Dieta na utrzymanie wagi do oceny.

Witam, mam obecnie 69 kg przy 182 cm wzrostu i chciałbym tą wagę utrzymać. moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500 kcal.

Mój jadłospis:

Śniadanie: mleko 2% (250ml)+ płatki owsiane nestle fitnes (ok.30-35 g)+ kanapka z 2 kromek chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą (z mają ilością masła)

Drugie śniadanie: Kanapka z 2 kromek chleba razowego najczęściej z żółtym serem + jabłko

Obiad: Zazwyczaj ok. 250 g ziemniaków do tego, 200-250 gram piersi z kurczaka z piekarnika, bez żadnego tłuszczu i surówka (np. z selera)

Podwieczorek: Garść mojej mieszanki słonecznika, pestek dyni, orzechów włoskich i żurawiny + wafel ryżowy sonko

Kolacja : Bułka graham z chudą szynką, jogurt light (jogobella), jabłko, czasami galat z kurczakiem i zawsze jakieś warzywo ogórek, pomidor.


Czy taka dietka jest w miare dobra?

Witam.
Dieta zdecydowanie niepoprawna.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad dietetycznych opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków.

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Po pierwsze - nie ma ankiety.
Po drugie - nie wiemy czy w ogóle, i jaki trening stosujesz.