jego

Darnok35 według mnie dziennik zaj**isty ,lecz według mnie zbyt mało pijesz !! Dzieki Arek :) Na razie w glosowaniu nie widac jego zaj**istosci :-D Ja w ogole teraz nie pije 8-)}:-( Wody pije ile potrzebuje. Nie wpyrlam az tyle bialka zeby tyle wody zlopac. Woda jest tez w warzywach i owocach :)

[...] Polecam z diety mix serów z mojej rozpiski, jaki dzisiaj sobie zaserwowalem. Moze lepiej zjesc go o troche wczesniej porze, jesli ktos rygorystycznie pilnuje diety, ale jego wartosci odzywcze odpowiadaja przyzwoitemu obiadowi. W salatce owocowej znajduje sie jeszcze jeden owoc: awokado (!). [...]

[...] 60 sek., jak gdzies wyczytalem, a mnie zabija teraz 12 sek. to jest przepasc jak Kanion Colorado. Najwolniejsze postepy odnotowuje wlasnie w tym cwiczeniu. Byc moze tez, ze jego wykonywanie po wczorajszych MC nie jest dobrym pomyslem, no i wczesniej sa 3 serie z AB Wheel - ale mimo wszystko chce wiecej :-D [...]

[...] sposobem po ok 3-4 tygodniach załapiemy dobre techniki i naprawdę będzie się pakować klata i tricepsy. Jedno z lepszych wykonać dipsów -wersja triceps pokazuje video z Gianpiero-efekty widac po jego ramionach-przy wadze ok 75 kg ma ok 43-44 cm w ramieniu i poteżny triceps. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dPTQGy0jchI

tricepsy mega, a wrażenie mogą robić dlatego że trochę otłuszczone są Tłuszcz nie zbiera się miejscowo np. na tricepsach zapewne mam go jakieś ok.20% nie znam się i nie mierzyłem myślę że lepiej ocenisz jego zawartość po moim zdjęciu pleców a jak pisałem wcześniej lewy z pompowany na treningu a brak rzeźby to raczej woda i troszeczkę tłuszczyku :)

[...] wykonalem w domu :-D oszczedzajac mnostwo czasu i troche pieniedzy :) Kto ma odwage i chce sie sprawdzic to polecem ponizszy trening. Chetnie poznam Wasze wrazenia po jego wykonaniu. Dla Kolegow na redukcji zdecydowanie jest to bardziej skuteczna forma treningu prowadzaca do utraty tkanki tluszczowej jak jakikolwiek trening silowy. [...]

Nie hehe - wykonanalem ten trening zgodnie z filmem odtwarzanym na laptopie - zeby nie bylo watpliwosci :) Zapewniam ze nie ma czasu na patrzenie na babki podczas jego wykonywania ani myslenie o p******ach hehe Jutro tez mam zamiar go wykonac.

/SFD/2016/12/27/5d5881e7814746c3b85d1de3b60a517c.gif 2013.03.24 Zgodnie z planem dzisiaj byl trening mentalny, polegajacy na kibicowaniu na zawodach: IX PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE - Żelistrzewo 2013 Udalo mi sie spotkac z naszym mistrzem Ojanem, uscisnac mu reke i porozmawiac niezwykle milo :) Naprawde wielki szacunek sie nalezy Ojanowi i [...]

[...] kolanach. Za to w kuchni podzialalem dzisiaj juz od rana :) Zrobilem sobie znowu solidny zapas ghee - bedzie na 3 - 4 m-ce. W przygotowaniu ghee udalo mi sie zejsc z czasem jego przygotowania z 3 h - za pierwszym razem do 1 h co jest juz rozsadne :) Moze jutro zrobie trening na silowni - zobaczymy jak pozwoli czas ... [...]

Chyba latwiej najpierw sile, pozniej wytrzymalosc. Czesc sily zatraci sie przy okazji, ale to najpewniejsza droga. A co do tego co lepsze, jak zawsze, kazdemu to co jego. Rozne cele - rozne srodki. A rozwiazanie idealne, czyli przyslowiowy zloty srodek, to taki swiety graal, mozna latami szukac i nie znalezc. Ale dla wielu z nas, w tym dla mnie, [...]

[...] w ogolnosci. Tak jak piszesz Kuba - do robienia wytrzymalosci, sily fukcjonalnej i estetycznej sylwetki - i wydaje mi sie ze to wlasnie do tego Konrad zmierza i taki jest jego cel. Jaka jest przewaga CF nad treningiem masowym widac po wynikach konkursu, jakos tam trojboistow na podium w konkurencjach silowych nie widac ;) Jedyny kulturysta - [...]

Polecam film z treningu cf i funkcjonalnego-jak się to ogląda -pewnie wyglada śmiesznie a jego uczestnicy na osoby z małą kondycja.... Ale to tylko tak wyglada...chłopacy czuli ten trening jeszcze kilka dni.... Pewien poglad na cf daje pewnie też ćw w konkursie-Plecy na których wniesiemy fortepian: wiosłowanie w w czasie 90 sekund i teraz zarzuty [...]

[...] - jak czytam wspominki ultrabiegaczy - nikt nigdy nie stara sie trzymac tempa na podbiegu - trzyma sie rytm serca, czas na podbiegowych kilometrach zawsze jest slabszy od plaskich odcinkow - czyli trenujemy podbiegi tak, by trzymac rytm serca z jego poczatku, nie zwazajac na spadek tempa. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-15 11:49:33

[...] przynajmniej juz wiesz ze trzeba tez pracowac nad wydolnoscia / wytrzymaloscia. Tez to mialem kiedys. Dlatego CF nazywa sie treningiem funkcjonalnym - to doskonale oddaje jego praktyczne zastosowanie na co dzien. Bo z czystej silowni na co dzien jest maly pozytek w sumie ... po CF ide z dziecmi do loopy's world i ganiam 2 h jak dziecko - pot [...]

[...] wojsku, jak pan obywatel kapral miał zły humor i/lub kaca i nazywało się to zaprawa :-) Uważam, że CF i - sam się dziwię, że to piszę - odważniki, mogą być bardzo cennym dodatkiem do treningu ogólnorozwojowego, ale nigdy nie powinny stawać się jego osią. Oczywiście rozróżniam prawdziwy trening funkcjonalny od CF. Mam nadzieję, że nie uraziłem :-)

[...] to CF daje radę. Potężny bodziec dla układu krążenia i oddechowego, no i nauka nieizolowanej współpracy mięśni. To cenniejsze niż wydolność. Nie doceniamy układu nerwowego i jego roli w sprawności jako takiej. Problem jest jednak z utrwalaniem wzorców ruchowych. Jak raz się nauczysz źle, a potem powtarzasz to 10000 razy to dzieje się coś złego.

[...] będzie wam potrzebne: - Profil o dł. 75 cm, jest to ten u góry do którego dospawać musicie pionowo blachy między którymi zamocujecie kółka stalowe lub plastikowe. Także na jego końcu musicie dospawać prostopadle do całego profilu płaskownik przez który będą przechodziły śróby łączące obydwie części wyciągu. Profil ten ułożony jest w przekroju [...]

[...] po konfererencji prasowej w kalifornijskim Ontario usiedliśmy porozmawiać o najbliższej walce z „Góralem”. Jeszcze wtedy nie wiedziałem, że komentując jego kwietniową walkę z Adamkiem, sławny Bernard Hopkins postawił „zdecydowanie” na Adamka. Tym razem pytania na temat opinii „Kata” [...]

[...] jeszcze dojechaliśmy do San Manuel Casino, Tomek poprosił mnie, bym jak najszybciej zdementował w ostatnich tygodniach chyba najbardziej kontrowersyjną plotkę dotyczącą jego osoby. ”Byłem, jestem i zawsze będę „Góral” Adamek” – mówił śmiejąc się Tomek, komentując fakt, że kiedy wspomniał na [...]

[...] 3 KO, 7 Sub) podpisał wielo-walkowy kontrakt z Federacją KSW. Niepokonany 23-latek zadebiutuje w klatce polskiej organizacji już na KSW 32, 31 października w Londynie, a jego rywalem będzie równie utalentowany Polak Mateusz Gamrot (9-0, 2 KO, 3 Sub). Zawodnik pochodzący z Dagestanu, jednego z najmocniejszych ośrodków MMA w Europie, wywodzi [...]