jego

[...] dodawanie tłuszczu do każdego posiłku ale nie 10g oliwy a 20-30g lub 40-50g masła orzechowego. Z masłem czy orzechami tanio nie wyjdzie ale oliwa obleci. Masz też przykład mojego jedynego w życiu trenera i osoby z która do dziś mam bdb kontakt. Z natury typowy ekto, na masie zawsze tonę żarcia. Tu masz jego deite z kokresu kiedy z klasyka [...]

[...] egzaminie odpowiedzieć %-) To co Akop, bo Akop sprawdza %-) sam na tym kursie byłem i co do wykonywania ćwiczeń np. ja słuchałem Piotrkowicza :D bardziej przemawiały do mnie jego argumenty i sam fakt, że jest PRO i zna osobiście innych PRO i wie jak trenują PRO :D akurat odnośnie odżywiania to Piotrkowicz za wiele nie mówił, ale jak chodzi o [...]

zależy też wiele od laba bo w niektórych to trzeba bić x5 aby otrzymać stężenie z etykiety %-) Nasz PRO i jego żona mają nieco inne podejście do tematu niż kilka innych autorytetów. Generalnie wszystkie cykle jakie widziałem od ich zawodników były na dawkach dość niewielkich. Sam w sumie to przerabiałem i większe dawki często nie dają większego [...]

[...] będzie chciał to puszka sobie więcej o nim. "my diet and my clients is often about 50%-75% fruit for the carb source... it's only about keep your macros and cals". Gość i jego klienci przed zawodami mając np. 6 posiłków z węglowodanami, w 3 z nich jedynym źrodłem węglowodanów są owoce ( czyli np. posiłek wołowina + jabłka + orzechy ). Według [...]

[...] od goscia dowiedzialem ze te najnowsze formy kreatyny dają stabilniejsze przyrosty i stabilniej dzialaja w org...pomijam fakt ze gosc przerobil jz wszystkie suplementy i wszystkie dzialaja zaj**iscie tylko z jego wynikami cos jest nie tak %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-27 10:09:33 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-27 10:11:41

[...] "po treningowy" był po treningu. Jedynie jeśli ostatni posiłek gdzie masz sporo tłuszczu, dasz przedtreningiem, to mozesz czesc tłuszczu przenies na inne posiłki lub cześć jego przenieś do po treningowego, a częśc ww z potreningowego dac przed nim. Generalnie kiedy potrzebujesz wiecej kalorii/paliwa? jak siedzisz przy biurku "ale jest rano" czy [...]

[...] scenie a nie pokazywać że ma silne przedramiona i potrafi utrrzymać b cięzką sztangę ;-) patelak - zdecydowanie tak. Tu po prostu chodzi o to że w dzień treningu spalasz w jego czasie 200-500kcal - dużo zależy od masy mięsniowej, objętości, intensywności, rodzaju treningu. Więc automatycznie dzienne zapotrzebowanie na kcal tego dnia jest niższe [...]

Radek to ekto/mezo do tego jak sam nie raz o sobie wspominał niejadek, stąd sam często pije w ciągu dnia szejka vitargo + izolat + olej/masło orzechowe. Oczywiście jego dieta często zmeinia się więc nie wiem jak je teraz. Zawodnicy na tym poziomie często muszą używać insuliny żeby nie mieć hiperglikemii. Z drugiej str Radek nie startuje a na [...]

Cookiee - Adamem nie jestem, ale pozwól że skrobnę 2 zdania jakie ja mam doswiadczenie z suplami. To tylko Adam może się przyczepić, bo to jego dziennik. Ja tam nie mam nic przeciwko. Ale dzięki za odpowiedź również. :) a co oznacza "jak ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P oj tam, drobna uszczypliwość, wiadomo, że ma każdy, osoba wcinająca pączek za [...]

[...] sprawa że mierzenie konkretnego miesjca nie ma sensu. Przykład Emil Kaleński na masie ma kratkę na brzuchu a buzia pełna, dwójki nie są wycięte(nie wiem jak teraz na masie z jego dówjkami). Ja ryj zassany, dwójki docięte, dupa zassana, a brzuch niby coś tam widac ale jako jest to pierwsze miejsce gdzie łapie smalec i wodę. Każdy ma rejony swoje [...]

nie pisał artykułów, w czytelni tylko tłumaczył art Nortona oraz do MD napisał kilka artów, reszta to posty i dyskusje na forum, wystarczy wejść na jego profil, pokaż wypowiedzi i czytac :-P

[...] w dniu 2015-01-07 20:31:14 a ten Mariusz, powaga nie zajarzylem(trening pleców byl i wystrzelony jestem jak bezpiecznik). Mi tam generalnie On nie wadzi, grzeją mnie jego pasemka itp i nie mam zamiaru Goscia wysmiewac tylko dlatego, że ma taki styl. Natomiast Michal, hmm - fajnie, ze zaraza sporo mlodych osób aktywnościa ale nieraz [...]

Hej Adam. Mam pytanie o białko w diecie. Z góry przepraszam jeśli pytanie juz padło. Zastanawiam się nad białkiem w diecie a mianowicie jego źródłem. Czy istnieje jakaś hierarchia w diecie kulturysty np. Mięso jaja wpi wpc ryby cos w rodzaju piramidy zdrowego żywienia. Czy źródło ma bardzo duże znaczenie? Czy możemy jeść czegoś więcej bo nam [...]

[...] sensowne. Mamy WPC, WPI, WPH i SPI(w mixie z wpc) Różnica między nimi, WPC wchłania się stosunkowo szybko, ma trochę tłuszczu i węglowodanów, co także nieco spowalnia jego wchłanianie a to oznacza że jest nieco bardziej uniwersalne niż wpi czy wph(choć przy tych jeśli dodamy tłuszcze czy błonnik z jedzenia to tez spowolnimy wchłanianie). [...]

[...] Nie czyta za wiele, nie kombinuje. Idzie zrobić trening na maxa, potem je i ogarnia swoje sprawy ;-) a że ma gen suchara, dorzuca kcal i rośnie bez nadmiaru smalcu. Taka jego uroda %-) Uprzedzam ze nie idzie tam bóg wie co bo cierpi od dawna na poważne nadciśnienie wiec trzeba być podwójnie ostrożnym. Taki typ suchy genetyk który zapier..la [...]

Czytałeś rewelacje co nasz Pro o Burdzym i jego sposobie na płaski brzuch mówił ? Co o tym sądzisz ?

[...] świat, zamiast zrozumiec jak działa organizm i fizjologia człowieka. Głodówka + cięzkie niedobory mikroelementów, spowodowały że metabolizm zwolnił i sporo zajęło jego "naprawianie". Miałem klientów z niedoczynnością, miałem klientów po vlcd z mega zamulonym metabolizmem i dało się ze wszystkiego wyjść. ale są szpece którzy powiedzą że [...]

[...] świat, zamiast zrozumiec jak działa organizm i fizjologia człowieka. Głodówka + cięzkie niedobory mikroelementów, spowodowały że metabolizm zwolnił i sporo zajęło jego "naprawianie". Miałem klientów z niedoczynnością, miałem klientów po vlcd z mega zamulonym metabolizmem i dało się ze wszystkiego wyjść. ale są szpece którzy powiedzą że [...]

Jakie masz zdanie to bycia bb, nie jedząc mięsa? Czy można to robić tak samo efektywnie nie jedząc jego, bazując jedynie na nabiale, jajkach, odżywkach itp?

Mirosław Daszkiewicz(to akurat jest prawda %-) ) dzień przed MŚ w 91 roku, zjadł bleche ciasta, potem pił wódę zagryzając kiszonymi i kiełbasą. Na drugi dzień wygrał MŚ i jego klat bokiem była na okładach wszystkich magazynów kulturystycznych %-) To w sumie Twoje ostatnie ładowania przed zawodami niewiele się różniły %-)