." Jedno jest pewne, Ronnie Coleman ma wielką wolę walki! Miejmy nadzieję, że był to jego ostatnia operacja i wkrótce zaskoczy nas treningiem siłowym!
[...] są przypadki przeżycia próby samobójczej, np. iniekcji dożylnej 3-4 ml metalicznej rtęci, gdzie pacjent przeżył kolejne 11 lat (aż popełnił samobójstwo). Stężenie rtęci w jego moczu przekraczało ponad 57 razy normę (we krwi kilkukrotnie). A jak to jest z E160B, czyli annato? Bixa orellana L. jest to barwnik spotykany np. w serach. Pochodzi z [...]
Nie od dziś wiadomo, że odporność naszego organizmu, a co z tym związane, poprawne jego funkcjonowanie, uzależnione jest w znacznej mierze od prawidłowej pracy naszego układu trawiennego. Wiele problemów pojawia się już na wstępnym etapie trawienia składników odżywczych, a dokładnie białka, które trawione jest w naszym żołądku. Podsumowanie [...]
Dość często spotykamy się z informacjami, które jednoznacznie wskazują, że podstawą treningu siłowego są wolne ciężary. Maszyny, wyciągi, ćwiczenia izolowane powinny być tą częścią, która uzupełnia Wasze wysiłki treningowe. Rozpisując plan treningowy, w którym główne ćwiczenia wykonywane będą na maszynach, będziecie uchodzić za nieudolnego [...]
[...] Arnold Classic w Barcelonie (tam zajęli dwa pierwsze miejsca). Do półfinału wszedł jeszcze Damian Kosiec, zajmując 10 miejsce, ale zdobyte w ten sposób 2 punkty ugruntowały jego 3 miejsce w akurat zakończonym Rankingu IFBB. Został więc najwyżej sklasyfikowanym Polakiem w tegorocznej edycji Rankingu i na jego konto wpłynie 5000 USD. Bartosz [...]
[...] sportowców. W rozmowie z Valuetainment poproszono go o porównanie kulturystów, którzy aktualnie rywalizują na scenie z tymi, których mieliśmy okazję oglądać w latach 90. Oto jego komentarz: „Nie widzę tego. Nie znaleźliby się w pierwszej piątce, gdyby rywalizowali za moich czasów. Spójrzcie na tych facetów. Nikt nie wygląda tak, jakby był na [...]
[...] Na Instagramie NPC możemy przeczytać, że zwyciężył 29 razy w IFBB PRO, 9 razy triumfował na Arnold Classic i 20 razy wystąpił na zawodach Mr. Olympia. Największą wygraną w jego karierze było zdobycie tytułu Mr. Olympia w 2008 roku. Już w marcu ubiegłego roku pisaliśmy o tym, że Dexter rozważał przejście na sportową emeryturę. ZOBACZ: Czy [...]
[...] są bardziej narażone na ubytki w zębach. Aby zmniejszyć to ryzyko, należy myć zęby minimum dwa razy dziennie, korzystać z nici dentystycznych i regularnie sprawdzać stan swojego uzębienia u stomatologa. Kiedy trzeba iść do lekarza? Suchość w jamie ustnej w nocy może być niewygodną przypadłością, ale może też stanowić problem przeznaczony dla [...]
[...] Patrząc z perspektywy czasu wydaje się, że była to dobra decyzja dla Rory'ego Leidelmeyera, ponieważ dzięki temu nie doznał wielu kontuzji. Jak wszyscy wiemy, poświęcenie swojego życia kulturystyce na poziomie elitarnym wiąże się z często z problemami zdrowotnymi. Rory Leidelmeyer jest świetnym przykładem tego, że można mieć świetną sylwetkę bez [...]
Największym zagrożeniem dla współczesnego człowieka wcale nie jest epidemia koronawirusa SARS-CoV-2, bo ona nie zabiła jeszcze tylu ludzi co np. epidemia grypy hiszpanki. Tam szacuje się, iż zmarło 30-50 x więcej osób, niż podczas obecnej pandemii. Niektórzy sugerują, iż ofiar mogło być nawet ~100 milionów. Oczywiście hiszpanka trwała dłużej, więc [...]
[...] FXR jest przecież berberyna. Wykorzystując w swoich dociekaniach właśnie ten fakt, naukowcy z innego ośrodka badawczego ustalili, że berberyna zwiększa produkcję FGF19 oraz jego receptora, a tym samym aktywuje przerostowe szlaki sygnalizacyjne w tkance mięśniowej, promuje regenerację włókien mięśniowych i przerost mięśni szkieletowych oraz [...]
Wbrew pozorom ani budowanie masy mięśniowej, ani redukcja tkanki tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, [...]
