SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - medium-high carb

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 20 lat Na forum 354 dni Przeczytanych tematów 56
Witam. chciałem zredukować tkankę tłuszczową do 10% , aktualnie mam 20% , ważę 102 kg przy wzroście 187 cm / 20 lat ( staż treningowy 2 lata )
aktualnie mam drugi dzień przerwy od diety ketogenicznej ... ( okazała się lipna .. zaufałem w to co pisali na forach o tej diecie a jednak nic z tego nie wyszło , jadłem posiłki bez węglowodanów przez 2 miesiące a dużo nie schudłem .. może z 3 % tkanki spadło i to na tyle , dlatego pomyślałem , że węglowodany są główną przyczyną braku efektów .
i teraz nie wiem jaka podaż węglowodanów i kcal dla mnie była by dobra . . .
czytałem , że im niższy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie to wyższy poziom węglowodanów w diecie powinien być by skutecznie palić ten tłuszcz.
jakie jest wasze zdanie ?


Zmieniony przez - fenomen0008 w dniu 2019-01-30 16:10:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8235 Napisanych postów 150067 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187811
Ja bym wypróbować rotacji węglowodanów ej. Co do sformułowania z drugiej części twojego postu osobiście podzielam tego typu opinie. Mniej tłuszczu to większa wrażliwość na insuline i skuteczniejsze wykorzystanie cukrow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 20 lat Na forum 354 dni Przeczytanych tematów 56
myślałem nad pewną rotacją ww ( poniedziałek 150w a reszta dni po 50w ) czy tego typu rotacja będzie dobra ?


Zmieniony przez - fenomen0008 w dniu 2019-01-30 19:46:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8235 Napisanych postów 150067 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187811
bardziej podziel to na dni wolne od treningu i na dni treningowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 20 lat Na forum 354 dni Przeczytanych tematów 56
ok rozumiem , dzięki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa 13

NutLove