Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Staram się być na bieżąco u Adama, ale jak to w życiu bywa nie zawsze wszystko wychodzi , dzięki

Opalinho - słyszałeś pewnie kilka lat temu była masa artykułów że słynny banan po treningu jest zły bo fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Szczególnie promował to Akop, Leszek Michalski, Pani Matela. Stąd też duże ilości fruktozy przyczyniają się do wzmożonej pracy wątroby. Dalej jak zauważyłeś spożycie fruktozy z płynu a fruktozy z owoców spowodowało inne skutki. Kolejna sprawa ważna uwagi to to że owoce to nie tylko fruktoza, banan zawiera skrobie(im bardziej zielony tym jej więcej), glukoze i fruktozę. Gdzie glukozy jest znacznie więcej niż fruktozy. Dolicz że owoce to masa witamin, minerałów, błonnik, substancje których nie znajdziesz nigdzie indziej. Bogactwo antyoksydantów.
Są tez badania które mówią że duże spozycie fruktozy powoduje insulinoodporność. Tyle że w badaniu tym podawano aż 50g fruktozy dziennie przez x czasu. Policz sobie ile owoców by trzeba było dziennie jeść aby otrzymać te 50g. Większośc tego byłą tam dostaczana w płynnie(automatycznie pozbywasz całej masy wartości które są w owocach). Teraz trzeba brać pod uwagę czy badanie było przeprowadzane na ludziach, ludziach aktywnych, sportowcach czy bilans kcal był dodatni/ujemny. W sumie więc zjechałem nieco z tematu, generalnie fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, z tego energie czerpią narządy wewnętrzne. Natomiast skrobia czy inne cukry trafiają i do wątroby i do pozostałych tkanek np mięśniowej

Hej, a ja mam takie pytanie, dlaczego niektórzy kulturysci pija np. Vitargo przed treningiem? Spowodowane jest to np używaniem insuliny, czy ma to jakiś inny cel?

Skąd wiesz że piją

Bo np: oglądnął sobie fimik Radka , jak trenuje z Boreckim i, ze miesza Vitargo+ inne suplementy

Mixsior

Hej, a ja mam takie pytanie, dlaczego niektórzy kulturysci pija np. Vitargo przed treningiem? Spowodowane jest to np używaniem insuliny, czy ma to jakiś inny cel?

W teorii dostarczenie stałego dopływu energii podczas treningu, a w praktyce ( w większości przypadków), bo przedtreningowo leci insulina

barteklip9

Bo np: oglądnął sobie fimik Radka , jak trenuje z Boreckim i, ze miesza Vitargo+ inne suplementy

Dokładnie i zastanawia mnie czy to własnie ze względu na środki, reklame suplementu czy ma to jakiś istotny wpływ :)

Radek to ekto/mezo do tego jak sam nie raz o sobie wspominał niejadek, stąd sam często pije w ciągu dnia szejka vitargo + izolat + olej/masło orzechowe. Oczywiście jego dieta często zmeinia się więc nie wiem jak je teraz.
Zawodnicy na tym poziomie często muszą używać insuliny żeby nie mieć hiperglikemii. Z drugiej str Radek nie startuje a na mniejszych ilościach gh często nie ma się podniesionego cukru i użycie insy nie jest konieczne.

Mniejsza z tym. Mogło być tak że Radkowi mineło już 2-3godz od posiłku, chłopaki przyjechali, nie było sensu pchać posiłku i ćwiczyć z pełnym brzuchem wiec pił vitargo(przy okazji promował suplement).
Mogło być tak że po prostu jako niejadek woli dac trochę ww przed treningiem a w dzień mniej ww jeść.
Spożycie ww przed treningiem daje b. dużą pompę. Poza tym co się dzieje jak zjemy sporo cukru? najpierw jesteśmy pełni energii, potem ospali. Vitargo to skrobia jęczmienna więc skok cukru nie bedzie tak gwałtowny jak po cukrach prostych. Dalej jeśli spożyje te ww przed samym treningiem to akurat na treningu jest pełny energii, oszczędza glikgoen i zachowuje pełność(+wspomniana lepsza pompa), a jeśli trening konkretny i dynamiczny to trwa z 45-60min wiec akurat cukier mu spadnie po treningu.

Tu odnosnie tego konkretnego przypadku. Oczywiście u niektórych zawodników(a może i u większości) też jest szejk z powodu insuliny lub maja dwa szejki jeden przed drugi w czasie treningu(bądź 1 szejk połowa wypita przed, a reszta dopijana po).

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-05 00:00:11

wczoraj byłem trendowaty, bo coś naciągnąlem lekko po nogach pod tyłkiem, kolano znowu pobolewało, na treningu barków, coś mnie lekko szarpnęlo(ostatnio przywyprostach ramienia w tył na triceps tez mnie w barku coś pobolewało) i bolało przy każdym odwodzeniu mocno w tył + przy mocnej rotacji ramienia do wewnątrz. Wczoraj 2x 100mg diklofenaku + kilka g wit C. Rano wstaje i ani bark ani kolano nie boli a bałem się że już się sypie
Powoli dodaje kcal, obecnie z jakieś 5200kcal, zero cardio. Jeśli w ogóle wystaruje w tym roku to bedzie to 16 maj, jako że bf mam dość niski a do PP redukowałem całe 6tyg, tutaj planuje z max 8tyg wycinki. więc do połowy marca mogę masować jakby wyjściową było takie 114-115kg przy podobnej jakości, i przy kaloryczności powiedzmy ok. 5,5tys bez cardio. To miałbym super wyjściową do wycinki i przypuszczam ze skonczyłbym na może 4tys kcal i 3-4x w tyg krótkie intensywne cardio. Ale to na razie tylko gdybanie i pierdu pierdu, od kasy najwięcej zależy. Jest szansa że dostanę pomoc z klubu/miasta, wiec jeśli pomoc okażę się odpowiednio wysoka to całkiem możliwe że wyskocze na deski, przy okazji (mam nadzieje) obalają kilka kolejnych mitów

jak ty to robisz ze przy takich kaloriach bez cardio masz niskie BF
Powodzenia z urzędasami