Szajba - Chasing The White Rabbit

Ech, ziemniaczki, szczypiorek. Zapomniałem już jak smakują
Sknera to ja nie jestem, ale nie zapłacę 12PLN za kilogram ziemniaków i kolejnych 12PLN za 4 szczypiorki

a spróbuj kiedyś z rozgniecionym avocado... petarda. strasznie drogi weganizm tam u Ciebie.

shadow78

a spróbuj kiedyś z rozgniecionym avocado... petarda. strasznie drogi weganizm tam u Ciebie.

U mnie weganizm tani jest, ot trochę pracy w ogródku. Niewiele wysiłku mnie to kosztuje, zważywszy na to że małżonka szanowna wszystkim się zajmuje
U nich, znaczy się u Szwedów czy Norwegów stosunkowo drogo gdyż rolniczo ubodzy w areał, a i praca obłożona sporymi kosztami. Przez chwilę się głowiłem, żeby znaleźć jakiś produkt który może być u nich tańszy i ... nie znalazłem

I dzisiejszy trening
TRENING
LOWER BODY

Rozgrzewka - 10 minut

Front Squat - 87kg - 5x5
Back Squat - 79kg - 5x10
Dead Lift sumo - 125kg - 5x5
Stiff Leg Dead Lift - 80kg - 5x10

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
O ile fronty weszły gładko (krótkie serie), o tyle tylne mnie zmordowały okrutnie. Strasznie ciężko przełamać mi opór mniej więcej w połowie ruchu, tzn wtedy gdy uda ułożone są równolegle do podłoża. Podstawiłem więc boxa (23cm) i dziś poszły przysiady do boxa. Teraz sobie poczytam w jakim celu się to stosuje W sumo muszę któregoś dnia sprawdzić maksa, bo nie wiem w jakim obszarze się poruszam z obciążeniem.

Muszę kupić jakieś buty do dźwigania. Trochę męczy mnie staw skokowy i przydałaby się jakaś stabilizacja boczna. Poszukam chyba czegoś pod CF i Lifting.

--EDIT--
Nie zepsułbym ziemniaczków rozgniecionym avocado.Nawet nie wiem jak toto smakuje


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-02 22:18:20

" W sumo muszę któregoś dnia sprawdzić maksa, bo nie wiem w jakim obszarze się poruszam z obciążeniem. "

A czy to ważne?
Jeśli jest ciężko to nie wystarczy?

ojan

" W sumo muszę któregoś dnia sprawdzić maksa, bo nie wiem w jakim obszarze się poruszam z obciążeniem. "

A czy to ważne?
Jeśli jest ciężko to nie wystarczy?

Należę to nielicznej grupy dociekliwych. Nawet gdy gwoździa wbijam, lubię wiedzieć w co trafił po drugiej stronie deski

Poczytałem i dowiedziałem się, ... że w box squatach muszę robić pauzę przy dotknięciu do boxa. Spróbuję na kolejnym treningu

Jak po ciągach 5x5 po dwóch dniach jesteś gotów do dalszej walki, to nic nie sprawdzaj, tylko dokładaj i leć dalej.
i tak wiem, że zrobisz odwrotnie

Dzisiaj u mnie małe sumo święto, ale o tym już u mnie

fanslaska

Jak po ciągach 5x5 po dwóch dniach jesteś gotów do dalszej walki, to nic nie sprawdzaj, tylko dokładaj i leć dalej.
i tak wiem, że zrobisz odwrotnie

Dzisiaj u mnie małe sumo święto, ale o tym już u mnie

Po samych ciągach, po dwóch dniach byłbym pewnie gotów do kolejnego treningu, ale po ciągach i siadach, dopiero po 3 dniach przerwy ustępują domsy. Lecę w układzie -trening nóg - trzy dni przerwy - kolejny trening nóg.
Idąc tym tropem, do końca grudnia wejdę na 140kg 5x5 i wtedy zaatakuję180

Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły.
Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było.

Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też).
Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?)

_Szajba_

Po samych ciągach, po dwóch dniach byłbym pewnie gotów do kolejnego treningu, ale po ciągach i siadach, dopiero po 3 dniach przerwy ustępują domsy. Lecę w układzie -trening nóg - trzy dni przerwy - kolejny trening nóg.

Ciekawym co z tego się wykluje. Sam bym się nie zdecydował, ale po to też mamy forum - uczyć się na cudzych sukcesach i porażkach .

2 lata temu trenowałem dużo i ciężko.
Byłem silny przez jakiś czas (kilka miesięcy)
Potem siła i wytrzymałość zmalała.
Nie dorobiłem się kontuzji ale masy mięśniowej też nie.
Wynika z tego, że po prostu potrafiłem tak trenować ale pożytku z tego nie było.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-03 18:37:41