Wyznacznik dobrego treningu

Witam od paru lat gdy ćwiczę splitem często mam zakwasy na tricepsie , nogach , łydkach, klacie a barki biceps plecy jakby trenowane nie były przykładam się 100% do treningu. Niewiem czy nie przeprowadzić eksperymentu i zmniejszyć ciężar o połowę i robić wszystko powoli i technicznie i wtedy zobaczyć czy inaczej będzie. Bo ja mam ciężar zawsze dobrany tak że mam zapas max 2powtórzeń a jak bym zmniejszyłi taki eksperyment przeprowadził. Jak myślicie zrobić taki eksperyment?

Czym się charakteryzuje dobry trening? Myślę, że to sprawa mocno indywidualna i każdy będzie miał na tak postawione pytanie inną odpowiedź. Znam osoby takie, które jeśli następnego dnia nie czują solidnych zakwasów to uważają, że trening był słaby. Ale z mojej perspektywy następnego dnia oceniać czy trening był dobry to trochę za późno.

Odczucia treningowe ma się w chwili jego wykonania lub zaraz po nim wówczas jesteśmy w stanie powiedzieć czy w trening włożyliśmy 100% zaangażowania, skupienia i zrealizowaliśmy wszystkie założenia jakie sobie na niego założyliśmy.
Dlatego jeśli po zakończonym treningu jesteśmy z siebie zadowoleni i daliśmy z siebie dużo to znaczy, że trening był dobry i powinniśmy czuć satysfakcję.

Takie "aktualne" odczucia powinny być dla nas istotne bo jeśli trening nie przynosi satysfakcji to trzeba się przyjrzeć samemu treningowi, regeneracji, diecie.

Tak na prawdę wyniki naszych treningów możemy obserwować w jakimś okresie czasu tygodniowy, dwutygodniowym, miesięcznym wówczas jesteśmy w stanie obserwować czy nasze założenia na siłowni są realizowane.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-19 14:04:09

zakwasy nie dowodza temu ze trening byl dobry, tylko efekty...

J/W

DOMS nie zawsze jest definicją przyrostów masy mięśniowej, tudzież efektów.

Wyznacznikiem udanego treningu są postępy-i siłowe, i masowe. Koniec, kropka.