szymonixd518

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

308

przeczytanych postów

3155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.09.2018 (10:08)

Data rejestracji 01.10.2013 (17:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego? czy powinienem zrobić małe odstąpienie od diety i wprowadzić cheat meala. powoli redukuje od stycznia. schudłem już 20 kg. nie zależy mi na zbyt dużym ubytku wagi . chce zachować jak najwięcej mięśni stąd tak powolna redukcja. czy mogę zdecydować	16	2018-08-25 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego? cheat meal- witam chcę zrobić cheat meal teraz wszedłem na tzw break diet na 0 bilans kaloryczny po około 7 miesiącach redukcji. w tym czasie żadnego cheat meala nie robiłem a teraz mam taką chęć mimo tego 0 bilansu i moje zapytanie jest takie czy	1	2018-08-26 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego? jakie jest wasze zdanie na ten temat wliczacie białko ze wszystkiego?	4	2018-08-21 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol a redukcja witajcie. jestem na redukcji w piątek zapowiada się gruba imprezka. i tak myślę cyz jeśli wypije parę kielich ów wódki nie wpłynie to na moją sylwetkę znaczy czy treningi w tym tygodniu nie pójdą na marne chciałem tylko dodać że chodzi o skład a nie	10	2018-08-06 14:49
Po siłowni, o siłowni	Bez siłowni da się redukować? witam. czy da się redukować tkankę tłuszczową nie chodzić przy tym na siłownię tylko np biegać,, jeździć rowerem przy tym zachowując jak najwięcej mięśni? bo ostatnio jakiś stary filmik wk patrzyłem z 2016 i owca się wypowiadał że po co tracić czas	6	2018-08-05 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie magnezu witam. ile jeść gram magnezu żeby go nie przedawkować ja jadam 2.5 g rano i 2.5 g wieczorem.	23	2018-05-02 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ile bialka na redukcji? witam. ile trzymać białka na redukcji. ja jem 2.2 g na kg masy ciala ale slyszalem ze 1.2 g starczy przy takiej podazy lepiej bym sie czul. jaka jest optymalna ilosc bialka na redukcji. duza ilosc bialka tez zle na mnie wplywa.	7	2018-04-30 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dorsz po pieczeniu witam czy dorsz po pieczeniu zmniejsza swoją wagę. ja go zważyłem to wyszło z 370 g to wliczyłem jako 500.	11	2018-04-27 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Sposób na koktajle białkowe bez odżywki białkowej witam czy istnieją jakieś sposoby na zrobienie samemu nieprzetworzonego koktajlu białkowego bez dodatku odżywki białkowej. mam już dość tych odżywek z chemią potem tylko brzuch potym boli chce sam sobie przyrządzać.	27	2018-04-25 16:34
Trening dla zaawansowanych	Trening czy 22 serie na plecy i nogi i po 14 seri na biceps i triceps to nie za dużo . mam okres redukcji i czuje się dobrze przy takiej ilości seri . trenuje bardzo intensywnie w końcu to redukcja i więcej powtórzeń dlatego myślę że na tyle serii mogę	12	2018-04-23 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Vitanella masło orzechowe co sądzicie o maśle orzechowym vitanella 96% orzechów? można na redukcji jeść?	18	2018-04-22 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czy odczuwacie czasami mdłości po posiłku? witam często jem mięso gotowane z warzywami i nie czuje takiego idealne trawienia zawsze coś z moim żołądkiem jest znaczy tak jak by troche mdliło . oczywiście nie ma tragedii . no ale przy jedzeniu myślę że nic nie powinno mi doskwierać wszystko	13	2018-04-22 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne witam obliczając zapotrzebowanie kaloryczne podajemy beztłuszczową masę ciała czy całkowitą? chodzi mi np jeśli ważę 100 kg mój bf to 20% to podaję wagę 80 kg czy 100 kg?	12	2018-04-17 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Cukier w niektórych zdrowych produktach a redukcja witam. co zrobić z faktem że w niektórych moich produktach na redukcji pojawia się cukier a korzystam ze zdrowych produktów. i zawsze patrze na skład czy nie ma cukru. są to małe ilości załóżmy . w chlebie na 100 g 6 g cukru , w warzywach mrozonych	6	2018-04-19 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie makro czy liczycie makroskładniki ze wszystkiego? np białko z chleba, ryżu?	8	2018-04-17 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Cukry na redukcjii witam czy można jeść owoce na redukcji. ktoś pisał że nie powinno się jeść bo zawierają cukry. ja wypijam szklanke soku z owoców dziennie. do tego 750 g warzyw gotowych do odgrzania. czy cukiet z warzyw też jest szkodliwy na redukcji?	10	2018-04-14 12:38
Odżywki i suplementy	Czy można mieć uczulenie na białko? czy można mieć uczulenie na białko? jeśli tak to jak redukować bez białka i rozwijać masę?	5	2018-04-07 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam czy jeśli mój limit na redukcji 2600 kalori a dziś zjadłem 3000 a następnego dnia zjem 2100 to będzie okej?	3	2018-04-03 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Białko z chleba , ryżu itp witajcie. wliczacie białko z ryżu lub płatków oesianych. ja wliczam wszystko mam aplikacje i wszystko sie sumuje bo gdybym wliczał tylko z produktów strikte węglowodanowych lub białkowych czy tłuszczowych to kaloryka byłaby zaniżona. bo gdyby nie	5	2018-04-01 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ból brzucha po zjedzeniu produktu białkowego witam ostatni przez pare dni mdli mnie a jeszcze bardziej jak zjem produkt białkowy typu gotowana pierś z kurczaka. od czego to może być? wiem że lekarzami nie jesteście ale tak czuje że jak bym jadł same węgle i tłuszcze bez białka to by tak nie	10	2018-03-19 17:06
Trening dla początkujących	Plan do zmiany witam chciałbym zmienić plan jak byście mi radzili . teraz są upały i najlepiej było by z 3 x w tygodniu cwiczyc bo jest lato więc korzystam i rower i piłka i pływanie. nawet jak robiłem tym planem co zaraz wkleje miałem nerwobóle niechęć do	1	2016-06-26 14:41
Trening dla początkujących	plan do oceny plan do oceny witam chciałbym przerzucić się ze splita na fbw po 2-3 miesiącach plan treningowy - siła a 1 dzien: 1. przysiady atg ze sztangą na barkach 5x5 2. martwy ciąg 5x5 3. wyciskanie hantli ławka pozioma 5x5 4. wyciskanie żołnierskie	4	2016-05-31 18:21
Trening dla początkujących	Ból kręgosłupa szczegołnie lewej łopatki po treningu nóg witam po treningu nóg bolą mnie plecy szczególnie lewa łopatka. dzieje się to gdy robie ćwiczenia ze sztangą na karku np przysiady i wykroki. niewiem co mam robić jakie ćwiczenia żeby zlikwidować ten ból.	4	2016-04-06 15:17
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny witam . chciałbym przedstawić mój nowy plan treningowy chcę nim startować od jutra po tygodniu przerwy. dlatego proszę o ocenę. splitem najlepiej mi się trenuje dlatego nie będę kombinował żadnego fbw itp. jeżeli waszym zdaniem są jakieś błędy w	4	2016-04-03 18:22
Trening dla początkujących	Jak dobrać ciężar witam was! mam pytanie na temat dobierania ciężaru. ponieważ gdy mam nałożone tyle kg żebym mógł zrobic 8-10 ruchów nie czuje zbytnio pompy ale gdy zmniejsze ciężar to z każdym powtórzeniem czuję ruch ale mógłbym robić nawet z 15 powtórzeń. często	3	2016-03-20 13:18
Trening dla początkujących	Wyznacznik dobrego treningu witam od paru lat gdy ćwiczę splitem często mam zakwasy na tricepsie , nogach , łydkach, klacie a barki biceps plecy jakby trenowane nie były przykładam się 100% do treningu. niewiem czy nie przeprowadzić eksperymentu i zmniejszyć ciężar o połowę i	4	2016-03-10 19:39
Trening dla początkujących	Badania sportowe a siłownia witam. czy waszym zdaniem powinniśmy przejść badania sportowe i na podstawie ich dobrać odpowiedni plan treningowy wraz z trenerem. pytam z ciekawości ponieważ ćwiczę na siłowni i czasem coś zarwie albo łopatka piecze lób w lędzwiach boli nie będę	2	2016-03-08 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnianie kcal w diecie witam czy jeżeli np pod koniec dnia nie chce mi się jeść a mam jeszcze do uzupełnienia 1000 kcal to jeść na siłe czy jak?	9	2016-02-26 22:30
Trening dla początkujących	ból pleców po ćwiczeniach ze sztangą na barkach witam od jakiegoś czasu mam bóle pleców są to tak jakby nerwobóle taki palący ból w plecach od czasu do czasu aż ograniczyłem siady tylko do 55 kg w 20 powtórzeniach ale i tak to nic nie daje niewiem co robić. jak mam teraz ćwiczyć nogi	11	2016-02-26 22:32
Trening dla początkujących	jakie najlepiej zastosować połączenie w splicie? witam po planie fbw zdecydowałem się na zmiane na split ponieważ tam czułem lepiej że ćwiczę i myślę że split jest dla mnie. może tez zastosować jakiś inny plan co partie robię 2 x w tyg czy lepiej normalny split? jak tak to jak najlepiej rozdzielić	11	2016-02-22 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?	2018-08-26 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?	2018-08-26 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?	2018-08-25 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?	2018-08-25 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?	2018-08-25 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?	2018-08-25 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?	2018-08-25 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?	2018-08-25 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy białko powinno się wliczać ze wszystkiego?	2018-08-25 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol a redukcja	2018-08-06 22:04
Po siłowni, o siłowni	Bez siłowni da się redukować?	2018-08-06 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie magnezu	2018-05-05 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie magnezu	2018-05-05 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie magnezu	2018-05-05 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie magnezu	2018-05-05 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie magnezu	2018-05-05 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie magnezu	2018-05-04 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie magnezu	2018-05-03 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ile bialka na redukcji?	2018-04-30 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dorsz po pieczeniu	2018-04-27 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dorsz po pieczeniu	2018-04-27 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Sposób na koktajle białkowe bez odżywki białkowej	2018-04-26 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Sposób na koktajle białkowe bez odżywki białkowej	2018-04-26 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Sposób na koktajle białkowe bez odżywki białkowej	2018-04-26 09:13
Trening dla zaawansowanych	Trening	2018-04-26 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	Sposób na koktajle białkowe bez odżywki białkowej	2018-04-25 18:27
Trening dla zaawansowanych	Trening	2018-04-25 16:31
Trening dla zaawansowanych	Trening	2018-04-24 21:17
Trening dla zaawansowanych	Trening	2018-04-24 11:39
Trening dla zaawansowanych	Trening	2018-04-24 11:22