35

[...] 4 są w odwrotnej kolejności. Stosuję białko HI TEC C6 i spalacz PNI Thermadex. Wiek : 20 l. Waga 86kg (i stoi :() Wzrost : 190 cm Trening 4x w tyg , po treningu aeroby min. 35 min. Proszę o pomoc, co zrobić , żeby ruszyć z wagą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc22fc56c539439ca27b890ff9bade4d.png Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-08-11 14:29:56 [...]

[...] cm wzrostu i chciałbym tą wagę utrzymać. moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500 kcal. Mój jadłospis: Śniadanie: mleko 2% (250ml)+ płatki owsiane nestle fitnes (ok.30-35 g)+ kanapka z 2 kromek chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą (z mają ilością masła) Drugie śniadanie: Kanapka z 2 kromek chleba razowego najczęściej z żółtym [...]

[...] gainera kiedy go najlepiej wrzucić?miedzy którymi posiłkami? 1 6-20 100 g płatków + 200 g twarogu + 30 g rodzynek + 30 g orzechów 2 9-40 100g ryzu+ 180g tuńczyka 3 12-35 100g ryzu+200g cycki 4 15-20 100g ryżu+ 200g cycki TRENING 16 5 18-00 100g ryżu+ 200g twaróg 6 21-00 200g twarogu lub pucha tuńczyka z góry wielkie thx za pomoc=]

[...] są główną przyczyną braku efektów . i teraz nie wiem jaka podaż węglowodanów i kcal dla mnie była by dobra . . . czytałem , że im niższy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie to wyższy poziom węglowodanów w diecie powinien być by skutecznie palić ten tłuszcz. jakie jest wasze zdanie ? Zmieniony przez - fenomen0008 w dniu 2019-01-30 16:10:35

mam pytanko, ja dzis godzine temu wypilem duzy jogurt owocowy, 10 minut od wypicia jogurtu 35 minut ostro tanczylem jumpstyle i tecktonik, jak myslicie czy cukier z tego jogurtu nie odlozy sie dzieki temu ze tanczylem?? bo planuje jeszcze wszamac jednego pomidorka i troche twarogu i 2 godziny po tym isc spac Zmieniony przez - mruczus11 w dniu [...]

[...] san (oryginalna pierwsza formula)- 110 zł 1 x jacked3d - 110 zł 1 x recycle purus labs - 130 zł 2 x red yeast rice puritan's pride 600mg, 60 kaps- 60 zł (jak na sztuki to 35 zł za opakowanie) 1 x happy pills brain pharma 60kaps- 110 zł 2 x beta alanine nutraplanet 100 tablet (1600mg na tablete)- 40 zł (jak na sztuki to 25 zł sztuka) najlepiej [...]

[...] napiszcie ile jest tam efedryny (tzn % extraktu) Bo wynikły małe hmmmmm niewyjaśnione "tajmenice" Nie chodzi mi o dane z internetu ale o dane z opakowania tych ktorza ja mają. Z góry dzięki ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them.... Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-02-27 13:35:27

[...] długą ? czy najlepiej zacząć brać kreatynę po 1 mikro cyklu czy po całym skończonym cyklu (15,10,5) ? (Długa przerwa od ćwiczeń na siłowni Jeśli miałem tak długą przerwę od ćwiczeń ok. 4-5 mies czy po obliczeniu max'ów dla serii mogę zrobić krótszą przerwę, czyli SD nie 9-12 dni tylko 7 dni? Zmieniony przez - kellsei w dniu 2009-07-21 14:47:35

[...] z kurczaka owoc 22:00 twaróg 100 g warzywo oliwa z oliwek Napiszcie co byście zmienili i gdzie wsadzili gainera i białko? A i muszę powiedzieć że chodzę do pracy,i praca bardzo fizyczna cały dzień na nogach. Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-24 11:21:35 Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-24 11:27:51

Czesze jak trzeba Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-06-09 17:35:46

[...] rano się obudzić, dopiero zacząłem chodzić na siłownię, plan to FBW, jak przestaną mnie łapać mocne zakwasy, to split. Jakieś porady? PS. I czy to prawda, że nie warto spożywać posiłków zawierających jednorazowo więcej niż 40g białka? Zmieniony przez - milolosiu w dniu 2014-10-24 22:51:22 Zmieniony przez - milolosiu w dniu 2014-10-24 23:35:13

[...] diety którą sam ułożyłem. Mam 17 lat,185 cm wzrostu oraz 89 kg wagi :) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko świeże 2% 400g Orzechy włoskie 25g Posiłek nr 2 10:35 Chleb Razowy 70g Szynka z indyka 6 g Posiłek przed treningowy 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż Parboiled 100g Posiłek potreningowy 19:00 Makaron [...]

[...] na siłe i mase :) chodzi mi o wykonywanie wszyskich najlepiej działających ćwiczeń od góry aż po dół :) w domu mam atlas :http://www.argos.ie/static/Product/partNumber/3358151/Trail/searchtext%3EMULTIGYM.htm ławke ( prosta i w dół i w góre ) +100 kg obciążenia i pare hantli łamaną , handelki , 1 gryf . wiem powiecie ze to zle ale przez ponad [...]

[...] Ćwierć skok 50 Wznosy łydek obónóż 25 <------ ten trening odbywa sie w pon. i piątek Wzn. łydek jedno noz 10 Wzn. Łydek obonoz 25 Wpady (2 serie) 15 Nogi2 Ćwierć skok 2 serie 35 Wzn łyd obu noz 25 Wzn łyd jedno noz 10 <------ ten trening odbywa sie w środe Wzn łyd obu noz 25 Podskoki 2 serie 15

100 tabsow dragona pro-halo x25mg (6 tygodni) ile potrzebuję clomidu, kiedy go wrzucić i w jakich ilościach? czy dodać również jakiś test booster i daa po cyklu? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: [...]

[...] niezależny. Odbędą się 3 seminaria: AKT Udar Gdańsk - 01.05.2010 Informacje: Piotr Rybka tel. 665 65 81 51 LKSW Dan Świdnik - 03.05.2010 Informacje: Piotr Bernat tel. 602 35 15 85 KCT Kraków - 05.05.2010 Informacje: Mikołaj Kotowicz tel. 502 067 081 Gdyby ktoś chciał wziąć udział, kontaktujcie się bezpośrednio z organizatorami, w sprawie [...]

[...] treningowy 9 miesięcy. Oto moja dieta na masę: 1 posiłek 6:00 - 4 jajka + pieczywo z margaryna + szklanka mleka 2 posiłek 8:45 - 4 kanapki z wędlinami + jabłko 3 posiłek 11:35 - porcja ryżu z twarogiem i gotowaną marchewką + 2 łyżki oleju lnianego (kwasy omega 3) 4 posiłek 14:20 - porcja gainera (Fitmax Easy GainMass) 5 posiłek 16.40 - obiad w [...]

[...] wage i dopiero pozniej obcinam te 200-300kcal? Planuje długą redukcje bo aż do konca lipca - chce zrzucać nie więcej niz 2kg miesięcznie. 2) Często widze proporcje btw np 40 20 40 i niestety nie łapie o co biega. Jakby ktoś mógł mi powiedzieć ile najlepiej białka i węgli na redukcji Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-01-27 11:35:30

[...] to samo tylko z 10 g dekstrozy, a w treningowe 30 min przed treningiem 6,5g + 20 g deks, i po treningu 6,5g + 15g deks. Prócz tego mam SP80 Olimpu (przeważnie biorę na noc 35 g codziennie i po treningu 30 g) kupuję jeszcze BCAA Trec 120 kaps oraz dokupuję troszkę SP80, bo zaczyna się kończyć. Więc będę brał BCAA Trec, Kretkę Trec (z tauryną) i [...]

[...] trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym poradzić się jaki sposób jest najskuteczniejszy. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]