Dla 16 latkow

poleccie mi jakas odzywke na mase
brał ktoś moze kreatyne z D-Rybozą albo wie czy to sie opyla kupić??

witam wszystkich , mogli byscie podac jakąś strone na kturej są osiągi najlepszych kulturystów.

Jeszcze jedno potrzebował bym jakies dobre cwiczonko które by dało wycisk bicowi ,bo po treningu nic w nim nie czuje a cwicze tak

-3 serie podciągania max (duzo razy sie nie podciągne)
-3 serie uginania ramion z hantlem po 10
-3 serie uginania stylem młotkowym po 10

na mase to gainera se kup ja tera bralem SWG 4000 4500g i przy diecie przytylem ponad 5kg teraz sobie kupuje mass xxl treca 2 po 3kg zobaczymy czy tez dobre

Rubcajs a jaki masz staz treningowy? Ja (6 miechow cwiczen) osobiscie cwicze plecy z bicepsem i po trzech cwiczeniach na plecy, robie dwa na biceps:
- modlitewnik seriami 12/10/8/8
- sztanga 3x10
Cwiczenia w treningu na mase.
Biceps za***iscie sie pompuje i obie jego glowy pracuja podczas treningu. Zakwasy gwarant..

modlitewnik 12/10/8/6/ i o kolanko 3*10 i jest taki duzy

Rubcajs: www. paker. prv. pl

dragon ta stronka chyba nie jest konkurencyjna więc nie szyfruj tak nazwy

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-29 10:34:46

a ja na mega pompe bica proponuje "21"

popieram popieram 21 jest wyśmienite!!!

ej mam prośbe powiedzcie mi co jesc najlepiej przed treningiem i po treningu (bez odżywek)